[...] miejsce z prawej strony, między biodrem a bocznymi mięśniami brzucha. Trochę z przodu i od strony kręgosłupa boli. Przy normalnym funkcjonowaniu nic nie boli ale np jak leżę i podnoszę lewą nogę to już rwie. Na treningach gram na pół gwizdka bo przy dynamicznym naskoku boli cały bok. Byłem u rodzinnego to tylko przeciwbólowe przepisał i cześć.
Wiatm problem wygląda tak.. poleciałem ostro ostnio 750mg tydzień Enat 40mg mety dzień 500mg tydzień Deka do tego megace. W półtora miesiąca złapałem przeszło 10kg przy wzroście 168cm ważę 93/95 kg i podczas wysiłku ( praca w ochronie typowe wynoszenie gości lokalu) brakuję mi oddechu jak adrenalina spada i jest duże ku ku. Jak ugryźć ten temat [...]
[...] pączki 3. jogurt pączki bułki szynka z indyka 4.(przed trenningowe) ryż/frykti/kartofle steki surówka 5. (po trenningowe) pierś z kurczaka frytki/ryż 6. twaróg oliwa z oliwek do tego warzywa owoce przy każdym posiłku Mam pytanie przytyje przy takiej diecie. waże 76 kg jem białko (sumplement) do tego dużo weglowadonów prosze o szczere opinnie
[...] 5 high kick - przed mma creafight - potreningu mma nova fx7 - jutro zaczynam, wedle instrukcji z opakowania Trening siłowy: Rwanie 3 powtórzenia x serie do nie udanych rwań przysiad tylny 5 x 5 w SS z 10 wyskokami dosiężnymi wyciskanie hantli na płaskiej 5 x5 w SS z 10 pompek z klaśnięciem podciąganie z klaśnięciem 5 x do oporu skok w dal 5 x 10 [...]
[...] się nie zmieniło ;/ Ladies, pomocy! Do lata chciałabym się fajnie wyciąć, dużo czasu nie zostało, ale dużo też nie mam do zrzucania, tylko niewiem jak się za to zabrać. Moj przykładowy jadłospis: śniadanie - jogurt naturalny + jabłko II śniadnaie - jabłko obiad - ok. 266 g fileta z kurczaka smażonego na 10 g oliwy z oliwek + ok. 400 g [...]
Witam, mam 14 lat i mam gino albo lipo neiwem... mam guzki pod sutkami i sa wypukle, waze 52kg przy 170 wzsroscie wiec jestem chudy, nie bralem lekow itd. wiec to pewnie przy dorastaniu mi sie pojawia, i teraz slyszalem ze mozna to spalic na trenigu od Pawla Groma on tego dokonal nawet, i teraz chce przytyc i jesc tluszcze nasycone/bialko i to ze [...]
Proszę o jakieś sprawdzone zesatawy zaznaczam ze mam niezla mase 95kg przy 178cm chce troche zrzucic zbednych kg i przy okazji zwiekszyc miesnie. Cwicze kilak miesiecy regularnie 3 razy w tyy.Wczesniej gralem w pilke nozna i uprawailem sporo innych sportow. Czekam na pomoc!!!
[...] 1. Klatka+Biceps+Przedramie Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 12x12x10x10 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x10x8x6 Rozpiętki na bramie 12x12x10x10 (plus przy kazdym spięciu przytrzymuje ok.2 sekundy) Wyciskanie sztangielek na wąsko na skosie dodatnim 12x12x10x10 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej [...]
Postaram sie dokladnie przedstawic moj problem, byc moze okaze sie to takze przydatne innym. Z pewnoscia problem skonsultuje z najlepszym endokrynologiem w moim miescie, ale byc moze ktos sie natknol na cos podobnego w praktyce... jakies 13 lat temu majac 16 lat wciagnolem 3 listki metki... bylo to o ile sie nie myle 10 tabletek w listku po 5mg [...]
