podciaganie sztangi

czy na kaptury i tylne aktony naramiennych wystarczy jedno cwiczenie: podciaganie sztangi wzdluz tlowia? do barkow dolaczylbym wyciskanie zza karku i unoszenie sztangielek bokiem.

jezeli ten trening daje ci rezultaty wykonuj go dalej,tylko co z tylem barkow - brak cwiczenia
co do wyciskania zza karku - mozna sie nabawic kontuzji,poniewaz barki
pracuja w nienaturalnej pozycji(wycisk.z klatki pod tym wzgledem jest bezpieczniejsze)- oczywiscie zmieniac tego nie musisz(podalem to jako
informacje)
xl

To ćwiczenie nie jest ani na kaptury, ani na tyle aktony m.naramiennych.
Mięsnie, które wymieniłeś jedynie WSPÓŁPRACUJA W NIM.

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

tu pisze:
7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***):

-główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy)

wiec jak to jest? na jakie miesnie jest to cwiczenie?

podciaganie sztangi wzdloz tulowia
-uchwyt na szerokosc barkow-pracuja glownie srodkowe aktony naramiennych
-uchwyt waski - pracuja najbardziej czworoboczne
a,ze jest to cw.na wolnych ciezarach inne miesnie tez biora udzial
xl

ZACZNIIJMY OD ETGO ze nie podałes czy to jest podciaganie w opadzie czy na stojąco !! dlatego nieścisłosci !!

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

a jak sobie wyobrazasz podciagac sztange wzdluz tulowia w opadzie
xl

cracow -no właśnie- to chyba jasne- czworoboczne śa podane na symym końcu.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

no wzdłuż nóg ( JA je uwazam za tulów ) dobra nie doczytałem

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

naramienne to jak robisz to rob calosc, tylnie, boczne i przednie aktony, a kaptury rob z plecami razem, tylko ze cwiczenie na kaptury to poprostu stojac, rece na szerokosci barkow, proste, opuszczone, w rekach sztanga, spory ciezar i unos barki jakby do przodu, a opuszczajac rob ruch jakby do tylu.. jak niezrozumiales to w atlasie cwiczen jest to:)
pozdro

moze łatwiej - zrób szrugsy
albo troche opisu - wzruszenia barakmi
jeszce prosciej - unos barki do góry

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

sory ze tak dlugo nie odpisywalem.naturalnie chodzimi o podciaganie na stojaco. z Waszych wypowiedzi wnioskuje z to cwiczenie powinienem robic na barki a na kaptury cos innego. w takim razie czy moze byc taki trening na barki:
unoszenie sztangielek bokiem
wyciskanie zza karku
podciaganie wzdluz tlowia
szrugsy.
to sadzicie o takim planie?