[...] Staram się utrzymywać ( do szkoły biorę przeważnie 100g ryżu z dodatkiem czasem mięso albo jogurt, bądź ser biały) Powód zmiany treningu jest taki ,iż nie widzę żadnych przyrostów wszystko stoi w miejscu(ćwiczę ok. 2 miesięcy). Potrzebuje żebyście mi podali jakieś ćwiczenia których nie ćwiczę, a niestety np. przy klacie nie ćwiczę dolnej [...]
[...] plyta) , dostalem to w prezencie lecz jest mi zbedne , jest to skrzyneczka o ile sie nie myle z podlaczeniem do telewizora itd.. w celu podlaczania kamery , dvd itd.. Tutaj przykladowe linki takich dazzle i ceny [...]
[...] miarkę (6,7g) produktu Creatine Black z ok. 300ml wody, soku lub twojego ulubionego napoju. Wypij przed, podczas lub po treningu. Uwagi: Faza ładowania jest niewskazana przy tym produkcie. Nie przekraczać rekomendowanej dziennej dawki. Przed użyciem, skonsultuj się z lekarzem. Nie używać w ciąży, w okresie planowania ciąży oraz karmienia. [...]
[...] ale zmniejszyłem się "cały" a wady w sylwetce typu zwisający brzuch i cyc zostały. Przez okres jesienno-zimowo-wiosenny mocno odpuściłem dietę i obudziłem się miesiąc temu przy 102kg. Obecnie testuję dietę opartą na liczeniu kcal + makro i regularnym ćwiczeniu na siłowni. W moim przypadku to poniedziałek-środa-piątek. I tu rodzi się pytanie. [...]
Witam wszystkich. Nadszedł w końcu moment, w którym powiedziałam sobie dość! Najwyższa pora coś ze sobą zrobić. Mam nadzieję, że będziecie trzymać kciuki, pomożecie wykluczyć błędy, które na pewno są, bo jestem całkowicie zielona... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MrsBabe WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aż 1 [...]
TRENING DO OCENY.PROSZE O CENNE WSKAZÓWKI !!!!!!!!!!!!!!!!!mam 20 lat waze 78 kg przy 177 mój starz 2lata w łapie mam 34 w sportach silowych nie poczynilem w tym znaczacych efektow jednie poprawienie klatki piersiwej (w nieznacznym stopniu wisualnie) na klate biore 90 kg wczesniej podnosilem 60 kg moim priorytetem sa plecy oto mój plan treningowy [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1,4 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 185 -przysiad: >160 Witam. Proszę o pomoc z rozplanowaniem cyklu. Będzie to mój drugi cykl ze sterydami, pierwszy raz był rok temu z metenabolem razak'a oraz przed wakacjami [...]
[...] się wykonywać treningu interwałowego, ponieważ zwykły trening siłowy stanowi wystarczającą alternatywę! Wg autora (dietetyka sportowego i trenera) nie da się już bardziej przyspieszyć metabolizmu, niż poprzez klasyczny trening oporowy. Damian Parol napisał: „Połączenie treningu typu HIIT z treningiem siłowy nie tylko mija się z celem, bo nie [...]
Cześć, jak w temacie proszę o ocenę diety Cel redukcja masy tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej. Wiek 33, wzrost 177, waga 76, tk tł. "spora" na udach oraz brzuchu. Trening: siłownia 3/tydzień + bieganie,pływanie 2/tydzień. Intensywność ćwiczeń: mała/średnia (po kontuzji starej ale jednak); Posiłek 1, 7.00, btw kcal 23/2/2 122 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko Piszę ten post już dziś by się jakoś przygotować na nadchodzącą wielkimi krokami redukcję. Może najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 83 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła [...]
[...] ( najlepiej po uprzednim poprawieniu ukrwienia ) w miejsca gdzie wystepują rozstępy witaminy A - ponoć metoda ta jest stosowana również w gabinetach kosmetycznych przy użyciu urządzeń poprawiajacych wchłanianie jednak niestety nie udało mi się dotrzeć do żadnego gabinetu, w którym coś takiego rzeczywiście się robi - skuteczna jest [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Witam, z dopingiem miałem małą przygode dobre pare lat temu. 1 cykl 100 mety (bardzo mozliwe ze byl to fejk albo male stezenie bo efektów ciekawych nie bylo), [...]
[...] hantelką 4s przenoszenie hantla za głowę 2s martwy ciąg z hantlami 3s O kolano 3s Z suspinacją 3s Co z brzuchem ? chciałbym go uwidocznić,miesnie sa bardzo twarde ale dół przykryty oponką. myslalem zeby w wolne dni robic 2-3 wtyg trening interwałowy 20 min + abs2. Dieta na masę, bo przy 70 kg raczej nie mam w czym rzeźbić ;p Zapotrzebowanie [...]
Witam, chcę się skutecznie odchudzić. Ważę 60 kg przy wzroście 170 cm, zależy mi na zrzuceniu około 6 kg. Poniżej podaję dzisiejszy jadłospis do oceny: •Owsianka ( 3 łyżki otrąb, 2 łyżki płatków owsianych, 2 białka jaj, ½ miarki białka bananowego, 100 ml mleka ryżowego waniliowego, 1 łyżka siemienia lnianego) 294 kcal (B: 25, W: 34, T: 8,1) [...]
ZAPRASZAMY NA NASZE NOWE AUKCJE NA PORTALU ALLEGRO. HYDROXYCUT HARDCORE X WERSJA USA http://allegro.pl/hydroxycut-hardcore-210kaps-usa-wys-ozl-5gratisow-i1631909237.html VITALMAX CREATINE MICRO 500G - HIT !!! http://allegro.pl/vitalmax-kreatyna-mikro-monohydrat-500g-5gratisow-i1605516856.html ACTIVLAB BCAA XTRA - DARMOWA WYSYŁKA [...]
[...] Aha kupuje lek w Niemczech - tanszy o 1/3 (wliczajac benzyne) :) Tak wiec ja do konca pazdziernika biore i koniec leczenia mam nadzieje zen ie bedzie powrotow bo gdzies bylo napisane ze u 80% nie ma powrotow :) Pozdro i powodzenia w walce :)Pamietaj efetky sa nie odrazu trzeba caka dawke a nie przy poprawie przestac i koniecznie z LEKARZEM
[...] wątków i nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi na swoje wątpliwości. Dlatego postanowiłem napisać nowy. Od jakiegoś czasu biegam dość intensywnie, aktualnie mam okres przygotowawczy w którym biegam 4 dni w tygodniu a w 3 dni wolne wykonuje ćwiczenia uzupełniające. W okresie bardziej intensywnym będą to 5 dni i 1/2 dni na ćwiczenia [...]
[...] mozna podawać maili w podpisie i w tekście albo w innym miejscu to wyróżnić. Dochodzi do tego że duża część postów w Suplementacji jest usunięta przez np. 1 mail jak w tym przykładzie. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=42421 Wszedł nowy na forum, raz podał mail, został upomniany, powiedział że rozumie i się poprawił, my się produkujemy żeby [...]
