przy

[...] . - a po drugie odpowie mi ktos na moje pytanie czy jak trenije boks 2 razy w tygodniu i jak to przy wysilku trace duzo wody (pot sie ze mnie leje) to czy jak bede bral kreatyne to czy ma jakis sens ja brac czy to mi cos da ?????????????????????? PIO

Witam.Chciałbym dodać tylko że miałem okazje widzieć Anetę w Bydgoszczy na Strongmenach .Jest cudowna, silna a przy tym taka ładna bardzo mnie się podoba .Pozdrawiam

Przy rzeźbie spokojnie możesz robić każdą partie 2x w tygodniu. Jak robiłeś mase to robiłeś 12 ćwiczeń po 4 serie na barki ??? to "troszke za dużo" tak na moje oko

[...] facto zawodnik K-1 MAX? A jeszcze gorsze jest to, że zawodnik taki zostaje odpowiednio wypromowany. A jednak nie mogę oprzeć się wrażeniu, że człowiek ten miał – przy całym szacunku dla jego umiejętności i pracy, którą włożył w doskonalenie się – niebywałą ilość szczęścia. Wpierw wygrał żałosne eliminacje Azji, co jeszcze o [...]

Odnosnie wyciskania na skosie glowa w gore.Sprobuj opuszczac sztange tylko to poziomu oczu i przy koncu nie prostuj ramion na maxa,(mi swietnie klatke rozrywa).Arni o tym sposobie pisal.powodzenia

Rzeźbisz się cały. Możesz brać krete ale czy Ci urosnie to wątpliwa sprawa. Napewno zadziała antykatabolicznie. Urośnąć czyli? Jesli nie ćwiczysz brzucha to on i tak pracuje przy większości wykonywanych ćwiczeń jako stabilizator.

chcialbym szybko wrocic do formy poprawic wytrzymalosc wydolnosc oraz sile byc bardzie dynamiczny a przy tym przybrac miesni .

Daj tamixifen bo b6 tu nic nie pomorze, tutaj masz zwykłe najzwyklejsze Gino estrogenowe. Przy podwyższonej prolaktynie z sutka wydostaje sie ciecz.

To skoro przy wadze 73kg nie bedzie umial uzupelnic na spory + kcal to, co bedzie jak bedzie wazyl ponad 90kg? Jedyne, co zlapie szybko to fat.

Nie mogę wybrać priorytetu np na klatę bądź po 1 ćwiczeniu więcej na biceps i triceps? No bo z drugiej strony nie robie nóg i łydek , to 2 ćwiczenia odpadają... Zostać przy jednym ćwiczeniu na partie i będę wtedy lepsze efekty , czy może dołożyć z jedno ćwiczenie? Mam 18 lat, staż około 7 miesięcy, wcześniej split,fbw od 2 tygodni.

W razie deszczowej pogody zawody zostaną rozegrane na hali sportowej przy Szkole Podstawowej nr.8 Czechowice-Dziedzice ul.Targowa 6. /SFD/2019/5/16/5bb1e47b8c1848268819a8c379d230cc.jpg

miszcz0 ma rację.od 18 roku życia mam bóle w dolnej parti kregosłupa /nabawiłem sie tego od podnoszenia cięzarów-nikt mi nie powiedział ze jestem za wysoki/wracając do tematu od kilku tykodni spianm się pasem szczególnie przy wyciskaniu żołnierskim i co - bólu brak -rewelacja,a i moge wycisnać więcej Polak

ja bym nie ryzykował i kupił wyciąg wolno stojący, bo pewnego razu przy większych ciężarkach może polecieć i będzie nie ciekawie Pozdrawiam Arni997

Jak dla mnie to czy rzeźbić czy nie samemu powinieneś zdecydować, jednak przy takim wzroście ja bym jeszcze troszke kg nabił.

a przy winku i propie tez poleca kg tak + rzezba? :)

[...] duzo moich znajomych sie tym kuło i zapewniam cie ze dobrze stosowana w odpowiednich dawkach i wieku wcale nie powoduje jakis duzych skutkow ubocznych ( chociaz wszystko przyjdzie z czasem wiadomo)ani takze takich poteznych spadkow, owszem gromadzi wode ale przy dobrej suplementacji, odblokowaniu i diecie podczas i po cyklu idzie powstrzymac [...]

Odpowiedź jest taka : jeżeli nie masz nadzwyczajnych siłowych predyspozycji to nie dasz rady, chyba że bardzo zwiększysz masę ciała. Ogólnie w ciągu roku postęp rzędu 40-50kg to góra. Chyba że weźmiesz koks, ale w Twoim wieku i przy tych ciężarach to czysta głupota, więc raczej bądź cierpliwy i nie nastawiaj się na wynik za wszelką cenę.

marzenia no chyba że z koksami - wtedy to wszystko możliwe myśle że przy dobyrm treningu, właściwej diecie i suplementacji to tak ok 100kg może dałoby się zrobić, no chyba że masz zaje...fajną genetykę i duże predyspozycje do sportów siłowych to może 105kg. (Są to wszystko wartości wygórowane) Może nie jestem odpowiednią osobą która mogłaby Ci [...]

[...] 2 lata 200kg,za 3 juz zloty medal na MP???moze byc tak,ze nigdy nie dojdziesz do 140kg jak bedziesz zle cwiczyl i zle jadl.realnie do 140 mozesz dojsc najszybciej za 2 lata(przy dobrych wiatrach),tak naprawde nikt tego nie wie jak szybko zrobisz to co zamierzasz.za duzo rzeczy ma na to wplyw ale cwicz ostro,dobrze jedz,wypoczywaj i sam zobaczysz.

WOJNAR Dokładnie od około 140kg przy wadze 89-92kg.A porównanie mnie do KOvaca ,uważam za obrazę,poniewaz on nigdy oficjalnie nie wystartował na żadnych zawodach z pokazem swojej siły.Czytaj dokładnie co napisałem,ile czasu potrzebowałem na zbudowanie swojej siły.Nie jest to żaden nadzwyczajny wyczyn lub fenomen.