Witam, mam problem z drążkiem rozporowym - nie mogę dokręcić go do końca, przez co drążek przy podciągnięciu od razu zjeżdża. Na początku po kupnie nie było takiego problemu, zrobiłem 2,3 treningi przy dokręconym na maksa drążku. Dzisiaj chciałem ponownie zrobić trening i niestety nie mogę go dokręcić na maksa(uczucie jakby przekręcał się,mogę go [...]
[...] odżywiania i proszę o nieodwoływanie do nich, proszę tylko o odpowiedz na moje pytania i poradę Czy ograniczenie żywieniowe czyli mniej i zdrowej będzie dawać rezultaty? Czy przy tej formie aktywnośći która moim zdaniem jest intensywna będzie fat leciał w dół? Na nogach efekty są bardzo szybkie i jestem zadowolony jednak z brzucha ciężko mi coś [...]
[...] weekend od 14.11.2009 do 15.11.2009 w Białymstoku odbędą się Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów oraz Targi Fitness. To wszystko w Szkole Mistrzostwa Sportowego przy ul. Suchowolca 26 w Białymstoku. Program Mistrzostw i Targów Fitness 2009. SOBOTA- 14.11.2009 7:00 - 10:00 Śniadanie - Hotel Gołębiewski 10:00 - 14:00 Eliminacje [...]
[...] + Green MAGnitude, Crack + Horse Power, N.O. - Xplode + Detonator (Peak), albo 2.White Flood + jabłczan/orotan kreatyny, Xpand + jabłczan/orotan kreatyny, Mesomorph + jabłczan/orotan kreatyny, itd. Jak sądzicie efekty przy zestawieniu stack + stack będą takie same, jak przy stack + pojedyncza forma, czy może opcja nr 1 będzie lepsza?
witam, moj staz to ok 5 miesiecy z czego 3-4 miesiace to byl fbw, jestem po sporej redukcji wg wszystkich az za sporej..przy wzroscie ok 170 cm z ~90 kg wagi zjechalem do 60 - wysuszylem sie, teraz waze ok 70 i staram sie trzymac porzadnego zarcia, mam tu na mysli normalne zwyczaje, ryz, kasza ,mieso, ryba na obiad, na sniadanie jajka i owsianka, [...]
Witam. Chodzę na siłownię bez diety, jem zdrowo i w miarę dużo jak na moje możliwości (ważę 87kg przy wzroście 176). Mam dużo tłuszczu ponieważ jadłem typowo smieciowo ale teraz się to zmieniło odkąd poszedłem na siłownię. Treningi mam ogólnie siłowe 3x w tyg. Plus Cardio 10 min przed każdym treningiem. Moje pytanie brzmi czy przy takim odżywianiu [...]
[...] JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE- triceps 3 serie po 12 powt. poniedziałek-środa-piątek Od piątego tygodnia zamierzam zmienić plan na poniższy: Stosuje następującą dietę przy założeniu,że powinienem zjadać 160 g białka(640 kcal),240 g węgli(960 kcal) i 80 g tłuszczy(720 kcal).Razem 2320 kcal.Tych obliczeń,akurat nie jestem pewny. I śniadanie [...]
ECDYSTERON Ecdysteron to związek chemiczny o budowie sterydowej, przypominający hormony sterydowe w organizmie człowieka (testosteron). Ecdysteron występuje w organizmach owadzich, gdzie kontroluje wzrost i metamorfozę a także w roślinach, gdzie stanowi swoistą naturalną broń w walce ze szkodnikami. Szpinak oraz ekstrakty roślinne: Cyanotis vaga, [...]
[...] po poszczególnych posiłkach, nie zużywam go wcale jakos na kilogramy. Dodam jeszcze że przed treningiem wrzucam w siebie spalacz z OLIMPu, a po popijam BCAA 10g. 2. Od przyszłego tygodnia planuje zmienić trening i wrzucic typowe spalanie tłuszczu tzw. TABATE, czy do tego zastosować diete -300; -500, czy dac na zero? Licze na wasze rady i [...]
