przy

[...] pod koniec ćwiczenia zaczął mnie boleć bark, dokładniej czułem jak bym naciągnął jakiś mięsień. Przyczyną tego był pośpiech zamyśliłem się i gdy zobaczyłem na zegarek przyszedł czas na serie. Źle złapałem gryf i prawą stronę miałem cięższa, przy 3 powtórzeniu żeby tego było mało uciekł mi ciężar i zamiast opuścić sztangę na wysokości [...]

[...] to po 21:00. Plan Treningowy: Poniedziałek,Wtorek,Piątek. Ćwiczę to:------>http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8<------ 2 serie po 8 powtórzeń przy ćwiczeniach takich jak na filmiku.Więcej informacji co do treningu na biceps napiszę jutro bo nie znam dokładnie wagi mojego odkurzacza. REGENERACJA Sen:6-7-8 h. DANIA [...]

1.Jakie przyjąc proporcje makroskładników przy treningach boksu 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu siłownia.Dodam że na razie nie zależy mi na wzroście masy miesniowej,a na utrzymaniu wagi i zwiekszeniu siły?Oczywiscie treningi moga sie czasami zmieniac że np 5 razy w tygodniu boks a 1 raz siłownia. 2.Mam problem z komponowaniem [...]

[...] hantli bokiem (3-4x8-10) *Triceps: Wyciskanie francuskie hantli zza głowy(3x8-10)(Mimo, że triceps jest małą partią zawsze robię 2 ćwiczenia, bo nie mogę go dobrze poczuć przy jednym) Ściąganie linek wyciągu górnego (3x8-10) *Biceps: Serie łączone: Uginanie hantli ze supinacją+Młotki (3x8-10) *Po treningu brzuch Trening B: *Nogi: [...]

[...] z czujnika tętna wbudowanego w maszynę. Biegnąc tak z prędkością średnią 11km/h przez pierwsze 30min moje tętno utrzymywało się w granicach 75-88. Natomiast po ok. 40min przy prędkości ok. 10km/h moje tętno skoczyło do bagatela 190. I zastanawiam się o co chodzi, czy czujnik był zrypany może. Bo czułem lekkie zmęcznie, ale byłem w takim [...]

[...] 22:30- 100g twarogu+10ml oliwy z oliwek oprócz tego między posiłkami podjadam pestki z dyni, orzechy włoskie, owoce.. I powiedzcie mi ile mam jesc wiecej jak nie moge przytyc!przy takiej kombinacji! Nie rozpisywalem sie juz ile b/ww/t w kazdym posilku bo troche sie spiesze Wiem ze dziennie ok 6ww/2,3b/1t/ KMS Jesc wiecej tluszczy? Nie [...]

[...] PZKFiTS i szef Komisji Prasowej EBFF, otrzymał medal EBFF za swoją dotychczasową działalność na rzecz Europejskiej Federacji. Z innych ważnych decyzji Kongresu: Polsce przyznano prawo organizacji Mistrzostw Europy Juniorów i Weteranów 2005 (w Białymstoku). Z serdecznymi pozdrowieniami, Mgr inż. Andrzej Michalak, Wiceprezes PZKFiTS ds. [...]

[...] . Jest dopuszczony w polsce jako Suplement Zdrowej diety !!! Hormon wzrostu (czyli tzw. HGH),który jest zawarty w BIOGEVITY firmy Neways wykazuje następujące działanie : 8.8%przyrostu masy mięśniowej bez wykonywania żadnych ćwiczeń !!! 14,4% spadku masy ciała(tkanki tłuszczowej) bez zmiany nawyków żywieniowych czy też specjalnych dietetycznych [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: W formie 160kg teraz nie sprawdzałem -martwy ciąg: W formie 180x4 -przysiad: 150x Panowie od tygodnia leci Tren E 300mg/week Cypio 400mg/week Wino 40mg (szósty tydzien). Na tren i Cypio wszedłem bezpośrednio po 11 tyg na propie i npp. [...]

[...] badania u 3 okulistów wychodza prawidlowo, co w zwiazku z tym moge zrobic zeby polepszyc sobie wzrok, tzn wrocic do dawnej postaci? najgorzej jest gdy siedze przy monitorze to juz bo kilkunatu minutach prawie nic nie widze,glowa boli, zawroty, czy sa jakies krople lub tabletki na oczy do pracy przy komputerze? co np z ta luteina [...]

