przy

1. tak, możesz jeszcze nawet włączyć kasze (jęczmienna, jaglana, gryczana), ryż basmati albo parboiled. W zależności co lubisz. Jak tak będziesz zmieniał to dieta się nie znudzi. 2. jak masz 3000 na utrzymanie to spokojnie od 3200-3300 można przy masie zacząć

ok to wrzucam teraz do oceny , zaznaczam ze warzywka do kazdego posilku i tam pewnie sobie bede podjadal czasami jakies orzechy czy owocki , ale to chyba przy masówce nie problem :D do picia zielona herbata bez cukru albo woda wysokomineralizowana ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/659f34e339204404beae0e7bd30fdd34.png Zmieniony przez - matiiok w dniu [...]

Chłopak mówi, że nie wie co robić. Ma iść do kolesia przy kasie, który mu wciśnie dietetyka, plan treningowy, co u mnie na siłowni było normą i wydanym dodatkowo 50zł. Bierze najprostszy plan FBW i już wie co robić. Dieta raczej w każdym sporcie jest obowiązkiem. I niekoniecznie mam tutaj na myśli obliczoną co do 1grama żywności ale chociaż [...]

Napisał, że nie ma tam żadnego trenera przez co można wnioskować, że siłownia nie jest zbyt profesjonalna więc 'koleś przy kasie' powinien być w porządku i powinno mu zależeć na klientach. Wciśnie mu chociażby FBW ale pokaże ćwiczenia, wytłumaczy, popatrzy i nakieruje technikę. Nie chcesz chyba powiedzieć, że Ty od pierwszego dnia na siłowni [...]

Owszem, mozesz w ostatecznosci zastapic clom tamoxem przy odbloku, ale clom bylby jednak znacznie lepszym rozwiazaniem. Tamox ma nieco inne dzialanie i obecnie coraz czesciej odchodzi sie od stosowanai tego srodka. HCG oczwyiscie niezbedne. 15k iu powinno wystarczyc.

Ja osobiście bym olał rad140 i dodał zamiast niego coś do kontroli estrogenów master albo boldka przy okazji obniży ci shbg. Ps zrewiduj dietę bo cholesterol wysoko i dodaj białka bo wysoki facet z ciebie potrzebujesz budulca zwłaszcza na cyklu

Taka ilość glukozy jest dobra do wyrzutu ale wredna w konsumpcji, bo przy ilości 70g gl. optymalnie trzeba wypić ok 1 litra wody. Poza tym wysokie stężenia glukozy w dużych dawkach są mocno wymiotne ;) Bez podpisu Tylko nie dawajcie mi tych cholernych sogów...

Ja brałem 5 gram kretki i 10 gram glukozy, przy większych ilościach czułem lekko nadmiar cukru który mi szkodził "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

lepiej odstaw :) pij maslanke kefir i jakies oslonowe rzoladka wszystko te odrzywki to chemia a chemia wypala dziury przy wiekszym stezeniu a to co wycwiczysz zostanie ci na dluzej niebadz seznowym koksem :P

Pamietajcie przy ocenie ze zdjecia robione z odbiciem w lustrze wygladaja znacznie lepiej niz takie normalne fotki. Chlopie za duza wage prawdopodobnie przypisujesz odzywkom a za malo diecie, dlatego nie mozesz przytyc. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

Stary, nie pisałem że obciążenie jest takie jak przy przysiadach, ale że aby nałożyć i odstawić sztangę musisz umieć zrobić przysiad z tym obciążeniem. Wielu "pakerów" tak na prawdę w ogóle nie wykonuje przysiadów i dlatego zaznaczyłem to. Jeśli ćwiczysz masowo i jesteś początkujący dobieraj tak obciążenie, by wykonać kolejno 12,10,8,8 [...]

przez miesiąc spałem na plecach i przybrałem 5kg wagi a kumpel mi opowiadał że śpi z jedną nogą odkrytą i strasznie łydke mu przy***ało

[...] ze w katalogu sie na niczym nie przejedziesz, jak masz troche czasu posmigaj po sklepach potestuj, pogadaj ze sprzedawcami w razie wtpliwosci eksperci z forum napewno cos doradza. Pamietaj najwazniejsze jest to aby Ci sie wygodnie pedalowalo. Jest chyba jakis post czym kierowac sie przy wyborze roweru... Znajdz go i przeczytaj, mi sporo pomogl

Poproś kogoś aby pomógł Ci przy ruchach których sam już nie możesz wykonać.

przed kontuzją barku byłem entuzjastą podcigania, od dziecka mam drazek w domu, Ojciec weteran Judo zawsze mnie wieszał i katował:D:D opłacało sie w 1 LO koledzy wymiekali przy 10 powtorzeniach dla mnie za plecy 20 była normalką, jakis czas przed wakacjami "bawiłem" sie na drazku.. nadchyt szerzej niz barki.. i powoli z taboretem pod [...]

Obydwie te firmy maja juz ugruntowana pozycje na rynku i uchodza za solidne. Jesli nie zalezy Ci zbytnio na amortyzatorach to przyjrzyj się modelom Gianta tylko z przednim amorkiem: Yukon (na Alivo/Deore) za 1799 zl lub Rincon (Acera/Alivo, manetki EZ fire :/) za 1449 zl. Oczywiscie mozesz sobie komponenty poprawic przy zakupie na lepsze jak [...]

Powiem tak- źle ćwiczysz. Przy splicie jak robisz 4 serie to 3 serie robisz z zapasem powtórzeń(w pierwszej i drugiej serii dość sporym), w trzeciej serii robisz z niewielkim zapasem, a dopiero ostatnią na maxa albo z zapasem jednego powtórzenia. I właśnie dlatego nie lubię tego treningu, bo jest to dla mnie bez sensu...

jezeli zmiescisz sie w 100 wraz z przesylka przesylka przy zamowieniu do 100 to 13zl czyli mozesz zamowienie za 87 + 13 za przesylke

jw Zawsze możesz też zamówić za większą kwotę i dopłacić różnicę przy odbiorze.

masa przy 100cm w pasie