przy

hucherko ja tylko prosze oto aby mi ktos pomogl zrobic rozbiske i uwazam ze przy treningu wystarczy 50kg w seriach np:12/10/8/8/6/

[...] się wypowiedzieć osoba co na nim trenowała bo może być różnie ;-) Ja posiadam coś takiego: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/42/326 Kozacka sprawa, możesz sobie wyregulować wysokość, masz obrotowe kółko i np przy unoszeniach bokiem ładnie wyciąg pracuje, a tak to musisz równo z linią kółka operować linką;-) chyba ,że się mylę. Pozdro

[...] piszesz to o ile sie nie myle jest rekompozycją... bez saa praktycznie niemozliwe bo spalanie tluszczu = dieta na ujemnym bilansie nabieranie masy = dieta na dodatnim bilansie po prostu cwicz i z czasem tluszcz bedzie znikal a miesnie beda rosly :-) przy Twojej wadze nie ma raczej z czego rzezbc wiec masuj i dopiero za jakis czas zrob redukcje

przy tej wadze?

Jesli przy tej wadze masz "oponke" to nie mam pojecia jak ty wygladasz . Tak jak napisali ci wyzej masuj nabierzesz troche miesa to sie bedziesz martwic dopiero o spalenie tluszczu.

Tak i tak będzie malutko przy tylu posiłkach. Jeżeli nie było efektów, to ilość kcal powinna być dobra.

[...] Warto jednak nadmienić, że tego typu praktyki realizowane w sposób nieprzemyślany mogą być potencjalne groźne dla ogólnie pojętego zdrowia metabolicznego, zwłaszcza w przypadku osób z wysokim %BF. Przykład objadanie się syfem przez cały dzień. Tylko starannie przemyślane odstępstwa od diety mogą korzystnie wpłynąć na zmiany w wydzielaniu [...]

[...] jestem na wyczynów sport Apropo wina mądrzejsi ode nie tłumaczyli o niekorzystnym wpływie na ścięgna i powięzi (suszenie stawów to pikuś) że można łatwo złap ac kontuzje przy skretowkach czy nawet rozgrzewce Zacznij standardowo 500mg EW cyp i 50mg oxa ED sarm GW cordyceps dieta pod cel musisz mieć minimum 300g wegli nawet na redukcji bo h... [...]

polecam fusy od kawy, bo przy transmisjach ze szklana kula ostatnio duze zaklocenia sa (eh te nadajniki z Ery)

Może chodzić o sile działanie anaboliczne tego ćwiczenia. Podobnie jest z martwym ciągiem i przysiadami. Poza tym bicek pracuje przy podciąganiu.

Chodzi o to, że olewanie pleców nie przyniesie niczego dobrego i bicepsom. Przy podciąganiu bicepsu pracują mocno, to prawda, aczkolwiek samo podciąganie może być też wykonywane jako ćwiczenie na biceps - trzeba tylko robić je wąsko, podchwytem.

To przeciez przy wyciskaniach plako pracuje cala klatka Dol rowniez zdr.

Dzieki MACIEJ :) sog poszedl. A jakas oslonka na watrobe przy tym winku? Co bys poradzil? I co z odblokiem? Clom i nolva na gino? Czy cos innego? Bylbym wdzieczny gdyby ktos napisal orientacyjna cene tego cyklu? Liczac tylko te srodki ;) Zmieniony przez - survive99 w dniu 2008-11-11 13:22:34

dzieki 2 dni moze mnie nie byc przy kompie wiec troche odpoczniecie ode mnie

W moim przypadku na długi zastój siły podziałał plan hst, polecam, przy 5tkach z treningu na trening dokładałem do klaty ;) Poza tym nie wiem jak u ciebie z suplami, ale możesz zainwestować Zmieniony przez - tadek303 w dniu 2009-04-18 20:40:38

[...] moge zastosowac taki lzejszy trening ?? ogolnie i zwiekszac powtorzenia co tydzien ale tym samym ciezarem a pozniej dorzuce jakiegos stacka np tak 1 tydzien klata 70 kg po 10 powtorzen 2tydzien 70 kg 12 powtorzen 3 tydzien 80-6 4 80-8 itd?? na barki plecy to samo? aha i jescze jedno pytanie czy trzeba zmieniac chwyty przy martwym>>

Wiem ze dieta to podstawa i mam tego swiadomosc, ale mi chodzi o pomoc przy wyborze gainera a nie diety.

[...] węglowodanów na rzecz białka. Pamiętaj też, że nie bez znaczenia są źródła pochodzenia składników odżywczych. Mimo, że w porównywanych przez Ciebie produktach do przyrządzenia posiłku mogą znajdować się te same bądź większe proporcje szukanych przez ciebie składników odżywczych - nie zawsze jest to wykładnikiem dobrego jedzenia. [...]

No to ja znam te wszystkie podstawy. Wiele czytam. Dieta jest, odpoczynek(sen 9-10h) trening jest tak ja wyżej napisałem. Dieta (przykładowy dzien np. poniedziałek:) I Owsianka z otrębami i rodzynkami 60g owsianki 10g otrębów 10 rodzynek Jaja kurze - 60g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g II Chleb żytni razowy 200g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] na siłowni pokazywało 70kg. Cóż co do wagi to wiem, że malo do wzrostu, ale tłuszczu jest sporo, glównie na brzuchu. Kiedyś pamietam miałem I stopień otyłości ważyłem przy moim wzroście 100kg. Foty obecne: Robione komórką 5minut temu, więc b. słaba jakość. Jestem dość szczuplejszy jak stanę przed lusterkiem na czczo }:-( [...]