Jaka odżywka będzie dla mnie odpowiednia?

Witam!
Mam problem z przybraniem na wadze a jednocześnie na zbudowaniu mięśni. Mam 16 lat ważę 62 kilo, wzrost ok. 1,85m. Jaką odżywkę i rodzaje treningów byście mi polecili.
Za odpowiedzi będę bardzo wdzięczny.
Pozdrawiam

"6 lat ważę 62 kilo, wzrost ok. 1,85m" zacznij jesc

Jem 3 posiłki w ciągu dnia. Robię pomki choć nieregularnie, choć to nie przynosi efektów, dlatego przyszedł mi do głowy pomysł z odżywkami.

Lepiej jakby Ci przyszedł do głowy pomysł z dietą i siłownią

Czyli odżywki mam wykluczyć z listy? Mój kolega o podobnej wadze od niedawna zaczal korzystac z odzywek wiec pomyslalem ze tez tak zrobie, ale wy chyba mi odradzacie. Że niby mam na siłowni bez odżywek pakować? Mam bardzo szybką przemianę materii. Dużo jem a jednak cały czas jestem bardzo szupły. Polecicie mi coś?
Pozdrawiam

3 posilki dziennie?
musisz to zmienic 5 minimum
i to musza byc posilki dobre jakosciowo a nie tam chleb z szynka.

najpier idz do dzialu odzywianie i trening dla poczatkujacych.
zapoznaj sie z zasadami odzywiania, uloz trening

Dzięki biernol :)
Czyli wybić sobie z głowy odżywki?

Zmieniony przez - Szczur1992 w dniu 2008-06-18 21:56:23

na razie tak. ew jak juz jestes takim sucharem i na prawde ci ciezko mozesz kupic gainera.
wpisz w wyszukiwarce, bo takie same tematy byly milion razy.

Ułóż sobie dietę i dobry trening wrzuć na forum to eksperci Ci poprawią i doradzą . W Twoim wieku wystarczy dobrze jeść ewentualnie jeśli już bardzo chcesz to możesz kupić gainerka dla uzupełnienia diety .

PS. Jaki masz staż na siłowni?

biernol nie tracisz czasami cierpliwości przy takich tematach?

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2008-06-18 22:00:09

rok temu bylem taki jak ty silownia, czestsze posilki, a dopiero po kilku miesiacach suplementy...taka kolej rzeczy

Na siłowni trenuję tylko na w-fach w szkole a rzadko tam chodzimy :P Poza tym robię pomki wieczorami (po 25) lecz nieregularnie.
Dopiero od pewnego czasu postanowiłem się za siebie wziąść :)