[...] wyglada malo estetycznie zwlaszcza brzuch brak wciecia w tali i szerokie rzebra chcialabym wycwiczyc miesnie i zredukowac tkanke tluszczowa czy ckd jest dobrym pomyslem przy treningu zaproponowanym w tym temacie http://www.sfd.pl/temat161108/ i diecie: ww 30g - 120 b 100g - 400 tł 43g - 387 z gory dziekuje za pomoc aha i czy liczby [...]
elo. od jakiegos 1,5 tyg nie mam wogole prawie apetytu, troche mnie zoladek chwilami boli, szybciej sie mecze chyba, na wymioty przy jedzeniu mnie bierze. bylem u lekarza dzis podejrzewa ze to jakas infekcja. jutro ide na morfologie krwi i OB. orpocz tego leze do poniedzialu bo kaszle od dluzszego czasu i powiedziala ze to lekkie przeziebienie. [...]
Cześć i czołem, niedawno zapisałem się na siłownię i żeby nie traci czasu tam spędzonego chciałem zapytać bardziej doświadczonych osób o pomoc. Ułożyłem sobie przykładową dietę, z tym co lubię jeść - proszę o radę, poprawki. Mam 62 kg przy wzroście 177 cm. Czasem posiłek zastąpię gajnerem, ponieważ studia i praca ograniczają mnie czasowo przy [...]
[...] że jest to moja pierwsza redukcja. Płeć: mężczyzna Wiek:20 Waga: 95 kg Wzrost: 185 Sport: rekreacyjnie od około roku siłownia, ale do tej pory bez diety, no i jak pogoda sprzyja jogging + czasem gry zespołowe, także nic szczególnego, ale przy biurku też non stop nie siedzę. Celem redukcji jest zrzucenie ok. 8-10 kg. Zacznę od planowanych form [...]
co sadzicie o tym treningu, ktore bez dwoch zdan jest najszybsza droga na siłe i mase do czasu az sie przetrenujemy,no wlasnie uklad nerwowy siada bardzo szybko przy tym treningu, czy zatem ktos madry moglby sie wypowiedziec ile robic seri i jak czesto cwiczyc w tygodniu , ile czasy na regeneracje miedzy sesjami itp. i jaka dieta najlepsza aby [...]
Witam wszystkich! Od pewnego czasu odczuwam przeskok w lewym stawie barkowym. Wystepuje on przy ruchu rownoległym do płaszczyzny ciala (np. wyciskanie sztangielek) w momencie gdy ramię zrówna się z płaszczyzną barków, nawet przy ruchu samą ręką bez obciążenia. Nie odczuwam bólu barku podczas przeskoku. Aktualnie całkowicie wyłączyłem bark z [...]
[...] z obciążeniem 53 kg !!! Natomiast siedząc i wyciskając hantle - niestety osiągam kiepski wynik tj. 4 x 10 powtórzeń z hantlami po 15 kg !!! Powiedzcie mi jakie partie barków przy wyciskaniu sztangi z przodu a jakie przy wyciskaniu hantli z barków ??? Wiem że sztanga z przodu to głównie przedni akton barków i boczny w mniejszym stopniu ale w [...]
[...] Mam do niej takie uwagi: - regulacja siedziska powinna być o jeszcze jeden stopień do góry, tak, żeby przy skosie klaty (który na pewno ma powyżej 30stopni :/) siedzisko było pod kątem uniemożliwiającym zsuwanie się podczas ćwiczenia - dolny skos jest niewykonalny, ponieważ [...]
[...] i tkance mięśniowej. Stanowi aż 60% puli aminokwasów budujących białka mięśniowe i jest niezbędnym źródłem paliwa dla komórek układu odpornościowego. Znaczenie glutaminy przy dużych obciążeniach siłowych i wytrzymałościowych dorównuje a nawet przewyższa rolę aminokwasów rozgałęzionych BCAA. L-Glutamina stanowi istotny ustrojowy magazyn azotu, [...]
Hej. Piszę ponieważ mam bardzo dziwny przypadek. Mianowicie od długiego już czasu (nie pamietam ile). Ale bardzo długo mam biały nalot na języku. Wyglada to na taką dość sporo powłoke.Która idzie zetrzec szczoteczką ale nie do końca. Przy samym gardle są jakby takie guzki z tej powłoki. Ich nie idzie zetrzeć szczoteczką. Do tego towarzyszy mi [...]
Witam ćwiczę już 7 miesiąc mam 17lat i przy 195cm ważę 80kg . Ciężko i to bardzo mi nabrać masę ponieważ przy tym wzroście i moim metabolizmie bardzo duża część chlopaków ma z tym problem kumaci wiedzą o co chodzi . Do treningu i diety, której bardzo cieżko jest mi utrzymać chciałbym kupić sobie odpowiednie środki pomagające mi w budowie ciała . [...]
Bialy nalot na języku- dziwny przypaek
