przy

Trzymałem się ostro swoich zasad, swoich postanowień. Obecnie, gdy ćwiczę, w mojej psychice istnieją ważniejsze kwestie niż to, aby się byle czego naw******lać. To twardziel z Ciebie ja wiem że wystarczy wydłużyć sesje aerobowe i wszystko się pięknie odsłoni,no i myśle ze oblepie sie mięskiem jakieś 1~1,5kg więcej niż przy poprzedniej redukcji

a jest ryzyko że mogę przy tym nabrać wody?

Okej to juz zapisan. Pytanie ostatnie takie to czy przy redukcji uzywa sie jakiejs suplementacji(nie chodzi mi o to ze chce juz od razu cos zarzucac)pytam z ciekawosci czy ogolnie cos polecacie itd :)

Zacząc normalnie jeśc, konsultujac to z dietetykiem i terapeuta, bo Twoje wczesniejsze tematy wskazują na ewidentny problem z odzywianiem i postrzeganiem wlasnego ciała ( 50 kg przy 180 cm to wychudzenie, rzucasz sie na niezdrowe zarcie, masz problemy z funkcjonowaniem układu pokarmowego - to sa rzeczywiste problemy)

200mg deki na tydzien i ampe susty/omki co 4 dni przy twojej wadze w zupelnosci wystarczy.

Ja bym thermo wywalił 70kg przy wzroście 174cm co ty chcesz spalać? zapodaj se lepiej jakąś przed treningówkę lub beta-alanine+kofe i ubij mięcho a i zbilansowana dieta to podstawa co do białka które wymieniłeś jest słabe składowo lepiej kup sobie np Hi-tec C6 , Trec Whey 100.

Ja bym thermo wywalił 70kg przy wzroście 174cm co ty chcesz spalać? zapodaj se lepiej jakąś przed treningówkę lub beta-alanine+kofe i ubij mięcho a i zbilansowana dieta to podstawa co do białka które wymieniłeś jest słabe składowo lepiej kup sobie np Hi-tec C6 , Trec Whey 100. Ja nie lecę w rzeźbę zmniejszyłem węgle dopiełem dietę i jadę dalej [...]

czyli to głupi pomysł ,więc jechać dalej full masę , kupić białko,wit,przedtreningówkę i będzie git ? i jechać na planie fbw bo zauważyłem że przy tym planie a nie splicie największa mi masa poleciała . Zmieniony przez - Veermilion w dniu 2013-05-08 08:02:44

Hej to ja też mam takie pytanko tak przy okazji żeby nowego tematu nie zakładać :) ćwicze już 6 miesięcy i zastanawiam sie ( a właściwie jestem przekonany ;)) nad braniem kreatyny... TYLKO WŁAŚNIE CO ?? chciałem zacząć od HMBolonu... Czy może polecacie brać oddzielnie HMB i oddzielnie Kreatyne a jak tak to co mono czy jabłczn... Z góry dzięki za [...]

Masz racje, zawsze moze sie znalezc cos czego nie lubisz itp. Jak sam ulozysz to przy okazji nauczysz sie czegos, jezeli nie bedziesz wiedzial to mozesz zapytac lub dac diete do sprawdzenia.

Cena złomowa.. u nas kg złomu 1,4zł. kupiłem 2x7kg, czyli 19,6 a dałem mu tylko 18zł bo płaciłem po 2zł i 1zł.. widziałem już , ze przy 11zł gość się gubił i mu wała puściłem:D heh myslałem, ze sie skapnie,, a on ze końcówki nie trzeba Zmieniony przez - mjrKupricz w dniu 2008-08-27 22:34:44

[...] że nawet jak umiesz się na górze utrzymać, to w końcu stracisz równowagę i spadniesz. Dlatego do efektywności upy najpier trzeba ćwiczyć wysokośc mostu, a potem wzmacniac mięśnie. Z drugiej strony, robiąc mosty, automatycznie wzmacniasz mięśnie które w tym ruchu pracują. No i mocny i rozciągnięty korpus jest przydatny przy większości sportów.

Wydaje mi się, że przy wyciągu trzeba bardziej dbać o technikę i napięcie mięśnia podczas wykonywania serii. Na drążku jest łatwiej. Co lepsze? To zależy co Tobie będzie bardziej pasowało. Spróbuj i wyciągu, i podciągania - przekonasz się co lepiej działa na najszersze.

[...] stacku kreatynowym. Sprawdzonym, polecanym jest Xpand E (2 puchy na cykl) - dodam, że do kupienia na SFD( pwenie i bezpiecznie). Reszta to co wyżej napisali. U podstawy leży przyzwoita dieta. Przy tym doświadczeniu jeśli nie dopracujesz diety kasa pójdzie w błotko. Napisz co wybrałeś a "starszyzna" wystawi ocenę. Link do białek (by [...]

Nie nazwałbym tego ładowaniem kasy bo tauryna nie jest droga. Nie zaszkodzi brać, ale osobiście takie wspomagacze transportu kreatyny do krwi stosuje tylko przy monohydracie.

Woda nie ma ani białka, ani tłuszczu ani węglowodanów. Nie liczy się jej przy podawaniu wartości , a więc odnosi się to tylko do masy netto tj. tunaka.

2500 kcal może być ok, jeśli przy 3000 łapałeś masę. Sprawdź, czy jesteś w stanie wykonać poprawny trening HIIT. Jeśli tak - trenuj właśnie interwały zamiast aerobów. Ale poczekaj na mądrzejszych ode mnie :) Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu 2009-04-01 20:49:35

Na 77kg robiłem jakoś na redukcji 2100kcal, a to było -300kcal, czyli przy zerowym 2400kcal. I musze powiedzieć, że ciężko mi było wszystko zjeść co ułożyłem. Szczególnie mega śniadanie hehe.

No i tu nie mogę się zgodzić z kolegą danielem. Wyciągi ze starej serii python: http://www.allegro.pl/item1036127697_promocja_20_kelton_atlas_drazki_python_ii.html x=40kg y=20kg Gdyż jak widać na górnym wyciągu nie występuje przełożenie. Przy korzystaniu z wyciągu dolnego przełożenie wynosi 1:2. Nowa seria wyciągów [...]

[...] kwestia kombinacji sproboj moze dobrze zadziala na Ciebie . Proponuje zaczac najpierw od krecenia aero daj 3 sesje w tygodniu i zobacz co sie dzieje jak fat leci to zostan przy 3 jak srednio to dodaj sesji lub czasu trwania dopiero jak dojdziesz do 4-5 sesji po 45 i zacznie stawac dorzuc clenu i efki najbardziej wykorzystac potencjal mysle i [...]