przy

[...] - ściąganie do klatki piersiowej długiego drążka wyciągu siedząc - 4-5 serii (15 powtórzeń) - ściąganie od dołu do brzucha drążka wyciągu siedząc - 5 serii (15 powtórzeń) - przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia - 5 serii (15 powtórzeń) - martwy ciąg - 4-5 serii (15 powtórzeń) Mięśnie dwugłowe ud - uginanie nóg leżąc przodem na ławce [...]

możesz brać kreatynę przy sztukach walki. wzrost wytrzymałości wydaje się być mile widziany

Przy wypychaniu ciężaru na suwnicy mocno obicązony jest odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Więc całkiem możliwe. Spróbuj przysiadów i sprawdź jak będzie.

narazie wlasnie MC tez sobie odpuscilem za jakis czas do niego wroce... ok ale jak bóle przejdą to nie odpuszczaj MC tylko pamiętaj przy większych ciężarach o zakładaniu pasa, i poprawnym jego wykonywaniu ponieważ jeśli źle będziesz wykonywał ćwiczenia to daleko nie zajdziesz. jeśli chcesz troche odciążyć kręgosłup to rób sobie np. po każdej [...]

ja bez treningu skakałem 2.30 przy 163 wzrostu i 13 lat.

[...] masa takich. teraz zostal twoj super art odswiezony i skasowałam bo staram sie likwidowac tematy o niczym. nie zapominajmy ze to forum sporotowe. a do luznych spraw sa przeznaczone tzw SPAMY!. zawiodles sie dawaj mi minusy przy moich wypowiedziach... z mojej strony tyle dziekuje za uwage Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2008-08-08 00:50:41

jeżeli chodzi o wyciskanie to ja problem rozwiązuje poprzez zakładanie stacji do nóg i zapieram o nią nogi. Ale jest trochę niewygodna wysokość przy wiosłowaniu chantelką w podparciu.

Amentoris: wlasnie tak napisalem, tak planuje. Nie wiem teraz tylko czy jak juz skonczy mi sie Shock to brac Storma z Xpandem tak samo jak bralem zawsze z Shockiem czyli DT - na czczo + po treningu DNT - na czczo + w godzinach w ktorych z reguly mam trening Zostac przy tym?

tylko dyszka taniej przy takiej cenie to trochu malutko...

Ciekawe co rzeźbisz przy 6mies stażu z czego ponad 2 miechy redukcja...

Mam jeszcze jedno pytanie, bo jeśli robię ćwiczenia przy 2,3 powtórzeniu nagle całe ciało mi się trzęsie, i nie jestem w stanie już zrobić żadnego powtórzenia, czym to jest spowodowane? Czy można to zapobiec?

Redukcja trwa jakieś 3 miesiące . Spadak około 10 kg. Jeszcze takie pytanie mam czy przy masie idzie dużo tłuszczu ? Nie zaleje mnie ? Dzięki

tak samo zmienia się przy napięciu mięśni brzucha i wtedy wygląda lepiej

35 zł za kilo? To dużo czy mało? Są jakieś znizki przy większej ilosci?

koszenie ? fajne aeroby.. nie chyab nie. a ajka roznica ? pon klata tric sr nogi bark pon nogi bark sr klata tric -----> polecam TO jako ze tripes lekko ruszany przy barku zdazy sie zregerowac do iezkiego rteignu jak klata i tric. choc mozna i tak polemizowac pzcy przedni bark nadazy z regeracją ....

A przy stagnacji.

Najlepiej się kieruj w strone Leroya bo on jest dosłownie obok Decathlonu bo przy Auchan możesz go nie zauważyć ze względu na te działki.

Troche dziwne ze przy tym stazu gry i po treningach nie widzisz efektow. Moze problem lezy w odzywianiu sie. Nie wiem jak wygladasz ale 66 kg do takiego wzrostu wydaje mi sie troche maly :P(bez obrazy) Za czasow kiedy gralem w kosza na boisku po 2 latnim stazu nie mialem jakis wiekszych problemow z wyskokiem do kosza. Mierzylem podobnie i wazylem [...]

[...] myślę że nie znalazłbym lepszego MT w całej Polsce )) Trenerzy to profesjonaliści - po studiach na AWF-ie, do tego są zawodnikami i przetrenowali to wszystko w Tajlandii. Do tego się wymieniają od czasu do czasu przy prowadzeniu treningu, więc nacisk jest kładzony na różne elementy. Jak byś miał jakieś pytanka odnośnie tej szkoły to wal śmiało

no właśnie .. woda tak czy inaczej jest potrzebna !! wic dobrze jak coś ciągnie !! sporo z tej wody tak czy inaczej zostanie !! więc nolvę powinno się raczej targać w ostateczności albo przy cyklach typu ; omka + meta + prolo