przy

to zależy od tego jakie jest zapotrzebowanie i rozkład twojego dnia i paru innych czynników jeśli twoje dane z profilu są aktualne to masz źle dobrane btw bo przy 6g ww zaleję Ci bardzo ładnie a widze że i tak nie jest za ciekawie może pomyśl o redukcji i zrzuceniu troche z pasa bo po wymiarach wnioskuje że opnka lekka jest mam rację?

Przy takiej ilości kreatyny możesz zrobić 3 a nawet 4 cykle.

[...] piszecie , a jeżeli tak myślicie to brak słów ale no nic polska dla polakow, lat mam 25 kolezko, ćwiczę od 5 lat jeżeli chodzi o treningi siłowe , o moją dietę się nie martw przy 192cm 100kg na kostce samo za siebie mówi , to co wyżej napisałem mam rozpisane na 2 rzuty , a z reszta nie chce mi się odpisywać na wasze myśli , resztę dopiscie sobie [...]

Zacznij sie na początek odżywiać odpowiedni, bo 60 kilo przy 2 metrach wzrostu to.... troche mało ;-)

jak bedziesz miał diete z nadwyzka kaloryczna i xxl bedzie słuzył jako jej uzupełnienie to jak najbardziej tak!! przy odpowiednim treningu jeszcze

Dzięki za porady. A te mostki z partnerem to jak często i po ile serii, powtórzeń? Mam je robić tak jak normalne mostki, czy na boki?( tzn, tak jak przy wychodzeniu z dosiadu na bok mostkować).

[...] + Tren + Wino + wiele innych to tak łapy można robić codziennie przed snem. Pan Rich Piana był na koksie od wielu wielu lat więc mógł tak trenwać i rósł jak głupi niestety w przypadku naturali to słaby pomysł. Biceps można robić z 2x na tydzień jeżeli już ktoś jest uparty ale to nie znaczy, że bedzie ten biceps rósł szybciej niż przy jednym [...]

Robisz ramiona na treningu to nie rób ich dodatkowo w domu bo efekt będzie co najwyżej odwrotny do zamierzonego. Jak wygląda obecnie twój trening ramion przy tym fbw?

kolarze im starsi tym bardziej koksuja wiec mam nadzieje ze Nastek nie będzie się na nich wzorował...zostańmy lepiej przy tym winie Cóż,chciałbym jeszcze Nastka zobaczyć w MMA...więc mam nadzieje ze sie dogada z braćmi w sprawie kontraktu...

To jest po prostu niemożliwe i tyle... Także mam 182cm wzrostu jestem na końcówce redukcji/rzeźby i jakoś mam tam gdzie trzeba więcej a tam gdzie jest to zbędne mniej cm przy wadze o 20kg mniejszej.

Przy tak dużym poziomie tłuszczu spokojnie wystarczy dieta. Tym bardziej, że teraz widze po ankiecie że masz dopiero 16 lat. Także dieta + odpowiedni trening i będzie tłuszcz leciał :-))

Ale mi chodzi o to że jak biore creafusion to trzeba pić tak jak przy monochydracie? Bo niewiem czy jabłczas zatrzymuje wodę czy nie.

i bez niego jest dobrze tauryna juz nie potrzebna przy takich stacah, omega i zma wiadomo

siemka Szoho wrocilem po przerwie zwiazanej z malymi przenosinami i teraz sobie pisze w suplach glownie ZMA i omega to oczywiscie podstawa, pozostale transprtery przy tych stackach zbedne naturalnie pozdrowka

[...] ta zachodzi podczas treningów, stąd niezbędne są węglowodany proste po treningu by uaktywnić insulinę i wspomóc ten korygujący proces. Jeżeli jesteśmy już przy spożywaniu węgli po treningu warto coś jeszcze dodać. Wielu trenujących chce za wszelką cenę jak najszybciej zahamować katabolizm po wysiłkowy jest nieco odmienny od [...]

masz 40 porcji po 1 miarce w opakowaniu przy 3 treningach w tyg w ciagu 6 tyg potrzebujesz go na 18 treningow wiec srednio wychodzi ci po 45g na porcje a to juz dawka olbrzymia wiec spokojnie ci starczy na te 6 tygodni pozdrawiam

Przy Twoim stażu nie oddzielałbym pleców osobno. Nogi - jak najbardziej. Zerknij. Możesz śmiało skorzystać z tego planu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html (Etap 6) Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p [...]

Zakwasy powstaja przy wysilku bez tlenowym. Nie sa wyznacznikiem dobrego/zlego treningu. Gdy miesnie sie przyzwyczaja zaczna szybciej usuwac zalegajacy kwas mlekowy, ktory jest produktem ubocznym wysilku beztlenowego.

W 100g arbuza masz ok 8g węgli co przy ilości np jednego kilograma daje już 80g węgli co z kolei daje ok 320 kcal w diecie, więc musisz sobie policzyć na ile sobie możesz pozwolić.

Tu wiele zależy jeszcze od wieku i indywidualnych predyspozycji. Wydaje mi się, że tego nie da się precyzyjnie określić. Przy bardzo wysokiej wadze proponuje się formy ruchu nieobciążające stawów - jak np. rowerek. Szczególnie godny polecenia jest norden walking - taki marsz z kijkami narciarskimi. Kijki odciążają stawy kończyn dolnych a [...]