Witam , jest po cyklu dosyć długim , najpierw była to deka z enanem 14tyg przy optymalnych dawkach, następnie most na enanie 250mg/ew ok półtora miesiąca który zakończyłem wraz z 2-3 tyg kuracją(kontuzja) z winem. Odblok - 5000iu hcg 1000/ew , clomid ,2-2-2-1-1... i do konca paczki. Przy końcu clomidu dodałem Proviron 50mg/ed bo myslalem ze na [...]
[...] cały czas tylko na sobie, a dokladniej analizowanie swojego zachowania jak mowie, wyglądam. Nie mam jakichś kompleksów jeżeli chodzi o wygląd, każdy też powtarza że jestem przystojnym chłopakiem i bardzo często jest tak, że próbują dziewczyny same zagadywac ale ja dostaje takiego paraliżu, że nie jestem po prostu sobą. Nie potrafię sie skupic [...]
Witam, Przerwa od towaru prawie pół roku i ruszam ponownie, szkoda mi czasu na lecenie samym teściem bo nawet przy niskich węglach łapie estro i retencja wchodzi, a budowe mam podatną na puchnięcie. 1-3 cypio 300mg ew 3-15 cypio 250 mg ew 3-13 tren enan 300 ew będzie ok ? ew na kociec wino , ale to jeszcze zobaczył bym w trakcie jak lipidy sorry [...]
[...] chudnięcie a co najwyżej ujędrnienie sylwetki (jeśli można tak powiedzieć) oraz poprawa kondycji, trochę gibkości. Chciałbym ułożyć jej jakiś lekki trening siłowy żeby jej przygoda z siłownią nie wyglądała na zasadzie idę i jeżdżę przez godzinę na rowerku czy coś takiego (chociaż oczywiście na całość treningu będą również składać się areoby). [...]
[...] jakby bylo calkowicie zdrowe. Niestety sport usunalem calkowicie z mojego zycia i zaczyna mi go brakowac. Chcialbym grac w squasha lub znowu jezdzic na nartach. Uraz przytrafil mi sie przy gre w kosza, ale nie zamirzam juz wiecej w to grac. Moje pytanie brzmi, czy jest mozliwy powrot do sportu (glownie squash), przy uzyciu dobrej jakosci [...]
[...] robic np. wyciskanie na plaskiej bo lewa reka zaczyna dretwiec. Nie zwiekszalem ciezaru bardzo duzo wiec to chyba nie przez obciazenie. W serii robie po 12 powtorzen ale juz przy rozgrzewce zyly napinaja sie i zaczyna mnie bolec lapa. Dodam ze jestem leworeczny i wszystkie czynnosci wykonuje raczej lewa reka wiec nie powinna byc slabsza... sam [...]
[...] mojej kolezanki, kurcze zabrzmi to podejrzewam jak problem z forum dla ciot ale jest faktycznie powazny, otoz, od jakiegos czasu spotykam sie z sliczna dziewczyna, jest przy kosci i to zdrowo, dba o siebie, prowadzi normalny tryb zycia. Jak wiadomo ludzie z czasem sie poznaja i tak tez jest z nami. Zaskoczyl mnie fakt, ze odmawia sobie [...]
[...] musi podpisać orzeczenie o dobrym stanie zdrowia c) uiścić w dniu zawodów opłate wpisową w wysokości 15zł d) Zgłoszenia dokonuje się wyłącznie na specjalnym formularzu przy stoliku organizatora podpisując zapoznanie się z Regulaminem oraz wypełnienie istotnych informacji: -imię i nazwisko zawodnika -datę urodzenia zawodnika -waga [...]
[...] wtorek wolne sroda barki i nogi czwartek triceps i biceps piatek wolne sobota plecy zalezy mi zeby w 1 dniu trenowac tric i bic czy dobrze polaczylem grupy miesnowe??2i przy okazji jakie miesnie sa uzywane przy udezeniu w gruche barki tric i plecy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż [...]
[...] sam shoty w nogę. Pzy propie nie obyło się bez dwudniowego bólu, ale ogólnie wszystko było ok. martwi mnie jednak shot z npp, mianowicie - ból wszedł znacznie szybciej niż przy propie (po ok. godzinie), dzisiaj już praktycznie nie mogłem chodzić, ale najgorsze jest to, że noga przy kolanie strasznie spuchła. Przez cały dzień stopniowo ból [...]
