[...] glowa dluga m dwuglowego -bruzda miedzyguzkowa -zapalenie kaletki podbarkowej Badanie funkcjonalne sugeruje zespól ciasnoty podbarkowej. ( objawy bol tepy gleboki.... przy rotqacjach klucie...osbabienie sily miesniowej barku - z czasem po rehabilitacjach wszelkiego rodzaju(krio . jonoforeja,fonoforeza,laser,magnatronik kazdy 3 serie po 10 [...]
Witam , otoz zdziwoło mnie to ze BCAA SYSTEM ( ktore zamierzam kupic ) nalezy spozywac 1-2 kaps na 10 kg , czyli przy mojej wadze 75 kg bede musiał spozywac jednorazowo ~8 tabletek , nie jest to z aduzo dla organizmu ?. Ps. slyszałem ze nalezy głaczyc to z glutamina badz glukoza prawda ?. Co można dokupic ewentalnie do bcca. Cel : Masa mięśniowa [...]
Oto przykładowa dieta którą przy 4 dniowym systemie treningu efekty przyzwoite : http://www.sfd.pl/temat173140_strona40/ (kcal: 3565 ; B:25% W:50% T:25%) Czekam na inne propozycje
[...] jelit, w tym raka jelita grubego. Dlatego tę dietę należy koniecznie uzupełniać o bogate w błonnik jabłka, czy też marchewki, które, choć zawierają węglowodany (cukier), to przynajmniej w zdrowszej postaci nieprzetworzonej" Niedobor blonnika pominmy, wiem ze zwracacie na to szczegolna uwage przy ukladaniu diety low-carb. [...]
[...] sztangi na ławeczce poziomej wykonywałem 5 serii po 10 powtórzeń. Po 3 miesiącach zmieniłem metodę treningu. Zacząłem robić 3 serie po 5 powtórzeń, oczywiście zwiększając przy tym ciężar. Podobno po pewnym czasie należy zmieniać metody treningowe. Chciałbym się dowiedzieć, czy to prawda. Jeżeli tak, to dlaczego? Mam zamiar ponownie zmienić [...]
[...] swoją sylwetkę w domu. Posiadam trzy ławeczki, wyciąg górny i dolny, sporą ilość obciążenia. Ćwiczyłem do 16 roku, a potem nastąpiła przerwa aż do zeszłego roku kiedy to przy wadze 94 kilogramów postanowiłem się wziąć za siebie. Od maja do września zrzuciłem 22 kilogramy. Waga stanęła na 72kilogramach a ja wróciłem na studia. I tu znowu [...]
[...] 3.Sciąganie linek nad głowe ,wyciąg dolny 4.Prostowanie oburącz siedząc zza głowy 5.Unoszenie sztangi siedząc ( krótki chwyt) 6.Prostowanie rąk na maszynie siedząc Dodatkowo przy każdym treningu podciągam się i robię dipy na maszynie ułatwiającej to oraz 2/3 ćwiczenia na brzuch. Czy takie treningi są w porządku?Coś dodać lub odjąć? Spędzam na [...]
[...] jeśli chodzi o suple to na ten moment moje typy to 1. Creasteron duża pucha - jako typowa potreningówka, starczy na około 6 tygodni przy moim cyklu treningowym, także akurat starczy obecnie u mnie idzie potreningowo białko C-6 i miód, je wyrzucam, ograniczę też węgle w posiłku po treningowym możliwe że [...]
[...] ( wysyłających informacje o uczuciu sytości do mózgu) oraz naturalnego źródła wapnia potrzebnego w diecie każdego sportowców i zwykłego człowieka. CFM jest też lepiej przyswajalny od innych izolatów, ponieważ nie zawiera żadnej chemii , odtłuszczenie i usunięcie laktozy zachodzi przy użyciu specjalnych całkowicie bezpiecznych , [...]
[...] Paweł był jednym z najlepszych judoków w historii. Jego techniki walki w parterze uznawano za modelowe. Liczysz na to, że powiem teraz: Paweł to wielka gwiazda, a ja przyjechałem tu, by bić mu brawo? Najłatwiejszym sposobem przerwania walki judo w parterze jest położenie się na brzuchu i przyciągnięcie ramion blisko tułowia, wraz z [...]
