Kolejny szybki konkurs. Czas : od dziś do końca marca Nagrody-przy min 6 uczestnikach-3 nagrody w suplach Iron Horse Konkurs jest bardzo prosty-dokumentujemy na zdjęciach i filmach-jak trenujemy w okresie zamkniętych siłowni przez corona wirusa. Ciekawe metody,przyrządy,ćwiczenia,sposoby itp. Jestem ciekaw ,jak sobie poradziliście,przy okazji inni [...]
Cześć, mam sylwetkę z tłuszczem na brzuchu a cienkimi rękami i nogami. Chciałabym trochę to poprawić i być bardziej proporcjonalna, zrobić mięśnie. Obecna waga 68 przy 173cm jest dla mnie ok, z kalkulatora wychodzi mi do utrzymania jej 2500kcal. Czy przy takiej sylwetce rekompozycja będzie mieć sens? Byłam już przed pandemią ok 6 kilo szczuplejsza [...]
[...] wiedzy i jest jej najlepszym dowodem. bylo by wiadomo kto swiruje a kto moze miec o tym naprawde pojecie. tylko musimy tu byc honorowi i pokazywac prawde bo tak jak pisze przy wypelnianiu profilu KLAMSTWO MA KROTKIE NOGI. wtedy wypowiada sie taki przemodrzaly delikwent i mozna sobie sprawdzic jego wyglad. a pozatym to moglby tu powstac niezly [...]
[...] dalej z taka iloscia seri moje wyniku po roku na sucho raz bralem kreatyne olimp i cell pumpa 100 kg na klate poszlo by ze 102 bo lekko bylo 36,3cm w lapie w lewej z 37 przy wadze 74 wzrost 174 a i koledzy wkrecaja mi ze bralem kox ; p(czy to dobre wyniki na rok cwiczen bez suple?) niby przy tylu seriach to pewne ze sie przetrenowalem ale [...]
[...] Treningowe nagrodę w wysokości 150zł otrzymuje: obliques oraz King89 Nagrodę należy przeznaczyć na zakupy w sklepie sfd. Można zamawiać wszystko łacznie z promocjami!! W przypadku przekroczenia otrzymanej sumy, należy dopłacić różnicę. Przy składaniu zamówienia proszę zamieścić następującą informację: Zamówienie darmowe za miesiąc marzec [...]
[...] (tak się waha moja waga) mam brzuch jak w 8 miesiącu ciąży. Problem zaczął się w wieku 19 lat, jak wcześniej nigdy nie miałem tendencji do tycia a nawet ciężko było mi przybrać na wadze. Owszem wcześniej grałem zawodowo w piłkę nożna oraz rekreacyjnie w kosza. Obecnie moja praca nie pozwala na większy sport - brak czasu, także przygotowałem [...]
Thruster – Przysiad przedni z wycisko-podrzutem sztangi trzymanej z przodu na barkach – ćwiczenie, które łączy w sobie przysiad przedni oraz wycisko – podrzut (ang. Push Press). https://www.youtube.com/watch?v=3IoW7pO0-64 Technika Ćwiczenie możemy rozpoczynać mając sztangę na podłodze lub na stojaku. Gdy sztanga leży na podłodze powinniśmy [...]
[...] Te badania razem z 15 innymi prowadzonymi przez dr Bhasin od 1996 roku wykazały ze podawanie testosteronu ma jedynie niewielkie skutki uboczne ktore pojawiaja sie dopiero przy stsowaniu wyzszych dawek U starszych mezczuzn dawka 125 mg tyg ukazała najlepszy bilas miedzy skutkami ubocnzycmi a korzysciami U młodszych niewykazano zadnych skutkow [...]
[...] tym, że mam co nieco tłuszczyku, który chciałbym stracić i z tego co słyszałem trzeba przejść na dobrą dietę niskowęglowodanową lecz problem jest taki, że ważę tylko 58 kg przy 174 cm wzrostu i nie chciałbym tracić na kilogramach. Czy jest jakiś sposób by spokojnie zrzucić ten tłuszczyk (pod linią pępka) i trochę się poszerzyć bo jestem jak to [...]
[...] w tygodniu + 1-2 typu HIIT+ Tabata raz tygodniowo. Siłowe to maxymalna improwizacja - tylko i wyłacznie domowy, bo nie mam dostępu do siłowni - czyli jakieś tam pompki, przysiady z lekkim obciążeniem, brzuszki, no wiecie, to co sie da w domu... w związku z tym będe mieć do Was pare pytan, jeśli pozwolicie ale to później ;) HIIT na rowerku [...]
