przy

[...] dotyczącą treningu .Ćwicze od pewnego czasu, ale nie do końca jestem przekonana co do prawidłowości ukladania terningow. Ćwiczę 6 razy w tygodniu aeroby i ćwiczenia silowe(przysiady z obciązeniem, wykroki i martwy ciąg) na przemian ponieważ chciała bym trochę wyszczuplić ciało zachowując przy tym ładne kobiece kształty. Nie wiem jednak czy [...]

zastanawiam się czy jest to normalne że podczas rozgrzewki "strzelam" kręgosłupem - np. gdy leżę płasko na ziemi na plecach i splecionymi dłońmi przyciągam brodę do klatki piersiowej. tak samo wygląda sprawa przy pozycji z obrazka - kręgosłup strzela na całej długości. nie czuję przy tym bólu ale czy nie będzie to miało konsekwencji w [...]

[...] z nadgarstkiem, a mianowicie: Strasznie boli mnie nadgarstek podczas cwiczen klatki piersiowej, dokladnie wyciskania (czy to na plaskiej czy to ona skosie). Jak trzymam w gorze sztange bol jest niezauwazalny. Aha oczywiscie tylko przy powyzszych cwiczeniach boli mnie ten nadgarstek np. przy wyciskaniu na barki bolu nie czuje. Poradzcie cos....

Witam wszystkich forumowiczów. Ułożyłem sobie dietę na masę .Czy jak dla mnie to taka dieta pasuje na początek przygody z siłownią ? Uda mi się na niej przytyć ,w połączeniu z treningami 3-5x dziennie ? Proszę osoby doświadczone,znające się na tym o porady,i uwagi .Jestem ektomorfikiem Skorzystałem z kalkulatora [...]

Hej, kupilem w sklepie SFD w/w kreatyne i jeszcze pare innych rzeczy. Wszystko smiga oprocz kreatyny - przy jej otwarciu, razem z odkrecana pokrywka odkrecilem tez wieczko, na ktorym co zabawne nadrukowane jest "sealed for your protection". No to sealed nie bylo, a sama kreatyna wali jakims polaczeniem jaja i plastiku - i tu pytanie, z racji ze [...]

[...] prawdopodobieństwo osteoporozy kręgosłupa (osłabienie kości). Gdy przemęczam plecy dźwigając różne rzeczy, ból nasila się. Nie boli mnie kręgosłup (czasami sie to zdarzy ale przy dużej intesywnosci) lecz mięśnie wogół niego. W normalne dni także odczuwam ból lecz nie jest on tak dokuczliwy, a gdy dobrze się porościagam ból w pewnym stopniu mija. [...]

[...] jakby twarde wybrzuszenie kości, jest to coś czego nie wyczuwam na zdrowym kolanie to miejsce jest również zaznaczone czerwoną strzałką na zdjęciu. Kiedyś na kick boxingu przy kopnięciu pękła mi torebka stawowa w dużym palcu u nogi. Gdy się mi wszystko zagoiło to okazało się że nie mogłem palca wyginać . Byłem z tą sama kontuzja palca 3 razy u [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Idealnie czułam się ważąc 66 kg. Nie mam i nigdy nie miałam nagłych skoków wagi, ale od kilku lat przybywa mi po 0,5-1 kg rocznie i w ten sposób "niezauważalnie" przybyło mi 5 kg. Chciałabym to zrzucić, a także wzmocnić mięśnie brzucha i kręgosłupa (trzymające postawę). [...]

[...] ten czas schudłem z 83 do 75 kg, mięcho spadło, ale zalałem sie tłuszczem. Wzrost 182, waga 75kg, pas 88. Od nowego roku planuje wrócic na siłownie, i teraz nie wiem, 75 kg przy 182 cm to jest dośc mało. Nie wiem jak wroce od stycznia czy masówke zrobic czy poprostu zredukowac sadło i zas stopniowo z masą. Waszym zdaniem 88 przy tej wadze i [...]

[...] siłownię wczesniej troche korzystalem z suplementow obecnie chodze rekreacyjnie,mialem przerwe ok 3 miesiecy no i co mam robic?Chce wykonywac trening na mase,waze ok 85 kg przy wzroscie 181 nie chce byc jakis wielki ale zeby te miesnie byly widoczne,wczesniej przy braniu suplementow(gainer, kreatyna, troche hmb) widocznie sie rozroslem,teraz na [...]

