2.58m skok z miejsca dobry wynik??

ja bez treningu skakałem 2.30 przy 163 wzrostu i 13 lat.

ja mam te 3.05 skoczylem , mam 16 lat 184cm wzrostu. Jumpa troche mam bo gram w siate. Ale tu trzeba miec silne nogi i juz

i wiecej wyskokow i hopow przez plotki!

Miałem taką starą książkę z czasów kiedy była to zwykła dyscyplina. "SKOKI" - opisane jest kilka technik skoku wzwyż (typu wiadrowo - przerzutowa - takie dziwne jakieś :P), w dal (z rozbiegu), skok o tyczce (jeszcze sztywnej), trójskok, wzwyż z miejsca i w końcu SKOK W DAL Z MIEJSCA. rekord świata to coś koło 355cm - tyle że do piachu a tam trudniej o wynik niż na hali.

Z tego co pamiętam to jak najwięcej:
- wyskoków z pełnego przysiadu np. 3x10 - STRASZNE ĆWICZNIE
- 3skoków żabką (nie rozwal kolan),
- podskoków na jednej nodze
- skoków do piasku (czyli skok w dal z miejsca)
- j.w. tylko nogi max w przód (najwyżej na dupę :P)
- wykroków
- chodzenia z trzymaniem za kostki
- pomocniczo wybiegi po 20-30m

Ziomuś z wyskokiem 75cm skacze w dal z miejsca 3m. A inny z jumpem koło 90cm zaledwie 2.90 więc to także kwestia dynamiki, natomiast rekordziści świata mieli po 198 i 196cm więc wzrost coś chyba daje

nooo :)

Skoku dosiężnego i skoku w dal nie można bezpośrednio porównywać - różne mięśnie pełnią dominującą rolę i inna jest mechanika ruchu.

Dla skoku w dal z miejsca najlepsze ćwiczenia to:

(SIŁA)
- martwy ciąg uchwytem rwaniowym
- zarzut
- przysiad do skrzyni

(DYNAMIKA I REAKTYWNOŚĆ)
- drop (shock) jump
- wieloskoki (z dwóch nóg)
- krótkie sprinty z zatrzymanego startu



Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-01 22:06:13