przy

Ćwiczę plecy. Przy innych ćwiczeniach nie mam tego bólu.

pewnie zostaniesz przy swoim - dla mnie to te same torby1

dieta kiepska. Co do samego FBW - pójdzie Ci waga, ale nie masa mięśniowa, dlatego zawsze uczulam by tego nie mylić. FBW służy budowaniu tzw. ramy, czyli duża waga przy adekwatnej do tego sile, ale bez wyraźnej masy mięśniowej, która powinna być niejako wizytówką każdej osoby ćwiczącej.

e2 to estradiol estrogen...prl to prolaktyna...estro przy tesciu napewno pojdzie w gore...prolaktyna nie koniecznie ale tez moze zalezy od osobnika u jednego idzie u drugiego nie

Na pewno to wezmą pod uwagę i dadzą wyższe zapotrzebowanie niż przy samym treningu siłowym

różnie bywa z mięsem, zależy jak dużo wody się pozbędziesz i zależy od jakości mięsa, bo czasami z kilograma i 600g potrafi zostać no z ryżem tak jak i z kaszą, może miałeś 50g, a może miałeś 30 lub 70g, a to już robi różnicę sporą przy kilku posiłkach

też polecałbym wejść na obliczeniowe zero, obserwować co się dzieje z sylwetką, sprawdzić jak organizm zareaguje wtedy po kilku tygodniach zacząć dokłądać przy braku progresu, lepiej chwilę to wydłużyć, niż zalać się przez nietrafione "zero" i zbyt dużą ilość kcal

Dzięki za info ! Wszystko Ok już jedynie noga ostro boli haha. Zaraz uzupełnię łodzianin. Mam jeszcze jedno pytanie. Prawy poślad praktycznie zmienił mi Lekko kształt przy napinaniu przez odrosty Hahha jakie jest następne w miarę przyjemne miejsce do bicia ? Bo w uda mam już trochę uraz hahh pośladki/uda/barki

Ncro-z tego co wiem,to można tak to nazwać.Zapytaj kogoś z suvivalowców,czy posiada kartę wędkarską,przy łowieniu ryb jak siedzi w lesie,albo kartę łowiecką.Fakt,że niewielu poluje za pomocą broni palnej bojowej,ale przypuszczam,że w użyciu są obecnie wszelkiej maści wiatrówki do których jest łatwy dostęp,niektórzy posiadają kusze,inni umieją [...]

[...] że pomysł Stronga do treningów 2 x w tyg jest dobrym rozwiązaniem , tutaj 1 trening o wys intensywności , a drugi o niskiej -lub robić trening pleców np ciagle co 4 dni przy średniej intensywności ! ( po pewnym czasie przydała by się wtedy przerwa ) wtedy proponowałbym taki zestaw ! Trening I ( plecy ) -Podciąganie na drązku ( szeroki [...]

kurde za***ista sprawa takie forum. 100 razy lepsze niz encyklopedia. Artykół mi sie podoba. Ja biore insuline bo musze. Jestem cukrzykiem. Może wiesz cos na temat tego czy przy cukrzycy mozna stosowac odżywki typu kreatyna? Bo własnie zakupiłem sobie puche i prawde mówią troche sie obawiam. Bede bardzo wdzieczny za wypowiedź co myslisz na ten [...]

Nie spalisz tluszczu na brzuchu robiac jakies rewelka cwiczenia. Niestety potrzebna jest tutaj niskotluszczowa dieta. Po zrzuceniu jej nawet bez cwiczen brzucha bedziesz mial widoczna krate. Nie trening lecz dieta jest kluczem do rzezby. Biegi przedewszyskim biegi ja jak chce sie dobrzezbic biegam po 5 x w tyg 90 min dziennie. 45 z rana i 45 [...]

[...] widocznie jego organizm toleruje takie ilosci. Wedlug mnie przecietnej osobie 500ml leka dziennie nie zaszkodzi w zadnym stopniu. Mleko moze wypłukiwac wapn z organizmu ale przy ogromnych dawkach i to raczej bardziej tłustego mleka. Odtłuszczone mleko, albo z bardzo małą zawartościa (0,5-1,5) nie ma prawa zaszkodzic. Ja pije mleko 3.5% 3.2% [...]

jak malo wazy to tez bedzie bral malo bialka z dzywki,bo przy malej wadze latwo dostarczyc bialko z żarcia

... dałbym(dla siebie przy cyklu jw) 150-100-50 do konca do 20 tabs clomu lub np 10 tabs clomu po 50ed i 10 mg nolvy przez 20 dni od poczatku z clomem.

czy naprawdę nikt z Was nigdy nie zauważył że pisanie 3 x 12,10,8 jest bezsensu? wystarczyłoby napisać przy treningu 12,10,8 i wiadomo że chodzi o 3 serie, jednak zostało napisane jeszcze "3x" wiecie dlaczego? bo robi się 12,12,12,10,8!!! http://www.cwiczymy.com/viewtopic.php?f=4&t=264&sid=cd39ccdc13528784c9b53fc7817867bb [...]

Myślę, że przy takim wzroście na dobrej masie możesz ważyć spokojnie 100 kg (na początek ;)) Jeśli chodzi o jakiekolwiek plany to żeby "działać" muszą uwzględniać sporo istotnych faktów, staż treningowy, dietę, typ budowy (ekto,mezo, endo), a także to w jakich warunkach będziesz mógł ćwiczyć.

oki thx. A przy okazji mam pytanie czy jeśli każde ćwiczenie robie 4serie i 12-10-8-6 powtórzeń to dobrze? np wyciskanie leżąc: 1seria-33kg 12x 2seria-38 10x 3seria-43 8x 4seria-48 6x

Ze swojej strony nie zauważyłam problemów z zasypianiem, niemniej niektórzy pewnie odczuwają różnicę. Raczej zostanę przy swoim oknie żywieniowym, może jeśli pojawi się możliwość przesunięcia go bez dezorganizacji planu dnia, rozważę to. Dzięki za pomoc :-)

[...] bardzo dobrze sprawdza sie duzy ciezar z mala iloscia powtórzen aby mięsien dostawał bardzo dobry bodziec do wzrostu lub utrzymania objetości. Oczywiscie treningi z duza iloscia powtórzen tez nie beda złe przy odpowiedniej diecie. Jednakze skłaniałbym się ku duzym ciezarą wyznając zasade ,, Ciężar musi być ciężki'' czy to redu czy masa ;p.