Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam.
Za miesiąc mam ważny egzamin miedzy innymi z podciągania na drążku.
Minimalnie musze podciągnąć się 5 razy, niestety mam słabiutkie ręce i teraz
podciągnę się max 3 razy . Czy są jakieś ćwiczenia które w tak krótkim
okresie czasu wzmocnią moje ręce i dodadzą sił? Dysponuje drążkiem i
hantlami. A może jest jakiś suplement który mógłbym użyć przed egzaminem.
Taki który daje krótkotrwałego "powera" :)
Z góry dzięki za pomoc!
Szacuny
49
Napisanych postów
5770
Wiek
43 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42384
przede wszystkim cwicz na wyciagu ( sciaganie drazka do karku ) - to jedyne wyjscie dla osob ktore sie o wlasnych silach nie podciagna lub podciagna tak mala ilosc razy ze o dupe rozbic taki trening , a tak na wyciagu ustawisz sobie ciezar akurat taki zeby robic normalne serie i budowac miesnie
no ale oczywiscie w miesiac raczej tyle sily nie zorbisz , ale za to mozesz schudnac troche , jak zrobisz choc troche sily , a przy okazji zrzucisz z 5 kg to powinienes zrobic te 5 razy