Dieta obliczona przy pomocy kalkulatora Vitalmax'a uwzględniając wage 90kg i 187cm wzrostu, 5 posiłków dziennie z przyczyn bliżej nieokreślonych - myślę ze na początek wystarczy o ile się dostosuje, ew. pózniej będziemy kombinowac . Trening na siłowni 3x w tygodniu po ok 60 minut. W miare możliwości w dni nietreningowe planuje basen ( 1h ) [...]
Witam , trenuje na siłowni już od pewnego czasu , jednak moje treningi nie przynoszą efektów . Co przez to rozumieć ? A to ze moja sylwetka się nie rozwija ... Czyli nie ma przyrostu masy mięśniowej ba nawet moje ciało się nie za bardzo zmienia... Bo przecież ćwiczę jakieś efekty powinny być ... Na siłownie chodziłem z wieloma przerwami [...]
[...] sobie plan treningowy i prosiłbym ewentualnie o jakieś sugestie i uwagi. Pozdrawiam. Moje dane: - wiek 24 - waga 100kg - wzrost 184cm - poziom tkanki tłuszczowej przy kości - stan zdrowia bdb - rodzaj stosowanej diety brak, dzienna ilość posiłków 3 - rodzaj i cel treningu siłowego redukcja tkanki tłuszczowej - ilość dni treningowych [...]
Witam - robie to po raz pierwszy ( taki opis cyklu ) takze moze sie cos nie zgadzac 1)Cel - poprawa siły w wyciskaniu przy jak najmniejszym zwiększeniu masy 2)Suplementacja 500g Monohydratu Megabola 5kg Carbo Biogenixa 3)Stosowanie W dni treningowe rano na czczo 5g mono +50g Carbo przed treningiem 5g mono +50g Carbo po treningu 5g mono +50g [...]
[...] powinno mi sie udac zejsc te 6% tk. tł do 18%... (mierzone waga korona taka jak ta: http://allegro.pl/show_item.php?item=63573971 moze i nie jest to pomiar dokladny, ale przy kolejnych pomiarach, bede sie do tego odwolywal i powrownywal) Dieta oczywiscie bedzie Jeszcze kwestia spalaczy: 1 miesiac redukcji nic, a 2 miesiac cos slabego np. [...]
[...] konkretnej rady w konkretnej sprawie. Niestety jak to w życiu bywa doprowadziłem do stanu kiedy na moim brzuchu pojawiła się już oponka. Ogólnie nadwaga - po ślubie sporo przytyłem :)Dodatkowo praca jak to się mówi "siedząca", przy komputerze. Podjąłem się powrotu do dawnej, dawnej sylwetki. Biorąc pod uwagę fakt, że bardzo lubię jeść i nie [...]
[...] Czworoboczne: stojąc, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie po 10 powtórzeń Czworogłowy uda: siedząc na maszynie, wyprosty podudzi - 4 serie po 15 powtórzeń przysiady ze sztangą na barkach - 4 serie po 12 powtórzeń Brzuchaty łydki: wspięcia na palcach - 4 serie po 20 powtórzeń Środa Rozgrzewka Najszerszy grzbietu siedząc [...]
Witam. Niewiem czy napewno wybrałem odpowiedni dział ale lepszego nieznalazłem, otóż znalazłem coś ciekawego w czasopismie Fitnessauthority numer z lutego 2008 SARM-przyspieszają wzrost masy mięśniowej i kostnej, zwiekszaja siłe, wydolnosc, moc, wytrzymalosc, predkosc, i skoczność, jednoczesnie nie wywołują żadnych niekorzystnych skutków [...]
[...] Mam duże uda, chciałbym stracić chociaż z 2cm w udach... Coś polecacie? Zwiększyć treninig? zmienić ćwiczenia? 4. Rozbudowa klatki. Wiem że nie jest łatwo. Pytanie brzmi czy przy redukcji ( docelowo jeszcze - 10kg!) można już zacząć myśleć o suple' nowych? Pytam głównie w kontekście: a) rozbudowy klatki b) nie zahamowania procesu redukcji, [...]
Cześć! Jestem facetem, mam 21 lat, ważę obecnie 73-74kg przy wzroście 183cm. Jeszcze do niedawna miałem jakieś 88kg, więc schudłem dość sporo. Zmieniłem nieco dietę: częstsze, mniejsze posiłki, odrzuciłem białe pieczywo, ziemniaki, poza tym jem to co "normalny" człowiek- sporo kasz, ryżu, zup, jakieś mięso, musli, czasami jakieś słodycze się podje [...]
