przy

[...] dwutlenek węgla. W zasadzie nie ma tutaj nic, co może uznać na niezdrowe w racjonalniej ilości. Kofeina wydaje się najbardziej wątpliwa. Będzie pomocna w niektórych przypadkach, ale bez wątpienia nie przy założeniu 450 miligramów, stale codziennie. Ma ona działanie uzależniające i uważam, że warto ją stosować, wtedy, kiedy jest taka [...]

[...] uprawiasz wiecej sportow wiecej sie ruszasz, wiecej imprez, mniej jesz itd. Dlatego latem jest lipnie robic mase. A zima nikomu sie dupy nie chce ruszac i po sniegu chodzic przy -20 stopniach wiec kazdy wp*****la i pakuje. A co do tego gainera to mozesz go brac nawet i od zaraz. Uloz sobie diete i jak ci brakuje to zaladuj gainera a jak nie [...]

CODZIENNIE KLATE? PORYPALO CIE??? Jak bedziesz tak cwiczyl to nie bedziesz mial efektow a przy okazji zlapiesz kontuzje. Jaki masz staz? bardzo mnie to interesuje rozpisz sobie plan na nowo na podstawie tego schematu i daj do POPRAWY: pon lub wt klata+triceps sr lub czw plecy+biceps pt lub so nogi+bary

ja bym nie laczyl klatki z tricem... przeciez przy wyciskaniu sztangi na klatke jak cwiczymy to pracuje tez tricepa... a jezeli jkuz takie polaczenie to raczej nakpierw klatka bo jak zmeczysz trica to ptm lipa robic klatke... pozdro

~1800kcal przy 75kg? mało, walnij sobie dietę 3000+kcal i będą efekty ; >

Dietę mam na 0,bo przy wzroście 182 mam 80kg. Są jakieś obrazki na których jest to pokazane jak prawidłowo wykonywać?

Sami sobie zaprzeczacie jedni radzą pić przed/po ale przecież długo się wchłania to po jest na regenracje to "ImO" na jedno wyjdzie a przy okazji napijemy sie czegos ze smakiem ale mysle ze na picie w trakcie sklada sie wiecej pozytwynych czynnikow tak czy siak mi to sie widzi i ja pije. 15 przed zapijam 15 w trakcie

już przy e2d są skoki stężenia, tak, że nie brałbym rzadziej

A Ty co, papier instruktora zdobyłeś i już z firmy uciekasz? Na maila byś odpowiedział przy wolnej chwili. Pozdrowienia!

[...] więc jakbym Ci nie odpowiedział kiedyś na posta to nie bierz tego do siebie. Ale że długi weekend to mogę się rozpisać: ) Co do bica,mój trening na niego wykonywałem tylko przy pomocy hantelek i drążka i z tego co słyszę prezentuję się on najokazalej z moich mięśni. Tak wybiórczo nie powinno się pisać nie znając Twojego pozostałego treningu, [...]

Tak, to co było w sfd było pewne, tak jak pisze TomQ że było od pvl, natomiast nikt niema pewności co do składu z racji tego że pvl pochodzi z Kanady, gdzie dużo można przy składzie majstrować. ...co nie musi oznaczać że i oni to robią, nikt nie badał/nie sprawdzał.

[...] do racjonalnej diety. Kup węgiel leczniczy np carbo medicinalis i bierz zgodnie l ulotką. Rusz się nie zapominaj o ruchu. Biegaj pływaj. Idź na basen i skorzystaj z sauny. Nie zniechęcaj się, efekt jest wolny ale murowany. Aha - odstaw gazowane napoje. Najlepiej wcale ich nie pić. Piwko przy weekendzie i basta. Trzymam kciuki za sukces w walce.

J/W szczegolnie ze 4 tys kcal to duzo jak przy Twojej wadze. Nie lapiesz fatu za duzo?

Pisz w dziale doping dodając odpowiedz wypełnij ankietę działu przy okazji :)

Przy tej wadze, pewnie wyjdzie za dużo białka i za mało tłuszczu. Masz podobną wagę do mnie - a ja dostałam na rekomp tutaj na sfd 70g fatu + 130g białka + 175-200 węgli (to 200 już w kierunku masy).

Jurysdukcjo przy okazji tu sie podlacze, bo nie wiem gdzie, a moze akurat przeczytasz : czy gdzies moznaby Ciebie obejrzec w takiej pozie bicepsy przodem czy tylem? Bo strzelam pewnie jestes wlascicielka najwiekszej lapy w Ladies. Mam nadzieje, ze odbierzesz to jako komplement. Kolejne pytanie: czy cwiczysz jakos szczegolnie lapy? Jaki w ogole [...]

[...] osobiście nie miałem z tym doświadczenia, nie bardzo się chce przekręcić. Tak samo nie chce brać dużych dawek bo nie bardzo bym się chciał zalać. Teraz trenuje 2x dziennie i przy długiej nie chce ryzykować że w czasie treningu mnie coś złapie. Pewnie nie taki diabeł straszny jak go malują ale wiadomo jak to jest za pierwszym razem. Ogólnie to [...]

Przyjmuj największą dawkę,nie powodującą problemów laksacyjnych.Sam musisz ją znaleźć.IMO przy Twojej wadze 8g.Po treningu dlatego,że pewnie wypijasz gainer lub węgle,a to spowoduje lepsze jej wykorzystanie. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-29 21:53:21

a nad czy Ty chcesz gdybac w przypadku tested nutrition, nad kolejnym gainerem z weglami prostymi czy smiesznym stacku gdzie polowa skladu to bezuzyteczna glicyna z tauryna? a moze kopnie ten 1g aakg lub mikrodawka cytruliny i beta alaniny? przy pieciu porcjach na raz okej.

Planem jedziesz dotad az bede efekty, minimum 6-8 tygodni. Przy odpowiedniej i przestrzeganej diecie powinno byc dobrze. Split po pol roku stazu.