przy

przerwy max 60sec, przy mniej złożonych partiach 30sec..

12-15 opytmalnie. Jak dodasz obwodów może być ciężko przy większej liczbie. Pzdro

Tak, a przy tym drugim polaczeniu daj triceps do klatki, a biceps do barkow.

Mój staż to jakieś dwa i pół roku a co do poprzedniego treningu to nie przyniósł rewelacji stosowałem go jakieś 2,5 miesiąca a co do wyników to na klatkę poszło mi jakieś 4kg.Mój rekord na klatkę to ok.132kg przy wadze 80,5kg Dietę jest taka w miarę dobra.Właśnie chciałbym zmienić plan i mam problem z zamianą jakiegoś ćwiczenia na barki (podane [...]

hmm ja sam mam cukrzyce od 2 roku zycia i wiem ze dobre cukry to podstawa . caly dzien cukry nie powinny przekraczac 160 . jak takie beda to wszystko samo rośnie ,przy takich cukrach im wiecej jesz tym szybciej nabierasz masy i do tego oczywiscie niech trenuje np.hantlami czy na silowni .. podczes cwiczen cukry moga byc wyzsze,bo poziom cukru we [...]

Ale przy moim wzroście to te 118 kg to wcale nie jest tak dużo

Jak często robić ładowania węglami przy wadze 85kg gdzie b141 ww55, t173 ?

Nie ma nic pewniejszego niż opinię na gębę od ziomków, także bierz i się nie przejmuj, pewnie bedzie działać. Jednak jeśli chodzi o obecność polskiej prolki i brak polskiego pregnylu to zostanę przy wnioskach które same się wysuwają %-) Chociaż jak mówiłem prolo fejk tez może działać bdb.

Te 3 miesiące to takie absolutne minimum, pamiętaj że boldek robi robotę przy długich cyklach powyżej 16 tygodni

Te 3 miesiące to takie absolutne minimum, pamiętaj że boldek robi robotę przy długich cyklach powyżej 16 tygodni To co byś polecił dorzucić do teścia na cykl taki 3 miesięczny Teść prop jak leciał czy dłuższy estr ?

Te 3 miesiące to takie absolutne minimum, pamiętaj że boldek robi robotę przy długich cyklach powyżej 16 tygodni To co byś polecił dorzucić do teścia na cykl taki 3 miesięczny Teść prop jak leciał czy dłuższy estr ? Zrób konkretną przerwę 4 mies Później poleć z 6 mies na test ,deca ,bold zbuduje trochę mięsa . Takie cykle 3 mies to słabo widzę

jak dla Ciebie a chyba zaczynasz dopiero z saa to lepiej bic Enana niz ome omka dobra jak potrafisz sie z nia odpowiednio obchodzic, masz odpoiwedni staz i wiedze. Dobry miesien na omie to chyba tylko przy za***istej diecie

on za dużą dawke omny wali. przy jego wadze pól grama na tydzień.., a o żadnej profilaktyce nie ma mowy bo mu ledwo na ta ome starczyło żeby ją kupić.. ja to ci powiedzialem robinson że jak bym tam był koło ciebie to byś liścia dostał że aż by ci skure z policzka zerwało to byś sie nauczył.

no widzisz, bo tak jak mowilem co sie wejdzie na inne forum to sa rozne odp, czytalem nawet ze przy rzezbie powinno sie przechodzic na maszyny jak jest taka mozliwosc ;-)

przy rzeźbie dieta oraz treig aerobwy/iterwalowy odgrywa kluczowa role atomiast jesli codzi o wytrzymalosc silowa to neizbedna jest wieksza liczba powtorzen

bielizna 40zł/szt przy zakupie więcej co najmniej 3 szt. http://postimg.org/image/vki5fi7wz/

Przy takiej aktywnosci i warunkach fizycznych masz stanowczo za niskie kcal , nie wiem czy nei popełniłes błedów w wyliczeniach bo wstawiając twoje parametry do kalkulatora i laczac na szybko do dużej aktywności wychodzi 3100 kcal jako zero kaloryczne , osobiscie wskoczylbnym teraz na zero aby organizm sie zregenerował po 4 miesiącach [...]

[...] do ust, zamiast łykać xx tabletek, ale również z tego powodu, że wychodzi dużo bardziej ekonomiczne. Z reguły kupuję tylko cytrulinę smakową (jedyna nie występuje w wersji bezsmakowej), a kreatynę, beta alaninę, czy argininę bezsmakowe, żeby nie spożywać niepotrzebnie ogromnej ilości słodzików, a przy okazji mieć więcej produktu w produkcie.

Zgadzam sie z przedmówcą ok 2,5 g. na kilogram masy ciała,jednorazowo przyswajalne jest ok. 30g. wiec tyle co jedna porcja odrzywki białkowej,najlepiej brać bialko rano i na noc.Dobre odrzywki białkowe to nowości OLIMPA z PURE WHEY ISOLATE 95 na czele, ale przy twoje nie dużej wadze pomyśl może o jakimś gainerze . Pozdrawiam.

W sumie - wyjda takie same absurdy jak przy stosowaniu wymogów ustawy o ochronie jezyka polskiego. Chcieli dobrze, a popatrz jak im wyszło.