Witam. Mam na imię Paulina i jestem gruba. A już nie chcę być. Nie przedłużając - jestem otyła i sama sobie na to zapracowałam. Czas zapracować na nową zdrowszą siebie. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: frey_ka WIEK: 30 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nic konkretnego ****PARAMTERY [...]
L-karnityna w płynie dla aktywnych sportowców! Wysokiej jakości preparat przeznaczony dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, specjalnie przygotowany w postaci płynnej dla szybszego wchłaniania i efektu. L-karnityna stymuluje przemiany metaboliczne tłuszczy, ułatwiając ich wykorzystanie jako źródło energii. Jej działanie jest pomocne przy [...]
[...] świata odbywają się różnego rodzaju plebiscyty na sportowca roku. Tak też było w pomorskim mieście Rumia. W dniu 23 stycznia 2010 roku w Hali Widowiskowo-Sportowej w Rumi przy ul. Mickiewicza 49 po raz szesnasty zostały ogłoszone wyniki Konkursu na Najlepszego Sportowca i Trenera Rumi 2010 roku. Miło nam donieść, że w kategorii „Wyróżnienie [...]
[...] nie za dużo ich? 3) lubię tradycyjne mięsko, i mam obawy co do tłuszczu w nim. np. porcja karczku zawierającego 30g białka ma tyle samo tłuszczo, który jest nie przydatny, jak go zniwelować? łączyć z orzechami/ oliwą? 5posiłków musi mi dać odpowiednią dawkę białka wiec nie licząc dni z ryba i kurczakiem, będzie sporo tego tłuszczu [...]
[...] brzuch Na ćwiczenie wszystkich partii mięśni jak na razie nie mam czasu. Czy te ćwiczenia na plecy są dobre jeżeli chodzi mi o wzmocnienie prawej strony pleców? czy nie uzyskam odwrotnego skutku (czyli pogłębienia się skrzywienia)? Dodam, że ważę 63kg przy wzroście 178cm i ćwiczę już od dłuższego czasu (nie jestem w stanie powiedzieć jak długo)
[...] dokładnie chodzi. ,,Potężna, stabilna podstawa. ,, Jest to całkowita nieprawda. Klatka po złożeniu i skręceniu jak na instrukcji jest bardzo chybotliwa. Wychyla się na boki przy samym opieraniu się o nią a co sie stanie jak na sztandze założymy 300kg? klatka jest tak szeroka że sztanga cięzarowa jak i trójbojowa eleiko ledwo mieści sie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jabłka, czasami banany, pierś kurczaka). Moim głównym założeniem jest zbicie trochę masy tłuszczowej i rozbudowa mięśni. Póki co zaczynają się pojawić pierwsze efekty (przyrost i twardość mięśni oraz waga, przez ostatni miesiąc zrzuciłem 7 kg). Ćwiczę planem AB co 2 dni a w dni beztreningowe staram się biegać. Oto ten mój plan: A Klatka [...]
Znalazłem na pewnym Wortalu informacje że niektóre zioła wspomagają organizm przy budowaniu masy i siły. Może się to komuś przyda. Opis jednego zioła: Tribulus (Tribulus terrestris) Roślina ta, stosowana z powodzeniem od lat przez bułgarskich ciężarowców, wchodzi w skład wielu suplementów dla sportowców i kulturystów, oddziaływujących w kierunku [...]
[...] Czytałem o zjawisku superkompensacji i zastanawiam się jak wcielić go do planu przewidującego 3 dni treningowe. Czy raczej nie jest możliwe wykorzystanie superkompensacji przy tak małej ilości dni treningowych? (sztandarowe: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi). 3. Pytanie odnośnie przejścia z diety 0kcal na dietę masową która [...]
