Witam Jakiś tydzień wstecz zakonczyłem redukcję. Chudo jest i trochę mięsa by się przydało. Wstępnie zamierzałem budować w miarę suchą masę mięśniową stosując LC z ładowaniami węgli potreningowo w iloścach 150-250g , czuję jednak że możliwości i potrzeby mojego organizmu są znacznie większe :-D i CBL wydaje się w miarę skutecznym sposobem na to by [...]
[...] = 8 tygodniowy cykl na jabłczanie kreatyny. Od XI.2013 do diety włączyłem suplement białkowy (WPC ŁOWICKIE - 2 porcje po 30g/dzień). Ćwiczyłem na rzeźbę. Teraz chcę przybrać na masie mięśniowej. Dostosowałem trening do tego, oraz dietę. Z tego względu dorzuciłem tydzień temu Mutant Mass (2 porcje po 65g/dzień). Proszę Was, o rzucenie [...]
Witam! Obenie mam 16 lat, mam 191cm wzrostu waże 103kg przy 2.5 miesięcznym stażu cisne maks. 85kg na klate.W najbliższym czasie planuje rozpocząć reducję. Moje pytanie brzmi czy w ciągu pół roku ćwiczeń (3 razy w tygodniu) przy redukcji (+/- 2,5kg na miesiąc) dam rade wycisnąć 100% masy. Chodzi o honor. Mam prośbę o jakieś porady itp.
[...] (w piątki filetu z mintaja/halibuta) 5. 2,5 ml oleju lnianego V posiłek (20:30-20:40) 1. Puszka (130g) tuńczyka w sosie własnym Cel to zwiększenie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji kilku kilogramów nadwagi. Dziennie piję ok. 4,5-5 l wody mineralnej. ----- 5. Czy zwykły sok przecierowy marchwiowo-owocowy może pełnić rolę napoju [...]
Zakonczylem Cykl Kreatyny, Chce teraz biegac przy BCAA i Term Line II, co najlepiej jesc przy tych preparatach? oczywiscie bede je stosowal zeby zrzucic tłuszcz z ciała a nie stracic znacznie masy miesniowej, co przed/po takim wysilku jesc zeby efekty byly prawidlowe?
[...] więc mam tylko podtrzymanie na siłowni, kiedy zejdę z objętości planuje popracować na d klatką, czworobocznym, barkami i ramionami (chcę uzyskać ok 3 kg mięska, do mojej konkurencji i tak już ważę na granicy, więc więcej nie chcę - ale wierzcie mi przy mojej budowie i treningu każdy kilogram trzeba wydrzeć siła, dosłownie). Pozdrawiam.
[...] powiem jaki sobie postawiłem, bo nic nie wspominałem ;] Więc tak moim celem jest poprawa sylwetki,siły i kondycji, ćwiczę głownie dla tych trzech powodów ;) W niedalekiej przyszłości mam zamiar zapisać się na jakieś sw ;) Dodatkowe informacje/zdjęcia itp. : Co do tych ćwiczeń to je troszkę zmodyfikowałem, mianowicie: Drążka nie posiadam będę [...]
POWIEDZCIE co śądzicie o tym boosterze testa jako dodatek do jabłczany aminokwasów i jefueala zpyro przy poziomie testa wolnego w surowicy na granicy pośrodku normy która sięga do 876 czy jakoś tak nie mam przy sobie kartki z wynikami dlatego w przybliżeniu podaje.... dobry pomysł cel cyklu sucha masa...poprawa definicji...
Witam. Prosił bym o radę czy jest sens ćwiczyć na mase przy bardzo duzej aktywnosci fizycznej, bieganie, treningi kondycyjne MMA. Przy wzroscie 180cm 19lat waże 80-82 kg a cel 90-92kg. Jak to osiągnąć? Jakieś suplementy? Ograniczenie kondycyjnych ćwiczeń? Chce dobic do tej wagi ale aby szybkosc została. Dzięki za każdą rade. Podzrwiam !!