[...] na rynku. Charakteryzuje się łatwością trawienia i bardzo dobrym zestawem aminokwasów, dzięki czemu jego wartość odżywcza jest tak wysoka. Ze względu na fakt iż białka przyczyniają się do wzrostu masy mięśniowej i pomagają w jej utrzymaniu oraz pomagają w utrzymaniu zdrowych kości spożywanie produktów dostarczających białka zapewnia [...]

[...] doszłam do wniosku, że koniec z lenistwem i biorę się za siebie. Wcześniej ćwiczyłam na siłowni, ale nieregularnie, a jakiekolwiek mięśnie, które miałam pod spodem były przykryte grubą warstwą tkanki tłuszczowej. Odezwałam się więc do trenera personalnego i powoli pod jego kierownictwem schudłam ponad 10 kg. Obecnie jestem jeszcze na [...]

[...] odpowiada mi mój wygląd.Gora jako tako wygląda,najbardziej plecy.Ale na brzuchu mam po prostu oponkę.Tluszcz osadził się też w klatce piersiowej ponieważ sutki nie są przy klatce tylko jakby idą w przód.Ale nie o tym ten temat.Chcialem poruszyć moja walkę z udami i pośladkami.Jezeli góra wygląda jeszcze nie aż tak źle,to dół wygląda [...]

[...] już wspomniałem. Kierowałem się wiedzą wyciągniętą z artykułów polecanych dla początkujących na SFD. Z góry dziękuje za pomoc wszystkim. Mój cel: Zbudowanie masy mięśniowej przy redukcji tłuszczu, staż na siłowni ok 3msc. Dieta: 1. Białko WPC 70 OSTROVIT (30g.)+ Jaja ( 2x Żółtko 4x Białko) + 2xPieczywo Pęłnoziarniste 2. Serek Wiejski+ Pieczywo + [...]

[...] że niestety przez 1,5 m-ca nie będę miała możliwości korzystania z siłowni, ale mam dostęp w domu to różnego rodzaju ciężarków (duża rozbieżność wagowa), skakanka, drabinkę przy ścianie. Swojego czasu ćwiczyłam w domu aerobik/fitness z płyty, posiadam też programy do ćwiczeń Tamilee Webb. Jeśli możecie polecić jakieś konkretne/najlepsze [...]

[...] chcę zbyt dużej retencji wody) i chciałem do tego dołożyć jakiś ph, nie metylowany, który nie zaszkodzi za bardzo wątrobie. Chodzi mi o coś na spotęgowanie efektów cyklu przy jak najmniejszych skutkach ubocznych, głównie chodzi mi o gino więc jakiś ph, który nie konwertuje do estro. Zastanawiałem się nad Pmag lub stanodrol lub Furuza A, [...]

Witam Szanownych Panów (głównie, sądząc po ilości) i Panie Muszę przyznać że nie jestem osobą zbytnio uprawiającą sport. Może przez wiek, wstyd sie przyznać ale już 42wiosny podziwiałam. Mam mianowicie problem z gorączką i słabym samopoczuciem. Dziwnie to brzmi ale czuję się tak jakbym miała wewnętrzną gorączkę. Wszyscy moi bliscy czują że mam [...]

[...] wagi z 61 kg do 56-57kg. Dodatkowo prowadzę fitness 2-3 x w tygodniu. W dzień, w który prowadzę zajęcia również robię dodatkowo swój trening docelowy. Tu mam pytanie, przy obliczaniu sobie zapotrzebowania jaką dać aktywność ? Jak rozplanować posiłki ? Ostatni trening kończę czasami o 22 i po nim musze zjesć posiłek, jest to dość późno i [...]

[...] 0,0 - 1,0) wapń 8,95mg/dl (norma 8,60 - 10,00) sód, potas w normach pth w normie (b. niskie) i gwóźdź programu: FOSFOR 5,80mg/dl (norma 2,50 - 4,50) z tego co mi wiadomo przy podniesionym fosforze wapń powinien być pomniejszony... Ktoś ma pomysł skąd tak wysoki, niekorzystny poziom fosforu przy kreatyninie w normie? lekarka twierdzi, że jest [...]

Witam! Kiedyś Kilop przytoczył plan treningowy na siłę, jaki mu rozpisałeś. Dla przypomnienia, wyglądał on tak: "Klatka 1tydz. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) 3-rozpiętki skos-średni ciężar-to ćwiczenie na [...]