Zarządy światowej www.iska.com oraz europejskiej www.iska-europe.com federacji kick-boxingu przyznały Polsce prawo do organizacji pucharu Europy ISKA w formułach muay thai i K-1 rules. Przy okazji pucharu odbędzie się również zawodowa międzynarodowa gala K-1 w kategorii do 75 kilogramów, w której Polskę reprezentował będzie Bartłomiej Kubiak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stosowałem diete,regularnie ćwiczyłem na swojej "domowej" siłowni,oraz czasem dołączałem trening aerobowy.No ale tak nadchodzi zima więc jak to bywa jest ambicja przytycia oczywiście w miare możliwości mięśniowo.Ułożyłem diete oraz mam zamiar trenować fbw 3x w tygodniu(treningu jeszcze nie ulożyłem gdyż jakoś dopiero za 2 tyg [...]
chodzi mi o znaczne przysosty na sile przy jak najmniejszym nabraniu masy wiec decyduje sie na taki wlasnie cykl-powiedzcie mi ile i przez jaki czas?czy prawda jest ze podczas calego cyklu powinno sie jesc kreatyne na poprawe efektywnosci dzialania?potrzebny odblok? jest ktos kto to bral ? z gory dzieki za odp pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] nawet w dziale dla początkujących) i że nie będzie efektów pomimo diety. Co o tym sądzicie ? Może przejść na tradycyjnego splita ?(nigdy takim nie ćwiczyłem) lub może zostać przy push&pull ?(wolałbym nie)To była moja pierwsza redukcja przeprowadzona trochę źle, skutkiem czego dużo spadły obwody oraz siła i to sporo, dlatego przede wszystkim [...]
[...] tydzień przejść z diety tłuszczowej na wysoko węglowodanową, zmieniałem co chwile kaloryczność itp. Uznałem, że czas przenieść się na jak najmniej przetworzone jedzenie i przy okazji podkręcić metabolizm, więc podbijałem co tydzień o 100 kalorii aż do dzisiaj (to jest 2800kcal). To jest mniej więcej moje zapotrzebowanie, bo jakoś codziennie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się za siebię. Chciałbym do Świąt Wielkanocnych zredukować jakieś 10 kilogramów. Na siłowni trenuję od 3 miesięcy, jednak robiłem przez ten czas split, który niestety nie przyniósł żadnych rezultatów poza siłą, lecz nie na tym mi głównie zależy. Ułożyłem nowy plan treningowy, a konkretnie FBW na którym ćwiczę od zeszłego tygodnia. TRENING 3 [...]
[...] to taki trochę słaby... Na początek weź FBW - trening całego ciała. Zrób trening składający się z 6 podstawowych, ale ciężkich ćwiczeń. Tłuszcz lepiej będzie sie spalał przy ćwiczeniach wielowarstwowych, czyli angażujących wiele partii mięśni. Na początek daruj sobie małe partie takie jak: biceps i triceps. Brzuch i łydki rób na co drugim [...]
[...] : lody, ciastka, batony Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b.dobry - zespół PCO czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: zumba, domóki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kupiłam OLIMP [...]
jestem na redukcji a dokładniej ją kończę i chciałbym zostać przy takiej wadze i poziomie bf jaki udało mi się osiągnąć. Teraz chciałbym stosować taki posiłek jak Bułki (robione prze zemnie robie je z drożdzy mąki razowej typ 2000 z domieszka mąki graham 1850 (pół na pół) oraz z otrąb przennych, łyżki miodu, do tego śladowe ilości orzechów siemia [...]
Panowie. Mikołajowi przygrzało i dostałem na testy 3 HGH. /SFD/Images/2016/6/29/8bb26800d85d4e4fb8eca6d42ce51d21.jpg Strongtropin (10 IU), StarLabs (10 IU), i coś na kształt genotropinu.(jeszcze czekam na potwierdzenie ile IU w tym jest) Z racji tego, że mam tylko 10 IU to tak zaplanowałem badania: 6:00 - badanie IGF-1 ) GH nie badam, bo robiłem [...]
Witam, To moja kolejna przygoda z dietą . Tamte które były wcześniej z powodu braku wytrwałości niestety przepadły. Ogólnie to udało mi się coś tam zrzucić (ze 113 na 103 kg ale to wciąż za mało. Poza tym waga jest dla mnie nie istotna. Chciałbym zbudować dobrej jakości, masę mięśniową,zrzucić tłuszczu ile się uda ,zdrowo się odżywiać i jakoś [...]
