przy

Liczyłeś w ogóle swoje zapotrzebowanie? ~2300kcal przy 95kg to na bank zbyt mały bilans jak na początek. Za dużo białka a za mało tłuszczu.Zmniejsz białko do 2,2g/kg a podbij tłuszcze-tłuste ryby mile widziane,orzechy również. Tłuste mięso typu karkówka także będzie dobrym składnikiem diety W każdym posiłku powinieneś mieć warzywa;-) Zmieniony [...]

95 kg przy 176 wzrost

byczek83 tak cypka. Bardzo dobrze działa. Przy redu 2-3 kg na plus i wygląd też. Pozdr

Dziwne ja spełniam prawie wszystkie warunki, które wymieniłeś i nadal nie mogę tak utrzymać nogi :] Gdzieś czytałem, że to jest w ogóle nie przydatne. Żeby dojść do czegoś takiego to trzeba w seriach powoli podnosić nogę do góry z lekkim zatrzymaniem (najlepiej przy drabinkach). Z czasem można dorzucić lekkie ciężarki (nadal powoli podnosić nogę).

[...] u Mnie trwa minimum 15 minut (czasem nawet ponad 20) Nie zauważyłem, żeby siady jakoś znacząco mi poprawiły siłę kopnięć (no chyba że trochę lowy). Baa w niektórych przypadkach straciłem dynamikę i siła spadła :P W moim przypadku pomagały setki midle kicków i low kicków na tarcze z max siłą. Siady może i pomogą przy niższych kopnięciach [...]

siad turecki i dociskanie nóg do podłogi,pozycja jak do pompki z tym że biodra przy ziemi i robisz ruchy jakbyś z dziewczyną gimnastykę uprawiał

Typowe siłowe treningi te co podałem wyzej wypadało by mieć z 2 lata solidnych treningów by zdobyć podstaw, gdzieś wyczytałem ze trenujesz ok 10 misięcy wiec zostan przy swoim splicie, siła i tak skoczy.

[...] genetycznie, wiec trudno mi się wygiąć np do dupy czy barku, wole w udo, wszystko jak na talerzu. Akurat wczoraj trafiłem na żyłę wiec poszła wymiana w inne miejsce ale czy przy takim machaniu igiełką jest prawdopodobieństwo wlania trochę soku w żyłę ? Ciesze się, że mogłem cię zmotywować 'knur____' :) Naprawdę dzięki, pozdrawiam chłopaki. Z [...]

Panie daj Pan spokój ...przy niedzieli taka rozkminka %-)

Panie daj Pan spokój ...przy niedzieli taka rozkminka %-) To grubo tam u Ciebie musi być, skoro po piątku jest niedziela %-) Nikt nic ?

Ja bym na Twoim miejscu zrobił redukcję bo jest tego tłuszczu jeszcze sporo. Trzeba przytrzymać solidnie dietę, do tego przemyślany trening i zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Wiadomo, że nie musisz się wyciąć do kości, ale jak zejdziesz z poziomem bf w dół to będziesz mógł dłużej i skutecznej budować masę mięśniową w kolejnym mikrocyklu, a [...]

Dzieku wally, ale ja nie zamierzam nic przy......lac przynajmniej do 24 roku zycia, narazie idzie mi na sucho

[...] stojąc (chwyt młotkowy) 4x10 przedramię 1.uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x15 2. uginanie nadgarstków nachwytem 2x15 piątek NOGI + barki + kaptury 1. przysiady 15/12/10/8/8 2. wyciskanie na suwnicy 4x10 3. uginanie nóg w łeżeniu 4x10 4. wspięcia na palce 3x20 1. unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 - rozgrzewa [...]

Mam ten sam problem,teraz juz nie jest taki dokuczajacy bo jakis czas temu poddalem sie zabiegowi u dermatologa,ktory naczynka zamykal przy pomocy lasera,nie przypominam sobie,zeby to kosztowalo az taka fortune,nie pamietam ile dokladnie bo to bylo pare lat temu.Po zabiegu niestety ma sie strupy na twarzy,ktore schodza gdzies po okolo 2 tyg. [...]

wiele osob przez to przechodzilo ja rowniez,od przeciazen powstaja mikrourazy i mikropekniecia kosci.Przejdzie to wkrotce i wroci ponownie jak zaczniesz zwiekaszac ciezary przy cwcziczeniu bicepsow i przedramienia w szczegolnosci. U mnie kosci przedramion maja juz takie chropowate zrosty w miejscu mikropekniec,ale to nic groznego-wprost [...]

Sorry, że trochę odświeżam, ale... Polecam sprzedającego! Przydają się takie opinie przy ponownych transakcjach na targowisku

W OSTATNI WEEKEND STARTOWAŁEM W 3BOJ Przy takich osiągach, 3-bój - nie żartuj 7 cykli i 170 kg na przysiad? Tyle to się na kreatynie mono robi, na paru "cyklach". Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-04 16:06:09

Fanatyk94 nic o tobie nie wiemy , rozumiem że zaczynasz swoją przygodę z siłownia ? j/w mięśnie brzucha bardzo ciężko pracują przy ćwiczeniach złożonych choć 1 ćwiczenie możesz dodać na przemian z jednym na łydki .

[...] z 10 lat. Żaden nie podejmie się sprawy za co najmniej 1/4 a najczęściej 1/2 albo i 100% z góry kosztów zastępstwa procesowego, bez względu na efekt. A te koszty np. przy roszczeniu 50.000 zł to 3.600 zł. Może Tobie chodzi o firmy windykacyjne a nie o kancelarie radców czy adwokatów - 200 zł to oni za poradę biorą a nie za poprowadzenie [...]

jak już to 6 tabs cloma 8-12h po ostatniej tabletce,ale nie sadzisz ze przy tej wadze metka nie jest Ci potrzebna?odbloków po mecie masz pełno na sfd,na 2-gi raz użyj wyszukiwarki