przy

[...] sie paru kg fatu. Ale nie to mnie martwi, lecz fakt, że mało mięśnia zrobiłem względem oczekiwań. Jeszcze nie wiem dokładnie ile, ale będzie to chyba 3kg w pół roku przy 1 rocznym stażu. Na siłownie chodziłem bez przerw (żadne choroby i inne wymówki), średnio 3x w tygodniu, zmieniając trening ze 3x w tym czasie. Co mogło być przyczyną [...]

Dzień dobry, Jestem tutaj nowy. Jeśli coś w złym miejscu, to przepraszam. Potrzebuje plan na siłownie oraz jakąś dietę, aby przytyć około 10kg. Jeste dość szczupły 60kg przy 176cm wzrostu. Do tego trenuje karate kyokushin 3 razy w tygodniu. Jeśli by ktoś był w stanie mi pomóc, to byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dziękuje. Możesz z gotowych [...]

[...] wytrzymałościowego.Carbo Pur wspomaga także rozwój masy. Szybkie wchłanianie dużej ilości węglowodanów pozwala dostarczać organizmowi dostateczną ilość energii również przy przyśpieszonej przemianie materii (duży wysiłek fizyczny, nadczynność tarczycy itd.). W ten sposób powstrzymana zostaje redukcja rezerw własnych organizmu, np. depozytów [...]

a nie lepiej je sciac i czkeac az odrosna? a tak przy okazji moj kumpel ma ciemne wlosy i dal sobie jasny blad niestety wyszedl mu rudy fajnie wygladal nie ma co

Ja bardziej polecam aminokwasy rozgałęzione BCAA przy Twoim charakterze wysiłku. Do tego jak chłopaki wspomnieli izotonik/carbo.

Kupujac BCAA 240kaps za ok. 68zl starczy ci spokojnie na miesieczna suplementacje . Chociaz spokojnie mozesz zrezygnowac i brac je tylko przed ew. jak chcesz to po treningu, wtedy opakowanie starczy na jeszcze dluzszy okres czasu.

Yakuza ma racje nie mozesz robic tych dwuch rzeczy z tego względu ze przy robieniu masy musisz ograniczyc zbędne ruchy,wiec nigdy nie pogodzisz MT z treningiem na mase...jedynie trening na rzeźbe da ci więkrzą szybkosc i wytrzymałośc mięsniową

[...] sie na silowni pozadnie zmeczyc a ze mam super worek to sobie wieszam na te 30-45 minut i doskonale bokserskie umiejetnosci ;] a act z progresja obciazen dobry pomysl, potem moze zainteresujesz sie metoda HIT czesto stosowana przy braku czasu a we wtorek to zaczynam te swoja jazde okolo godziny 15 i jak wracam z pilki to mozna mna zmywac podloge

Na forum jest tyle osób, którym udało sie osiągnac cel przy pomocy zdrowych diet, wiec czemu nie bierzesz z nich przykładu??? tylko dobijasz sie jakimiś cudakami, ehhh

[...] za byka. Słuchaj nie panikuj, postaraj się o Pregnyl (HCG) cała ampułka co 5 dni. Zawiera HCG z moczu kobiet ciężarnych powoduje zwiększenie objętości jąder i zwiększenie produkcji własnego testosteronu. To nic innego jak Gonadotropina. Inny preparat to Biogonadyl. A przy tej ilości powinieneś wrócić do równowagi hormonalnej najdalej po 3 m cach

Spuchniętych rąk nie mam ale przy uderzeniach nadal czuje ból

jasne. procesy utraty tk tluszczowej i wzrostu masy miesniowej zachodza przy udziale roznych hormonow, ktore nigdy nie mogą dzialac rownoczesnie. to pierwsza podstawa. z reszta, jest wiele prac na ten temat. wszystkie z podobnym wnioskiem.

Skoro tak mówicie to tak zrobię.W sumie zależy mi na suchej masie bo przy wzroście 190cm i wadze 113 kg nie chce łapać wody.Możecie polecić coś bez mono bo prawda jest taka że sie nie bardzo orientuje w suplach i nie chce kupić jakiegoś badziewia.

w sumie przy braku wiedzy mimo nie odblok nie jestem zablok.

Zostanie przy suplach jednak.

Ja potrzebowałbym indywidualnych wskazówek... jeżeli jest to możliwe. Przyznam że na przyroście masy mięśniowej bardzo mi zależy. A mógłbym liczyć na waszą pomoc przy ułożeniu diety?

drążek z początku bd robił przy użyciu tzw. taśm fitness, oczywiście szeroko, bo wąsko podchwytem idzie bez taśm ;D Co do tego Tranu, to jaki dokładnie i kiedy go przyjmować ?? Zmieniony przez - Dhabi w dniu 2015-01-17 21:58:38

[...] mixie mozna dobrej jakosci miesien robic jest to o wiele lepsze niz opuchlizna po omie, ale niestety teraz nie mam dostepu do zadnego z tych srodkow, moge jedynie nabyc Libol 200 i to zrobie bo niemam wyjscia, hmm przy okazji zadam pytanko jakie dajecie szanse ze ten Libol to bedzie oryginal i nie kupie wyebki? slyszeliscie o podrobach Libolu?

[...] tak mala ilosc razy ze o dupe rozbic taki trening , a tak na wyciagu ustawisz sobie ciezar akurat taki zeby robic normalne serie i budowac miesnie no ale oczywiscie w miesiac raczej tyle sily nie zorbisz , ale za to mozesz schudnac troche , jak zrobisz choc troche sily , a przy okazji zrzucisz z 5 kg to powinienes zrobic te 5 razy AXEL97

Z ohp to jest tak, że najlepszą i najbezpieczniejszą wersją jest właśnie stojąc przy odpowiednim napięciu rdzenia. W ohp musisz napiąć mocniej rdzeń, który widać, że puszcza i robisz pogłębioną lordozę to musisz poprawić, reszta wygląda w porządku. Przysiady wyglądają nieźle ale wydaje mi się, ze nie trzymasz rdzenia pozycja zachowana jest całkiem [...]