przy

[...] na skosie a gdyż skos dopiero co dodalem do planu to jestem w nim cienki jak bolek xD ) 1 serie zrobilem 25 powt. 6 oddechow i kolejne 10 potem kolejne 10 i kolejne 10 xD w tych 3 ostatnich tylko tyle moglem zrobic nie dalem rady wiecej. ( na plaskiej jest o wiele lepiej ) manning: Nie mam jak robic dipsow zostane raczej przy tym Dogg Crapp.

Jak idzie? Jak oszczędzanie kasy? Pamiętaj, podstawą treningu jest progres. Mięsień, gdy przyzwyczai się do treningu, to po prostu dostosuje swoją wielkość do jego wymogów, jego ciężaru, jego intensywności i tyle, przestanie się zmieniać bo nie potrzebuje inaczej. Trzeba mu więc dawać coraz cięższe zadania aby musiał się ciągle dostosowywać, [...]

ile serii? za dużo powtórzeń, ciężko Ci będzie dźwigać ciężar przy takim zakresie. Ja radzę na początek na duże partie robić 5 seri po 5 powtórzeń, ale zdaję sobie sprawę że ciężko będzie Cię przekonać więc rób 8-12 i 10-14. Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-11-07 15:03:49

[...] podobną sytuacje przez tegoroczne wakacje (4 miesiące wolnego ) no ale niestety mało obciążenia 15kg na gryfie łamanym i 28kg na ławeczce (głupi byłem bałem się że mnie przygniecie albo coś ) ale ćwiczyłem pon. wt. śr. na początku ciężko było ćwiczyłem "do trupa" ale pod koniec to robiłem 9 serii na małe partie mięśniowe i koło [...]

Dzięki, sog. A tak w ogóle to spróbuje takiego ustawienia przy siadach. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

przy propie dużo kłucia bo iniekcja co 2 max 3 dni szybciej nastawił bym się na enentat lub cypionat iniekcja co 5-6 dni myslę ze na 1 kontakt taka dawka bedzie idealna długość cyklu to minimum 12 tygodni oczywiscie z mozliwoscią bezproblemowego przedłużenia

Chcesz masować i tylko biegać przy tym?? Jakiś trening siłowy ? Jaki jest twój cel i co chcesz osiągnąć

Chcesz masować i tylko biegać przy tym?? Jakiś trening siłowy ? Jaki jest twój cel i co chcesz osiągnąć Cały czas splitem lecę a cel to zwiększenie masy mięśniowej :) bieganie jako dodatek.

Zegarek niestety nie wyliczy Tobie. Skoro już wiesz ile spożywasz kalorii i jak obwody ciała reagują na tę wartość, a chcesz wejść na dodatni bilans kaloryczny, przy jednoczesnym zwiększeniu aktywności (jeżeli dobrze rozumiem), to nie pozostaje nic innego jak obserwować obwody ciała i zwiększyć ilość kalorii orientacyjnie, np. o 300. Czy zrobisz [...]

No ja tez chciałem wyskoczyć, od siebie z 4 pietra, ale doszedłem do wniosku, ze jest za nisko i przy moim szczesciu to przezyje ale za to sie kureffsko połame i bede inwalidą - takie szczescie w nieszczesciu, albo nieszczescie w szczesciu

[...] lepiej dolozyc kilka zlotych za porzadne rekawiczki ktore dlugo posluza niz kupowac nowe szmatki co chwila bo wyjdzie na to samo, a komfort cwiczenia zauwazalnie wiekszy ja wole rekawiczki z usztywnieniem, ale usztywniam tylko przy tych cwiczeniach/seriach ktore groza kontuzja nadgarstka Zmieniony przez - kondrat w dniu 2009-01-17 12:48:58

Przy takim stażu przyatakuj coś z asekuracjami: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-z-asekuracja-l011.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html Nie zamkniesz sobie drogi do dalszej rozbudowy ławki - przygotowujemy serię kilkunastu akcesoriów - tu masz przedsmak: [...]

Trochę tego nie kumam po wysiłku fizycznym jest najlepszy apetyt a przy okazji okno anaboliczne. Ale co tam, każdy je jak mu się podoba ja tam wrzucam michę i zajadam aż mi się uszy trzęsą PzDr

ale nikt Ci nie poda przy jakim się zalejesz a jakim nie. Już wyzej napisałem, podbijaj o 100 do momentu aż będzie Cię zalewało i sobie zobaczysz wtedy jakie BTW masz. poza tym nie mozesz od razu wskoczyć na rozpisane BTW jakby Ci ktoś podał bo z redukcji wychodzisz.

[...] ze wiesz ze te srodki to na ost szlif, czyli bf ok 8 9 procent, inaczej mija sie to z celem. Jak juz zsuwazyles joszka solo jest dostepna bez problemu. Jesli chodzi o czysta efke w pl to tylko recka i forma iniekcyjna, badz tussi ale to nie efka solo. Gery solo w pl nie dostaniesz. Ale jak sie przylozysz i poszukasz to z uk scoagniesz i to i to

[...] od wewnętrznej strony to na pewno potrzebuję większej stabilizacji od wewnętrznej strony .... nie warto ryzykować.... pronacja nadmierna i źle dobrane obuwie do biegania przy tej wadzie może doprowadzić do nadmiernych przeciążeń, kontuzji i generalnie do problemów ze stawami skokowymi, biodrami itp .... do 200 zł jest sporo obuwia dla " [...]

w aikido jest podobny rzut, z tym że przeciwnik leży na wykonujacym technikę na plecach, a nie jak przy opiywanym rzucie-na brzuchu.

Powodów może być dużo...może to być niewłaściwa technika przy wykonywaniu ćwiczeń ( martwy ciąg, ćwiczenia w opadzie )...możliwe też, że zaniedbaliście prostowniki grzbietu, lub ćwiczyliście je za dużymi ciężarami...może zabieraliście się do ćwiczeń, nie rozgrzewając dostatecznie dolnej częsci pleców...możliwości jest dużo...jeśli ból nie ustąpi [...]

nie duzo - waze 85 kg przy 180 cm wzrostu, ale chce wyrzezbic brzuch. cwicze, diete staram sie trzymac ale myslalem ze karnityna przyspieszy.

hmm nie wiem a co radzisz przy moich parametrach...? dla mnie liczy się siła i rzeźba... co o tym sądzisz?