przy

nie istnieje chyba cos takiego jak licznik czasu spedzonego na sfd, a wprowadzenie mogloby byc klopotliwe, przy takiej ilosci userów , a tym bardziej z racji iz mamy wiele innych,priorytetowych spraw technincznych na glowie ,z racji braku czasu odnosnie tego 'ile razy klikalo sie w klawiature na sfd' , pierwsze slysze

Najgorsze jest to, że przy takiej pracy trudno jest utrzymać odpowiednie odżywianie. Jeżeli bardzo Ci zależy to rób 1-2 treningi w tygodniu ale ograniczone do minimum, z małą liczbą powtórzeń, z nastawieniem na utrzymanie wyników siłowych. No i pasuje dorzucić jakąś suplementację, najlepiej BCAA albo inny antykataboliki.

[...] porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyzkami stołowymi beztłuszczowego, niskoweglowodanowego dressingu To zupelnie przykladowy rozklad posilkow w ciagu dnia ktory powinien zadowolic kolezanke i wspomc odchudzanie przy ECA. Oczywiscie w dni bez wysilku proponuje jeszcze ograniczyc liczbe [...]

Dzięki Si za odpowiedź.Zastanowiłam się i zrezygnowałam z ECA.Postanowiłam sobie poćwiczyć przy pomocy l-karnitynki.Tylko nie wiem w jakich ilościach powinnam ją brać, żeby zobaczyć efekty.Chciałaby trochę zrzucić sadełka na lato. Producent zaleca brać do 3 tabletek(po 300 mg)dziennie.Przeczytałam niedawno na forum o 2g przed treningiem i 1g w [...]

a cemu skoro moj naturalny testosteron jest niski tylko 3 przy normie od od 3 do 10 ng/ml wiec mysalem ze omka mi pomoze a tu widze ze czuje sie gorzej czemu?

Ale ja z własnego doświadczenia wolę wziąć trochę za dużo niż za mało. Bo jak robiłem 1 cykl, to brałem dawki na styk i efekty były marne, a przy drugim cyklu zawyżałem dawki i efekty były sporo lepsze. Po prostu mój organizm tak działa.

Jak to bywa przy obróbce termicznej zawsze coś się traci, ale nie zawracaj sobie tym głowy, licz tak jak jest w tabelach

Możesz spróbować nieco zbić na 4- 6 tygodni, i potem znowu masować. Kontroluj nadwyżke przy budowaniu

A ja juz wielokrotnie zauwazylem ,ze owiele "wygodniej" mojemu organizmowi gdy robie to odwtornie= wydycham opuszczajac sztange i wdycham wyciskając....na odwrót naprawde ciezko zeby sie dostosowac (przez co robilem wdech a potem wstrzymywalem powietrze przy wyciskaniu...), co wy o tym sadzicie?

zbyt intensywny trening brzucha musi doprowadzić do zmęczenia układu nerwowego a przez to przetrenowania. wszyscy wiemy co za tym idzie. sam Michail nie polecał a6w przy masie ze względu na szok dla organizmu.

Twój kolega może się przekręcić ale nie żałuj go i tak był głupi skoro bierze testa przy arytmi, to taki nowy sposób na selekcje naturalną, dawniej przeżywali najsilniejsi a w dzisiejszych czasach najmądrzejsi

przy takiej wadze bezproblemowo dostarczysz odpowiednia ilosc bialka z samego jedzenia

Tak, przy dłużej redukcji jak najbardziej byłoby wskazane co jakiś czas wskoczyć na 0/lekki plus.

Wysyłaliśmy raz paczkę do Irlandii, ale to dosyć skomplikowana sprawa. Podaję Ci konto, wpłacasz w UK euro a ja wybieram złotówki, choć przy tamtej transakcji kasa znalazła się zupełnie gdzie indziej, ale ją znalazłem. Do zamówienia doliczam oczywiście koszt wysyłki, w zależności od wagi 100-200 zł.

Mam tak ze koncze nad ranem albo w srodku nocy. Trenuje tak ok 14-15 no i jak widze wiekszosc w podobnej sytuacji robi podobnie, wiec i ja pozostane przy takim systemie. A jak skutki takiej "przestawki" dnia z nocą? Po dlugiej przerwie (pol roku ponad) powróciłem do treningów i mam lekkie obawy nad jakoscią takiego treningu.

nawet przy znacznie obcietych weglach moge spodziewac sie poprawy gestosci i wzrostu sily?

Ja biore obecnie dymaburn, pierwszy moj spalacz, i nie wiem czy cos mi pomaga,narazie tydzien..,ale raczej slabo, nawet przy 3 tabsach dziennie malo pobudzenia. Ostatnia porjce biore kolo 16 a zasnac moge normalnie.

Jest podobno org EC w PolsceTo się odkłada mniej więcej 50/50 tylko ten jeden flakon jest różnica w prochu może im się tak nasypało błąd taki przy produkcji

[...] to pogłębiona lub zmniejszona kifoza. Rotacja kręgów najczęściej wynika z "zablokowania kręgu" lub działanie mięśni jest asymetryczne. Warto wtedy dobrać tak ćwiczenia, aby doprowadzić do równowagi mięśniowej. Często przy rotacji dochodzi do skłonu bocznego a to już wiąże się ze skoliozą, która może być niewielka i sporo osób ją ma.

[...] W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]