Czy dam rade w ciągu roku...

Zaczynałem od 50 kg. Ćwiczyłem tym ciężarem chyba z 2 miesiące (bardzo nieregularnie) Po 2 miechach dorzuciłem 20 kg na sztange. I teraz podniose to z 4, 5 razy.

PS: Bykstefan masz cholerną racje - znać swoj organizm, obserwować to juz połowa sukcesu. Druga polowa to ciężka praca dopasowana pod zdobyte obserwacje.

dla mnie jak zaczynalem cwiczyc i wyciskalem 50Kg przy wadze 70Kg i 2,5 miesiaca intensywnaych wiczen przyszlo 20Kg czyli podnioslem swoja wage ciala a przy nastepnych 3 miesiacach swoja wage juz biore na serie czyli w tej chwili

abujafa187
Napisałes że ciężarem 70kg robisz w chwili obecnej 4-5ruchów czyli Twój max może oscylować koło 90kg.
A zatem zrobienie 140kg w rok jest realne,lecz wymaga to bardzo dużego nakładu pracy oraz dobrej suplementacji.
Bardzo często zdarza się że przez pierwszy rok ćwiczeń przyrost siły jest bardzo duży,a potem zaczynają sie schody.
Niestety nikt nie jest w stanie powiedzieć Ci, na jakim ciężarze Ty możesz się zatrzymać.
Panowie którzy piszą że robią w ciągu jednego miesiąca 10-15kg na sztandze,powinni odrazu napisać czy ta tendencja wzrostowa,trwa cały rok.
Skok o tyle kilogramów jest często obserwowany podczas pierwszych góra dwóch miesięcy.
W przeciwnym razie w ciągu roku byłoby możliwe poprawienie wyniku o minimun 50kg.
Ja zajmuję się wyciskaniem od 1996 roku tj.8lat i przez ten czas zrobiłem ,,trwałej siły,, 80kg więcej niz jak zaczynałem.
Mówię tu o wyniku bez użycia koszulki do wyciskania.

A zatem stary najważniejsze abyś Ty sam uwierzył w Swoje siły i zachował systematyczność treningu a możesz osiągnąć cel.

POWODZENIA

WZOREK zaczynales od 130-150kg? CHyba wczesniej tez cos wyciskales, bo az sie wierzyc nie chce, chyba ze Ty to drugi Greg KOvacS

Wzorek - a jeśli suplementacja to jaka ??

abujafa187
Kup sobie koszulke do wyciskania a wtedy Twoje szanse bardzo rosną na dokonanie takiego wyczynu

P.S.
Tylko uważaj żebyś sobie taką gonitwą za ciężarem stawów nie zajechł.

WOJNAR
Dokładnie od około 140kg przy wadze 89-92kg.A porównanie mnie do KOvaca ,uważam za obrazę,poniewaz on nigdy oficjalnie nie wystartował na żadnych zawodach z pokazem swojej siły.Czytaj dokładnie co napisałem,ile czasu potrzebowałem na zbudowanie swojej siły.Nie jest to żaden nadzwyczajny wyczyn lub fenomen.

Tzn ze jak pierwszy raz chwyciles za sztange to wyciskales 140? Czy cwiczyles wczesniej... BO jesli tak, to jestes fenomenem... Nie chcialem CIe brazic myslalem ze lubisz Grega

Puszczę Ci coś na e-mail.
Wtedy chyba juz będziesz miał odpowiedż na Swoje pytanie.

Ja nie chce koszulek, nie chce niczego. Poprostu wydaje mi sie (obserwujac siebie, swoj orgaznim i jego reakcje) ze jestem w stanie za rok chwycić za sztange która ma nagibane 140 kg. I chyba jestem aż tak teog pewnei ze sie moge założyć