przy

jezeli przy tej wadze wezmiesz towar a domyslam sie ze masz sam szkelet i zeberka widac, miesni tam niema nie sa one rozwiniete podejdziesz woda mordeczka ci spuchnie a po cyklu wszystko pojdzie ale w niepamiec razem z wynikami i zdrowiem. treningu nie zaczyna sie od koxu...

[...] jestem na siłowni bo nie zawsze jestem) -Przedramie/brzuch/bic Efekty. Bardziej siłowe, chociaż na mase też nie musze narzekać ale mimo tego nie jestem z niej zadowolony, przybrałem ok. 3kg w pół roku (ćwiczyłem z małymi przerwami, oczywiście z dietą n mase) Mój cel- masa Możliwości myśle że poprawiłem ;) kiedyś wyciskałem 40kg xD Teraz dam [...]

haha kinder53 to znany z 'kontrowersyjnych' wypowiedzi ananas, który przy okazji nie ma zielonego pojęcia o tematach na które odpowiedzi (jak i pytannia) udziela, także radze traktować tego użytkownika, jak to mówią Anglicy 'with a pinch of salt' pozdro ;)

nuk - napisałem specjalnie twojego treningu nóg nie zauważyłem ale i tak jestem zwolennikiem fbw przy Twoim stażu postaraj się o stojaki do przysiadów, bo ważna sprawa pokombinuj trochę ps. piszesz że nie masz stojaków to jak robiłeś przysiady gdy robiłeś fbw? tak tylko z ciekawości się pytam, nie złościwości

Nie podałeś ilości, ale nie dziwie się bo przy takim jedzeniu nie za bardzo jest co wypisać potem około 8 śniadanie w szkole, zazwyczaj kanapki z serem :D jaki to ser? Jak żółty to czym prędzej go wywal z diety - później drugie śniadanie w szkole ( również kjanapki+ jakiś baton typu snickers) Postaraj się zjeść ciemne pieczywo jeżeli już musisz z [...]

Odpuść a6w, obstawiam że ćwiczysz niezbyt długo i nie masz czego rzeźbić, ale jeśli interesuje cię tylko krata na brzuchu przy sylwetce szkieleta spokojnie w 5 miesięcy zredukujesz ;-)

[...] już, to z własnego doświadczenia i doświadczenia moich koleżanek, polecam "uniwersalne" bieganie, orbitrek (żeby spalić tłuszcz - dłuższa jazda na najniższym obciążeniu, bo przy dużym obciążeniu wyrabia się mięśnie, podobnie z rowerkiem stacjonarnym). Oczywiście zero słodyczy, a przynajmniej znacznie ograniczyć, mniej smażonego, tłustego. Bez [...]

[...] już, to z własnego doświadczenia i doświadczenia moich koleżanek, polecam "uniwersalne" bieganie, orbitrek (żeby spalić tłuszcz - dłuższa jazda na najniższym obciążeniu, bo przy dużym obciążeniu wyrabia się mięśnie, podobnie z rowerkiem stacjonarnym). Oczywiście zero słodyczy, a przynajmniej znacznie ograniczyć, mniej smażonego, tłustego. Bez [...]

Dziękuję bardzo za rzeczową odpowiedź. Oczywiście, że może wpaść jednak chciała bym zrobił najpierw małe rozeznanie czy ktokolwiek może pomóc. Zanim jeszcze napisałem uświadomiłem ją, że będzie musiała podać takie dane. Dowiem się o wszystko i wtedy wrócę. Albo wrócę z nią i przy okazji poczyta sobie forum :)

co do suplementacji ALA https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_ALA-opis39093.html Berberyna HCL https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Berberyna_HCL-opis40351.html I to mam brać w dni treningowe, czy codziennie? Muszę przy okazji napisać, że smak Berberyny straszliwy. ;)

[...] był pospinany , miałem go rozbijanego i po kilku zabiegach ból minął , ale jak wyżej również musiałem odpocząc tydzien od treningu nóg oraz bardzo ważnym aspektem w tym przypadku jest odpowiednia rozgrzewka. Oczywiście pisze tutaj wskazówki dotyczące mojego problemu a z tego co widze był taki sam. Ból okropny przy schodzeniu głęboko w [...]

[...] trening wrzuć na forum to eksperci Ci poprawią i doradzą . W Twoim wieku wystarczy dobrze jeść ewentualnie jeśli już bardzo chcesz to możesz kupić gainerka dla uzupełnienia diety . PS. Jaki masz staż na siłowni? biernol nie tracisz czasami cierpliwości przy takich tematach? Pozdrawiam Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2008-06-18 22:00:09

[...] ? %-) ok. 7.chleb zytni razowy 8. wywal zamiast tego bialka pododawaj kurczaka do innych posilkow pieczywo/kasza gryczana/ryz/makaron z mąki durum mozesz zmiennie brac jezeli masz co redukowac to trening domatora+aeroby tlusczu sie w miesnie nie da zamienic. najpierw gubisz tluszcz, potem wyrabiasz mięcho(do tego to juz sie przyda silownia)

Dodaj jakieś wymiary/zdjęcia, bo coś mi sie wydaję, że przy tej wadze to nie ma co redukować tylko trzeba masować :P

Jeśli chcecie mieć kaloryfer na brzuchu nic nie robiąc, to da się to osiągnąć przez elektrostymulację, ale nie przy pomocy ABGymnic. Idźcie do sklepu rehabilitacyjnego i kupcie sobie elektrostymulator taki jak są w szpitalach. Przeraża tylko cena od 350PLN wzwyż!!! Ale naprawdę warto. Ja nie żałuję. Tylko nie można przesadzać z ilością stymulacji. [...]

to ma byc cykl na mase ?? hmm niewidze powodu mieszac mono z jabczanem skoro masz dos sporo kasy ! skupil bym sie bardziej na samym mono lub na stakach np 2x xp bcaa przy masie zbędne ( tak jak biniu pisal) taniej wyjdzie zwykle bialko) i to jets wszystko czego potrzebujesz !

Przy odpowiedniej diecie to czemu nie??

efektywne dawki - przy ktorych 'cokolwiek' czuc zaczynaja sie od 3-4mg a i tak nie zawsze kazdy czuje roznice... poza tym, sama tyrozyna to raczej slabo oplacalna jest

a powiedzmy ze cwiczysz z kims, jak wy sie pogodzicie na takim czyms i jak bedziecie sie asekurowac przy wyciskaniu?

wezme 2000 ale 40gr/pkt przy takiej ilosci