[...] ,sila i regeneracja w normie,brak zmeczenia,ospałosci itp. .Zarost pojawia sie normalnie.Jajka w normie. Mam tylko problem z libdio, nie czuje jakos specjalnie pociagu, przy ruchaniu tez mi trudno o twarda mocna stojke,nawet przy wspomaganiu kamagra. Moje pytanie brzmi cz jest to moze wina zablokowanych w jakims stopniu estrogenow ? Czy [...]
[...] pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa, spalacz tłuszczu, preworkout Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta zbilansowana ok 3000 kcal ( przy treningu codziennym ) Wrażliwość na stymulanty: brak /SFD/2017/8/23/66a3041c80174e5398ef5a370d8bb52e.jpg Zmieniony przez - Ksen67 w dniu 2017-08-23 19:12:36 aktualna [...]
1. na silce czesto widze kolesia co robi trica przy wyciagu tak: staje blisko wyciagu, lapie drazek nachwytem i nie trzyma lokci przy tulowiu tylko prowadzi je na boki wyciskajac ciezar w dol, nie wiem czy to cwiczenie sam sobie wymyslil czy co bo nigdzie nie moge go znalezc, robi tak ktos trica??? 2. podciaganie na drazku podchwytem na bica - [...]
PSA całkowite= 16,90 ng/ml .Jak ten wynik jest groźny przy wieku pacjenta= 77 lat i co trzeba robić w celu jego zmniejszenia? Jakie trzeba ewentualnie wykonać badania dodatkowe ? Czy oznaczenie frakcji wolnej PSA przy powyższym wyniku i analiza stosunku PSA wolnego do całkowitego pozwoli na uzyskaniu opinii o mniejszym zagrożeniu ?
Jestem ekto. Zaczynam się coraz bardziej zastanawiać nad ilością WW w każdym posiłku. Teraz mam ok 100g WW na posiłek, przy 5 posiłkach z węglami wychodzi mi 500gWW na dzień, czyli ok 4,8gWW na kg. I teraz pytanie do jakiej granicy mogę podnieść ilość WW w posiłku. Oczywiście zależy mi na tym aby nie poszło w kibel. Prowadze aktywny tryb życia, [...]
Witam, Zacznijmy może od wstępu - ważę co prawda 70 kg przy 178 cm wzrostu, ale mam wrażenie, że strasznie zalało mi tłuszczem brzuch, boczki i dupsko, tragedia. Postanowiłem coś z tym zrobić. Dobry początek? ;-) Jestem wybitnym ektomorfikiem, z chudnięciem nie ma problemu, nigdy za to nie mogłem przytyć, dopiero teraz coś ruszyło. Jeszcze półtora [...]
[...] dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dieta: tak Sprzęt do dyspozycji: - ławeczka z regulacją oparcia - gryf prosty i lamany - modlitewnik - rozpiętki przy ławeczce - obciążenie: 2x15kg, 2x10kg, 4x5kg, 8x2kg Witam, Dopiero zaczynam swoja przygode z kulturystyka. Mam pare pytan odnosnie moich poczatkow. Przy moich gabarytach [...]
1 Dążenie do sprzecznych celów Być może największym błędem tego typu jest usiłowanie utrzymania rzeźby podczas robienia masy! Najważniejsze dla przyrostu masy jest dostarczenie mnóstwa kalorii i białka - nawet jeśli przy okazji odłoży się trochę niechcianego tłuszczu. Nie musisz dbać o linię , jeśli chcesz mieć większe mięśnie. Nie można mieć [...]
[...] ma być (niskowęglowodanowa),ale nie wiem czy nie popełniam bledu ćwicząc to co teraz Miało być krótko,ale jestem kobietą,rozgadałam się:) Teraz ważę dużo za dużo,wstyd się przyznawać,ale 104kg.Jeszcze miesiąc temu miałam 98kg,nie wiem co się stało,że tak utyłam bo nie jadłam więcej,nawet fajki rzuciłam ale bez podjadania przekąsek,jak to przy [...]
[...] ostatnio nad swoją dietą i postanowiłem ja nieco zmienić. Ostatnie 2-3 mies oscylowałem w granicach 2800-2900 kcal. Przy intensywnym treningu ostatnie 6 tyg udało mi sie przybyć ok 1,5 kg. Wiem ze nie jest to sucha masa w 100 % - cudów nie ma:)teraz chciałbym nieco zredukować swoją masę ale tłuszczową kosztem jak najmniejszej utraty masy [...]
