przy

1,5 do 2g białka na kg masy ciała. 1g tłuszczy na kg masy ciała. Reszta weglowodany. Moim zdaniem 3500kcal przy twojej wadze to za dużo jak na start potem będziesz musiał na prawdę się napychać, żeby waga poszła w górę twoje zapotrzebowanie powinno wynosić ok. 3tys kalorii chociaż to zależy co robisz w ciągu dnia, ile treningów w tygodniu, czy [...]

Jeszcze raz dzięki za odpowiedź. CZy przy planie typowo redukcyjnym traci się duzo tkanki mięśniowej?? I czy grupa V w akcji treningu cyklicznego ma wlasnie trening redukcyjny na tkanke tluszczowa??

[...] granicznym lub pełnoobjawowym wykazano redukcje cisnienia tetniczego w spoczynku jak rowniez w czasie wykonywania wysilku" no i jemu pewnie o to chodzi ze jak ma przy tej nizszej granicy i jak bedzie dalej cwiczyl to ze mu sie bedzie jeszcze bardziej obnizac nie wiem czy jemu faktycznie o to chodzilo i nie wiem czy ja nie zakreciłam [...]

[...] osobników wytrenowanych i niewytrenowanych. Ujawnione w badaniach korzystne zmiany potreningowe są często mylnie interpretowane jako objawy niedomogi, np. układu krążenia, przy stwierdzeniu wolnego tętna i niskiego ciśnienia tętniczego." Żródło: Teoretyczne podstawy Taekwon-do - Piotr Gąsior i Ireneusz Polkowski Zmieniony przez - wwwaldek [...]

[...] I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Gęstość umięśnienia Tydzień 11 - [...]

ok zostanę przy samym cp - też mam wrażenie że szkoda kasy na jakąś dodatkową kretke

przy jakiej diecie????? wklej ja to chlopaki ci sprawdza!!

karbek nie wiem co masz przeciwko napinaniu sie przy lustrze wkoncu to częsc treningu kazdego szanujacego sie kulturysty :D:D Ale tak jak piszą wyzej postaraj sie atakowac klate pod kazdym katem i staraj sie nie przetrenowywac bo pojdzie tylko sila a w wygladzie moze tylko pod wzgledem uwidocznienia ale wieksze nie beda.

ale chyba rzeczy... pozatym juz od dawna wiadomo ze zawodnicy pro przy redukcji nie czerpią węgli z owoców bo to łatwy fat Zmieniony przez - generau2 w dniu 2010-02-02 01:39:47

Z jaką formą to już obojętne. Anarchy lipa, przy 3 porcjach zero czucia.

http://www.sfd.pl/trening_500_powtorzen-t750285.html ogolnie od czerwca cwiczylem tym trenigiem; aktualnie przy tym treningu tylko sie poce i wykonuje kazde cwiczenie pelna minute nie robie przezrw tylko od razu przechodze do nastepnego cwiczenia; ankieta: wzrost ok 180cm waga 85kg staz treningowy ~4lata ale zawsze cwicze swoimi 'nietypowymi' [...]

1. wklej pelna,wypelniona ankiete dzialu. 2. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! 3. czytaj moje posty. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 dzieki temu powinienes ogarnac,o co biega-a przy okazji dowiesz sie paru rzeczy nt. treningu calosciowego(fbw).

[...] I po 1,5 - 2 godzinach (będziesz musiał sprawdzić jak szybko Twój organizm trawi, tak żeby nie ćwiczyć na pełny żołądek) zacząć trening. A po treningu kolejny posiłek czyli przy założeniu jedno godzinnego treningu masz 2,5- 3 godziny odstępu pomiędzy posiłkami czyli nawet nieźle. I tak najważniejsze, żeby bilans był dodatni. A to jaki chcesz [...]

Rower gorski albo szosowka i popylanie w terenie gorzystym albo chocby pagorkowatym jak jest dostep? Stawow skokowych i kolan wstrzasami nie niszczy tak jak bieganie, nieporownywalnie mniejsze ryzyko kontuzji, rece i ramiona przy podjazdach pracuja, a i sila w nogach sie dramatycznie poprawia. Zmieniony przez - vit82 w dniu 2013-03-17 23:39:22

[...] albo chocby pagorkowatym jak jest dostep? Stawow skokowych i kolan wstrzasami nie niszczy tak jak bieganie, nieporownywalnie mniejsze ryzyko kontuzji, rece i ramiona przy podjazdach pracuja, a i sila w nogach sie dramatycznie poprawia. Zmieniony przez - vit82 w dniu 2013-03-17 23:39:22 nieeeeeeeeeeeeeeeeeeeee rowerem nie da sie zastapic [...]

[...] sobie skakać na skakance więcej jak 20 min, bo to by było strasznie nudne przez tyle czasu się w ścianę patrzeć. Szacun dla ciebie, jak ja po 3 minutach skakania mam jęzor przy ziemi ;d Zaczynam skakać na skakance i strasznie mnie łydy zaczęły boleć, według mnie ta skakanka jest 100x lepsza niż wspięcia na palce bo trzeba jeszcze wyskoczyć. Tak [...]

przy tym MC w garazu dziwie sie ze facet sobie kregoslupa nie połamał ;D haha

Nie dla lansu. Kiedyś robiłem klate i tak se spróbowałem i nawet nieźle sie tak ćwiczy. Tak samo przy barkach lubie go stoswać.

[...] przetworzonym i niespecjalnie nadają się jako podstawa zdrowej diety. Co innego jednak w sytuacji, gdy musimy zjeść dużą ilość kalorii i nie jesteśmy w stanie tego zrobić, a przy okazji z produktów pełnoziarnistych dostarczamy duża ilość błonnika (na to również sugeruję zwrócić uwagę). Jak najbardziej można wprowadzić produkty przetworzone jako [...]

I takich odpowiedzi oczekiwałem. Dzięki panowieWięc dobijaj i nie męcz się bo na pewnym etapie na masie przy większych kcal nie ma szans nabić wszystkiego tylko zdrowymi produktami :) [...]