[...] i bez tego czulbym sie jak kupa (bole plecow itd), poza tym uwielbiam aktywnie spedzac wolny czas. Dzisiaj planuje zaryzykowac i udac sie na pierwszy trening bjj (lub sie przynajmniej zapisac). Zalezy mi tylko na tym zeby sie troche pobawic, poruszac, pokombinwoac, ale mam wielki problem - piercing w luku brwiowym, ktorego demontaz jest [...]
[...] bardzo, miał mrowienie itd. Natomiast ja wypiłem czułem mrowienie na twarzy i takie słabsze na rękach, jakiegoś pobudzenia nie odczułem. Robiłem klatę i biceps na klacie przy 2-3 ćwiczeniach czułem więcej siły ale jak wziąłem się za biceps to już było tak jak zwykle jak nie gorzej bo ręce już nie dawały rady. No i nie wiem czy po prostu [...]
[...] piłki nożnej w nagrodę otrzymałem zerwanie więzozrostu obojczykowo-barkowego III stopnia. Stało się to ponad 2 tyg temu. Przez 3 dni chodziłem w gipsie desaulta, a następnie przyjęto mnie na oddział. Po kolejnych 3 dniach byłem operowany (wstawiono druty oraz 1 śrubę) Po kolejnych 2 dniach zostałem wypisany. Miałem do wyboru gips albo zakupić [...]
[...] nie wiedza treningi muay thai charakteryzyja sie oprocz roznego rodzaju cwiczeniami silowymi rowniez cwiczeniami wytrzymalosciowymi. Odżywki: Zamierzam pozostac oczywiscie przy bialku i diecie, do tego chcialbym dolaczyc jakis dobry spalacz np.hydroxycut. Pytanie: 1. Czy powienienem pozostac przy BCAA i Argininie? czy mozna to brac [...]
[...] t3 żre tez miesnie hehe ale chce brac dawki 25 mcg przez max 6-7 tygodni poniewaz apetyt mam niemowlaka i jem 2500kcall dziennie a moj cel to masa. wiec daleko nie zajde przy 2500 czasem to zjem tylko 3 posilki na dzien i to male. a kolega bierze t3 , 25mcg i chwali sobie ze fat spada a apetyt ma jak na megace a megace nie chce bo to szajs. [...]
[...] Co jako deser : banan, jabłko Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Nie czy rodziłaś:Tak Preferowane formy aktywności fizycznej Bieganie, Fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od początku [...]
[...] właściwą strukturę molekularną tkanek łącznych. Jest nie do przecenienia w suplementacji mającej za cel wsparcie aparatu ruchu. Dodatkowo MSM ma do odgrywania ważną rolę przy syntezie glutationu, bardzo mocnego wewnątrzkomórkowego antyoksydantu chroniącego komórki przed działaniem wolnych rodników. Uczestniczy w syntezie kolagenu co w [...]
Witam. Mam 16 lat ok. 77 kg wagi i 194 cm wzrostu. Chciałbym zbudować masę mięśniową, jednak nie mogę przytyć. Odżywki które zażywam to Size Up i AMPED firmy Met-Rx. Mój staż na siłowni to ok 5-6 miesięcy ( z dużymi przerwami). Moja rozpiska wygląda tak : PONIEDZIAŁEK : Klatka: - Wyc. Hantli skos w góre - 3x12 - płaska sztangą - 3x12 - śćiąganie [...]
[...] nie uprawiam zadnych sportow bo lekarz zabronil ale chodze po miesiacu normalnie, czasami mnie jeszcze kolano troche zaboli, ma pelen wyprost, mam prawie ze pele zgiecie ale przy zginaniu pelnym troche boli. przy normalnym chodzeniu i czasami sie przebiegne kawalek (dla sprawdzenia zaleceń lekarza) nie czuje niestabilnosci kolana. i dlatego nie [...]
[...] cel to masa masa masa...Trenuje narazie w domq.Jestem typowym ektomorfikiem, wiec trening bez maszyn a z wolnymi ciezarami jest dla mnie lepszy.Prosze o ocene.Ukladalem go przy pomocy tutejszego atlasu... Poniedziałek (klatka,triceps) Klatka -pompki klasyczne z podwyższonymi nogami 4 x 14 -pompki klasyczne z podwyższeniem rak 4 x 14 [...]
DT redsauce