[...] ) Rzecz w tym że jestem po 7miechach przerwy w treningach (staż ogólny: od 7 lat aktywnie od 3-4 lat siłownia po 4-6 miesięcy na rok treningów dajmy na to że ogólnie przyjmiemy sytuację taką : staż 1rok Wiek 22 Waga 75 Wzrost 183cm Suplementy ( ponad rok temu 2 puszki mono słowem tak jakbym nic nie brał ) -Teraz trenuję już 1,5miecha [...]

[...] Thermo Pak Opis Niepożądany tłuszcz atakuje równocześnie z wielu stron, zmniejszając uczucie głodu tak, że nawet przy niskim poborze kalorii nie trzeba cierpieć. Aktywne substancje lipotropowe na bieżąco rozkładają tłuszcze trafiające do organizmu i nie dopuszczają do ich odkładania się [...]

[...] odbywającej się w Naszym klubie na przełomie niespełna trzech lat. Tym razem zapraszamy na otwarty turniej wyciskania sztangi leżąc. Dodamy, iż termin tej edycji to nie przypadek zawody rozegrane zostaną na dwa tygodnie przed Mistrzostwami Europy których gospodarzem jest miasto Łódź . Możemy więc śmiało stwierdzić, iż będzie to doskonały [...]

[...] wszystkich ćwiczeń, pogodzenie tego z zalecaną przerwą w powtórzeniach i miedzy obwodami wychodzi mi 2h treningu. Ćwiczę w tempie -możnaby- powiedzieć średnim. Co więcej... przyznam szczerze, że 3 obwód robię ostatkiem sił, i np przy ćwiczeniu mięśni brzucha przy tym 3 obwodzie nie czuję, żeby on pracował choć dalej robię poprawnie technicznie [...]

[...] Czas czuwania do 150 h * Bateria 3,7v/100mAh lithium polymer * Bluetooth Bluetooth Spec. 2.0 EDR Handsfree 1.5 and Headset 1.1 * Czas ładowania do 2 h Ważniejsze funkcje: * przycisk Odbierz/Zakończ * wybieranie ostatniego numeru * wyciszenie * regulacja głośności * wielokolorowa LED informująca o połączeniu Bluetooth, poziomie baterii, stanie [...]

[...] ramienia mogę ćwiczyć tylko w chwycie młotkowym) Zażywane suplementy : BCAA, Witaminy+minerały, l-karnityna Treningi: Korzystając z własnego doświadczenia i atlasu ćwiczeń przygotowałem sobie plan treningów na każdą partię mięśniową. Problem polega na tym, że nie wiem, jakie, przy sprzęcie, jakim dysponuję w domu, wykonywać ćwiczenia nóg i [...]

Chciałbym prosić o pomoc, odnośnie ćwiczenia na siłowni. Mam 16 lat i od kilku miesięcy ćwiczę (głównie na klatke). Muszę przyznać że już zauważyłem przyrost siły i troszke mi również weszło na rzeźbę. Przed treningami podnosiłem na klatke ok 50 kg a teraz już prawie 80. Jest jeden problem, mianowcie ja jestem raczej szczupłej budowy (wzrost ok [...]

Mam 22 lata waże 68 kg przy wzroście 168cm ćwicze ok 4 miesięcy na sucho ( 2 lata temu zaczynałem przygode z siłownia ale musiałem zrezygnować po 5 miesiącach)i chce wziaść jakieś odżywki (nigdy nie brałem)a zapowiada się na to że w marcu nie będę już miał czasu na regularne chodzenie na siłownie. Jakie mam odżywki wziąść żeby poszło mi jak [...]

[...] ujemny bilans, aeroby, trening siłowy i inne takie. Było pięknie ale od marca waga nie spada i nawet nie myśli o spadnięciu. Robiłem Cheat Day-a co tydzień, bo jednak przy mojej pokusie do słodyczy jest ciężko z dłuższym postem - co nie znaczy, że podczas cheat day-a opychałem się cukrami... Bilans trzymałem na poziomie 1700 kcal, 5-6 [...]

[...] mojej kuracji. Ogólnie czuję się nieźle, czasem zaboli mnie staw albo mięśnie, ale to bardzo rzadko, jak do tej pory, może raptem 3-4 razy miało to miejsce. Co do skóry - przy izotretynoinie dochodzi do wysuszania śluzówek i skóry, więc konieczne jest nawilżanie dłoni i twarzy, gdyż są najbardziej narażone. Ja odczuwam też suchość oczu, w [...]