przy

[...] z polskiego i matematyki to uczysz się 2 rzeczy na raz czy każdej osobno? Masę rób na wolnych, a palisz tkankę tłuszczowa przez dietę a nie ćwiczenia, możesz tylko siedzieć na dupie przez cały rok a przy dobrej diecie i tak schudniesz. Jeżeli jesteś początkujący to rób masę a tym tłuszczem się nie przejmuj powinien nawet wyjątkowo zlecieć

Z własnego doświadczenia, nawet przy intensywnych treningach 4-5 razy w tyg, bez odpowiedniej diety i szczególnie bez areobów nie spalisz znacznej części tkanki tłuszczowej, a jeszcze w dodatku bez wolnych ciężarów, to już w ogóle lipa... no chyba, że tylko Ja mam takiego pecha :P

Nie wiem na ile poważne są to problemy. Kolana ogólnie nie bolą, ale przy dłuższej pozycji ze zgiętymi nogami odczuwam dyskomfort. Co do barków lekka protrakcja i chyba przez to trochę mi w nich zgrzyta.

Wyniki siłowe całkiem fajne, ale ja mimo wszystko zostałbym przy podziale push pull a po jednym głównym ćwiczeniu w poszczególnych dniach można dać 5x5 np przysiad martwy i wl. Resztę zostawić w większym zakresie powtórzeń.

W ZMA nie znajdziesz żadnej dodatkowej dawki testosteronu ZMA zawiera jedynie składniki które sprzyjają jego syntezie w organiźmie ale nie podwyższają one produkcji ponad naturalny poziom - w Twoim wieku przy odpowiedniej diecie i tak produkcja testo jest na max poziomie i ZMA powiniene traktować jako uzupełnienie diety w magnez, cynk i wit B6 ja [...]

[...] może być, do tego lecytyna, hmb, zma/jako dosc uniw. suplement uzupełniający sie w pewnej mierze z hmb i pozwalkający "utrzymać na wodzy " spadające hormony przy redukcji. omega3 i ala jako antyutleniacze także b. potrzebne podczas redukcji, zestaw witamin i minerałów także obowiązkowo niejako. dodatek kreatyny jeśli chcesz mieć [...]

diete mam i do uzupelnienia kupilem geinera i ostrowię starczy to na jakies 25 dni myslicie ze jest szansa przytyc z 5 kg przy nie najgorszej diecie ??

[...] kalorycznym nic na mnie nie dzialao bo sw + silka ciagnely zbyt duzo kalorii a to bylo najlatwie osiagnac w 6-7 posilkach polanych tluszczem, sosami i z tona makaronow/ziemniakow itp itd Mowie jak bylo a kazdy zrobi jak uwaza ale wbicie 4-6 k kalorii w 3 posilki to raczej hardcore, przy 6 dziennie mialem obiad 500 g makaronu, dwa sosy i tunczyk

[...] carbohydrates before training can also hamper fat release from fat cells. Thus, not getting the complete fat burning effects from your hard workouts. W duzym skrocie przydatnosc wiekszosci gatunkow ziemniakow jest tylko 15 min - 2 h poi treningu zeby uzupelnic glikogen w miesniach. Oczywiscie sa gatunki ktore sa przydatne ze wzgledu na [...]

[...] - fakt, wybija się przed szereg w gronie produktów zbozowych. Jednak daleki bylbym od tego, by przekreślać ziemniaki, nawet pokusiłbym się o stwierdzenie, że w niektórych przypadkach ich obecnosc bedzie zdecydowanie lepszym wyjsciem, jak makaronu, czy pieczywa. Jednak zarowno dla nich, jak i makaronu miejsce w diecie sie znajdzie i [...]

4 tyg by starczyly wtedy To elegancko bo szczerze mówiąc trochę żałuje tej próby jabłczanu bo rzeczywiście w mono bardziej mi odpowiadała keratyna z tego co mi się wydaje. Teraz nie czuje takiego fajnego uczucia zalania mięśni, wtedy przy mono czułem jak nabieram masy na mięśniach, a raczej wody.

Dwa tygodnie to niezbedne minimum, pamietaj przy tym o odpowiedniej diecie bogatej w mineraly i witaminy i odpowiedniej ilosci snu, a nowe cykle treningowe radze Ci zaczac od treningow ogolnorozwojowych, z niewielkim obciazeniem 2 - 3 razy w tyg, i pamietaj koniecznie o wlaczeniu reszty miesni w kolejne cykle treningowe pozdrawiam!

[...] prawy gorny rog prawego posladka, albo lewy gorny rog lewego posladka, igly nie wbijamy powoli, lecz pewnie, zaciagamy troche tloczek, i jesli nie ma krwi w strzykawce, to przyciskamy tloczek. Generalnie oleje robi sie powoli, wtedy mniej boli. Jesli nie chcesz kluc sie co trzy dni, to kup Winstrol w tabletkach, tez 50mg/3 dni, tyle ze wtedy [...]

Apropos ginekomastii to raczej po takiej ilosci nie powinna sie pojawic, ale zawsze dobrze jest miec przy sobie nolvadex. Pozdrawiam banann

[...] duzo.Teraz mam lawke w domu i moge cos pocwiczyc. 2.NIc nie trenowalem.Kicka juz ponad rok ale to raczej nie ma zwiazku. 3.Moim celem jest nabrac troche masy bo waze 60 kg przy 180cm wzrsotu.To za malo i zle wyglada.Po za tym masa sie przyda w kicku.Pozniej chcialbym zrobic rzezbe. 4.Sprzetowe napisalem wyrzej.Czasu znajde tyle ile bedzie [...]

[...] dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”) -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia złożone( jak: wyciskania, przysiady), izolowane( jak:rozpiętki, ćwiczenia na maszynach) w drugiej kolejności (wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”) [...]

J/w ale nie cbx?? lipny 180 zjadlem i uwazam ze przy obecnym scorchu wymieka..

Swole V3 nie zawiera NO boosterów i przy okazji zawiera potężną (7g/porcja) dawkę świetnej jakościowo kreatyny.

Nie powiedziałeś ile wyciskasz. Poza tym to że przy planie napisane jest "dla początkujących" nie oznacza, że tylko dla nich, ale że oni mogą go wykonywać

Nie powiedziałeś ile wyciskasz. A czy to jest az tak istotne? 140. Poza tym to że przy planie napisane jest "dla początkujących" nie oznacza, że tylko dla nich, ale że oni mogą go wykonywać Dla poczatkujacych to dla poczatkujacych,przegladalem gotowce ale nic ciekawego nie znalazlem ostatnio. do nocti: Plan ok moglby sie sprawdzic ale [...]