[...] tylko polskiego ale i światowego, jako jedne z najbardziej emocjonujących w wadze ciężkiej lat 90-tych. Pierwsza skończyła się totalna bijatyką w ringu i poza nim, a emocje przy drugiej sięgały zenitu, i okazała się brutalną potyczką jakiej od dawno nie widziano. Niema znaczenie, że walki skończyły się jak się skończyły, ba nawet to nadaje im [...]
Witam mam pytanie.Ułożyłem sobie diete i wydaje mi sie być dobra. Jestem ekto waże około 60 kg przy 188cm.W mojej diecie jest okolo 18%białka 20 tłuszczy i reszta węgle.Jak obliczyłem białka na kilogram wychodzi mi 2.8,a czytałem,że trzeba miec 30% białka na masie.Czy to nie bedzie za duzo białka na kilogram przy 30%?Mam tam okolo 3600 kalorii.
[...] temu z podkulonym ogonem ponownie wróciłem na siłownię. Przez około miesiąc postanowiłem nie brać ani kreatyny, ani przedtreningówek, ani białka/gainera, co by trochę przypomnieć sobie to i owo na temat poprawnej techniki i siłowni (pamięć mięśniowa naprawdę istnieje!). Po miesiącu musiałem podjąć ważną decyzję, a mianowicie jaką [...]
[...] koszykówki, i tu kilka pytań: a) Czy będzie duży spadek formy po roku nic nie robienia ? b) Czy po kontuzjach w wakacje ( skręcona kostka, połamana ręka ) będę odczuwał ból przy większym wysiłku ? c) Jak długo będę nadrabiał braki ? d) Na jakiej pozycji mógłbym grać ? ( W 4-6 każdy biegał i robił co chciał, oprócz mnie, który jedyny kryłem [...]
Hej, mam takie pytanie odnośnie CrossFitu. przyszedł nowy rok nowe postanowienia i w końcu czas nad którym się zastanowiłem ze jak nie teraz to kiedy. Mam zamiar zacząć dietę na masę ( ważę 73,5kg przy 182cm) przy czym rozpocząć treningi cross. czy to nie ma nic przeciwko temu żebym wcinał dużo i zdrowo a zarazem spalał cały ten tłuszcz na [...]
[...] DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 14% athletic 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorpfik 13. STAN [...]
[...] cyklu który wyżej rozpisałem. Czy są jakieś szczególne korzyści dorzucenia jej do wyżej wymienowego cyklu? Jeżeli nie,to zostawie ją na pózniej gdyż nie chce żeby ewentualne przyrosty na tym cyklu szły na konto krety. Opinie na temat tych supli na testosteron ktore posiadam są podzielone, jedni chwalą, inni mówią że nic nie dają, ja [...]
witam. przy wzroście 176cm ważę 100 kg. mam zamiar zastosowac carbonox + gainbolic 6000 na trening do wody i anabolic animo9000 1 tab przed i po treningu. dodatkowo uzywam hotbalast extrem i fellfire po 2tab w pracy. pytanie; czy przy takim zestawieniu dam rade zredukowac tłuszcz bez utraty mięśni? innej diety nie stosuje, posilki o róznych [...]
[...] klacie na co patrzeć nie mogę :D U mnie na 1szym miejscu była micha, poźniej regeneracja po dniach w którym mam aeroby i gdzie też trochę obciązam wszystkie części ciała przy saltach czy fiflakach itp. i na samym końcu 1 lub 2 razy w tygodniu machanie. Jedyne co jest inne u mnie niż u reszty to fakt że często się kładę o 4-5 rano i wstaje [...]
witam mam pytanie czy jedząc jedno jajko przynajmniej raz na dzień na miesiąc to schudnę parę kilogramów mniej ponieważ w tej chwili waże 79 kilogramów przy wzroście 166 bardzo chcę się dowiedzieć czy waro tak jeść oczywiście przy diecie niskokalorycznej i bez obiadania sie słodkościami
Myślicie, że jabłczan Treca nada się na trening siłowy czy bardziej wskazane jest branie go, jeżeli rzeźbimy ? Słyszałem o nim pochlebne opinie, ale większość chwaliła go ze względu na pomoc przy rzeźbieniu. Chciałbym jeszcze usłyszeć waszą opinię oraz jakieś rady przy suplementacji treningu na siłę.