[...] nie wiem co dalej... Przysiady: 4 razy w tygodniu, wg planu z załączenia Brzuch: 3 razy w tygodniu Poranna rozgrzewka: plank 3x10x10, 10 pompek męskich, 20 damskich, 30 przysiadów na szerokość bioder, 30 przysiadów sumo W załączeniu: rozpiska tygodniowa i cardio (julian) ZDJĘCIA dodane [...]
[...] no i jem 4-5 razy dziennie. Nie wspomagam się suplementami bo dla mnie to lecenie na skróty. Przy 180cm wzrostu ważę 70kg. Chciałbym ważyć tak z 75, jednak w 10 miesięcy przytylem niecałe 1,5kg. Czy przy treningu FBW tak pomału idzie masa? Koledzy nie mają z tym problemu (może dlatego że ćwiczą na siłowni treningiem izolowanym). Proszę o [...]
[...] zerowym rezultatem. Chyba tylko zwolniłem metabolizm. Widzę więc, że nie tędy droga. Widzę, że bez aerobów się nie obejdzie. Poza tym, chcę jednocześnie pracować nad moimi przyzwyczajeniami odnośnie snu (ćwiczenia są tu pomocne). Niestety zły moment wybrałem sobie na to bo się w ostatnich dniach k....o zimno zrobiło. A ja w ostatnim czasie [...]
[...] same hantle ( : P ) wszystko spokojnie potrafie wygodnie umiescic na sobie i sie podciagac. Jak powinna wygladac rozgrzewka, serie z jakim obciazeniem i po ile podciagniec, przy ktorej seri dokladac obciazenie i przy ktorej zdejmowac. Widzialem treningi ktore skladaly sie z dwoch czesci pomiedzy ktorymi bylo rozciaganie. Kazdy z nich skladal sie [...]
[...] z rozpiska qazara (waga x24 x współczynnik aktywności, biorąc pod uwage ze jestem typowym endo wychodzi mi około 3800kcal), Po pomiarach fałdomierzem, orientacyjnie mam przy wadze 110kg okolo 19kg tłuszczu w organizmie, i teraz moje pytanie, Zgodnie z informcja wyżej odnośnie uwalniania kcal, optymalizacja odchudzania wymagałaby deficytu [...]
[...] wzroście 183 waże tylko 72-73 kg. Widać jakieś tam mięśnie jak się napnę bez koszulki. Nogi trochę się wyrobiły, ale to mimo wszystko nie jest to co według mnie powinno być przy takim stażu i zaangażowaniu z mojej strony. Czasami załamuję się już, bo myślę, że powinienem ważyć znacznie więcej (conajmniej 83kg). Pocieszają mnie, że z czasem [...]
Cześć, jestem nowa, przeczytałam z grubsza co ważniejsze i interesujące mnie wątki i postanowiłam się przemóc i napisać z prośbą o pomoc. Mam 18 lat, 52kg przy wzroście 160 cm. Od roku prowadzę bardzo aktywny tryb życia, zaczęło się od biegania i dywanówek, skończyło na tym, że wylądowałam w klubie fitness, do którego zaglądam 5-6 razy w tygodniu, [...]
[...] wysoka intensywnoscia (nie mierzylem tetna), ze po zakonczeniu jazdy niemalze zgon, da lepsze efekty w utracie tluszczu (+ deficycie kalorycznym) niz spokojniejsza jazda?? przy jezdzie z wysokim tempem predzej pojdzie z wegli (tak czytalem), ale jest to podobnie jak przy treningu HIIT, a niektorzy nie narzekaja na ten trening - co wiecej, [...]
[...] pojęcia styl. W sensie: ta technika jest najskuteczniejsza bo...bla bla.. nie zgadzasz się z tym co pisze? Nie przekonuje mnie twoja argumentacja. Przyjdź do mnie lub ja przyjdę do ciebie i pokażę ci o co mi chodzi..... Jeśli kogoś nie stać na tyle odwagi żeby przyjąć taką propozycje to niech nie śmie nazywać tego co robi sztuką WALKI. Koniec [...]
[...] pytanie, być może było to kiedyś poruszane na forum, ale ja nic nie znalazłem. Moje pytanie jest takie... Jaka jest różnica miedzy spożywaniem ( np. przez faceta 2000 kcal przy duzej aktywnosci fizycznej a spożywaniem 3300 kcal ) Jaka jest różnica między nie jedzeniem a jedzeniem ( -300 lub -400 kcal dieta ) ?? Czy spożywanie Tylko solidnego [...]