Witam, dzisiaj miałem nie miły wypadek. Źle sobie stanąłem i zaczęła mnie boleć kostka. Bolała mnie wsumie tylko pierwsze sekundy a potem przestało i boli tylko przy ruchach. Jak se jakoś niewygodnie stanę to boli okrutnie a przy takim lekkim stompaniu to nie ma jakiegoś większego bólu. Wydaje mi się że tylko coś naderwałem bo poczułem takie jakby [...]
Witam. Ćwiczę nieregularnie od wielu lat, ostatnio jednak ostro wziąłem się za siebie, 2x w tygodniu chodzę na siłownię i 3x w tygodniu biegam po 5-6 km w celu przygotowania do rozpoczęcia treningów MMA za 2 miesiące (wtedy będę miał 2 treningi MMA w tygodniu i 1 typowo biegowy). Mam mały problem z wyborem suplementu. Mianowicie ważę obecnie 104 [...]
Cześć. Właśnie skończyłem długą redukcję, która trwała od listopada. Powoli jakoś szło i teraz jest mnie +/- 10kg mniej. Aktualnie ważę 89/90 kg przy wzroście 194 (pas 84) i oczywiście jestem endomorfikiem. Teraz chciałbym spróbować reverse diet. Samego mięśnia nigdy dużo nie miałem i pomimo całkiem przyzwoitych proporcji wzrost/waga/pas moja [...]
[...] ok 4 serii 3 biceps 2 ćwiczenia armwrestlingowe i maxymalne obciążenia oczywiście po solidnej rozgrzewce przedramie ćwiczenia armwrestlingowe na wyciągu i ewentualnie przy stole Nogi 1-2 ćwiczenia na czworogłowe 1- na dwugłowe 1-na łydki 4 plecy 1. martwy ciag 2 ćwiczenia na najszerszy grzbietu ok 8 serii 6 -triceps 2 ćwiczenia 8serii [...]
To mój pierwszy post tutaj, więc warto się przywitać - tak więc witam :) Mam pewne postanowienie, aby pozbyć się "małego bojlera". Trochę wstyd się przyznać, ale prowadzę osiadły tryb życia głównie przed komputerem. Poczytałem już m.in. tutaj posty/FAQ na temat diet, treningów itp. ale nadal mam mętlik bo jest tego pełno. Moim głównym celem nie [...]
Hej, czy taki rozkład w Makro w dniu bez treningu jest ok ? bo czuje się dosyć pełna. ze względu na poziom kortyzolu w I i II posiłku unikam węgli. (rozpiska na zdj.) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gonebada WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY [...]
[...] i rozpisalem to sobie tak: 1) brzuszki na lawce rzymskiej 4x25 z 5 kg (1 s bez obciazenia) 2)spiecia z 10 kg na klacie 3)odnoszenie nog do pionu lezac na plecach z 4 kg przy stopach Mysle ze co jakies 3-4 tyg przydalo by sie zwiekszac troche ciezar? Jezeli tak to o ile? Dobrze to wymyslilem? Dodam jeszcze ze bede robil jakies aeroby bo mam [...]
Witam Wczoraj, przy próbie uderzenia w piłke trafiłem w podłoże(beton). Od razu poczłułem lekki ból po wewnętrznej stronie prawego kolana(po wewnętrznej stronie kolana na dole przy łączeniu z kością bodajże strzałkową) kolano moge normalnie prostować i zginać nie wystąpił żaden obrzęk. Ale ból (lekki) występuje tylko jak reka uciskam tą własnie [...]
[...] poradzić dla zdrowego, młodego człowieka, któremu temat siłowni i odżywek nie jest obcy... ale chce się poradzić kogoś kto zna się lepiej na redukcji tkanki tłuszczowej przy użyciu sklepowych metod ;) Jakiś rok temu stosowałem L-Karnitynę 1000mg + Super Fat Burner firmy MLO... i muszę przyznać, że efekt był zdumiewający... Ale chciałbym się [...]
witam. mam problem z łokciem :) dokładniej... przy zginaniu i prostowaniu rąk z jakimkolwiek obciążeniem czuje ból w łokciu. przy pompkach przeskakuje mi coś w środku. lekarz olewająco stwierdił że taka moja uroda. nie potrafie cwiczyc, nie wiem co z tym dalej robic. wizyte u innego lekarz mam za 2 miesiące... :/ w jaki sposob teraz moge [...]
Motywacja- wytrwałość-organizacja