Witam wszystkich. Planuje kupno bluzy termoaktywnej do biegania i na rower. Stwierdziłem, że najlepsza będzie z długim rękawem i rozpinana przy szyji, ponieważ w na jesieni i w zimę ochroni gardło przed chłodem. Pomimo, że takich w sprzedaży jest zdecydowanie mniej. Chciałbym zapytać czy jeśli kupię grubszą bluzę to w ciepły dzień ( 20-25 st.) [...]
[...] - miał ławke wielofunkcyjną mastersa ( zawsze to coś ) - koleś dużo wyższy ode mnie - jechaliśmy wtedy kaczymi ciężarami - pamiętam że nie większymi niż 40 kilo na klatę - przy czym dużo było machania ... -- gdzieś tak rok później jego ojciec zakupił nam atlas - taki duży --- po kilku przeróbkach calkiem fajnie się ćwiczyło---------- [...]
joł mam pytanie czy trening w ktorym w kazdej serii wykonujemy maksymalną liczbe powtórzen (przy takim samym obciazeniu) mozna stosowac przy robieniu masy ? przykład : 1 seria : 15 x 60 kg (max. liczba powtorzen) 2 : 12 x 60 kg (max. liczba powtorzen) 3 : 8 x 60 kg (max. liczba powtorzen) pozdrowienia JuUzEf - mod w działach :zoofile [...]
Witam. Niewiedziałem gdzie to napisa więc pisze w tym działe. Mam problem, a mianowicie od pewnego czasu czuje ból w lewym łokciu. Ale nie przy zwykłych ruchach tylko przy naprzykład wyciskaniu francuskim lub na poziomej ławce. Jest to takie ukłucie tak jakby w środku stawu. I nioewiem czy stowowac na to jakąś maś??? A moze udac się do lekarza lub [...]
Witajcie, kilka dni temu nagle złapał mnie ból w mostu przy wdychaniu powietrza i przy wypinaniu barków, taki ścisk mocny ni stąd ni zowąd, po paru chwilach ustąpił, lecz do dziś, czuję, jakby mnie lekko pobolewało. Ćwiczyć na siłce mogę i wykonywać inne ruchy pompki, machanie rękami itd, lecz czuje, że coś tam się dzieje. Macie jakieś pomysły co [...]
[...] Ból występuje w miejscu(opisze to jak najprościej tak że wybaczcie)... Jest to prawa strona ręki jeśli patrzymy na rękę położoną płasko opuszkami do jakiejś płaskiej powierzchni... Po ćwiczeniach przy normalnych nie fizycznych zajęciach bólu nie odczuwam... Mieliście podobne przypadki? Może jakieś ćwiczenia rozgrzewające ? help . ..
[...] Witamina C wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego zarówno w trakcie jak i po zakończonym wysiłku fizycznym. Pozytywny efekt jest zauważalny przy dziennym spożyciu witaminy C o 200 mg przewyższającym jej zalecaną dzienną dawkę (dawka ta znajduje się w jednej porcji produktu 12 ROUNDS INTRA-WORKOUT). Witamina E [...]
Witam, mam sztangę 28mm i chciałbym dokupić obciążenie, czy średnica wewnętrzna obciążenia może być 30mm czy będzie za duże i przy MC będą krążki niestabilne i będą luzowały nakrętkę od blokowania obciążenia ?, zależy mi na tym, ponieważ przeszkadza to przy robieniu MC na sztandze bez łożysk takich jak ma np olimpijska, bo sztanga kręci się w [...]
[...] zredukowanie tkanki tłuszczowej,to jest moje 2 podejscie;],za pierwszym razem sie roche glodzilem i ciwiczylem stracilem 10 kg nie powiem zeby to byla tkanka tluszczowa.Ale przyszly swieta i kolejne swieta i wrocielm do mojej poprzedniej wagi.Teraz znowu staram sie zredukowac tkanke tluszczowa,ale po doswiadczeniu i przeczytaniu postow,wiem ze [...]
Ból w klatce piersiowej objawia sie przy wiekszych wdechach lub przy skrecaniu tłowiem i innym naprężaniem klatki boli z lewej nstrony w okolicach serca co mozebyc tego przyczyną???
