Witam, pytanie moje brzmi czy jest mozliwosc , nie wspomagajac sie zadnymi suplementami , typu bialko , gainer kreatyny itp rozwinac znacznie mase miesniowa przy czym NIE ZWIEKSZYC POZIOMU TKANKI TLUSZZOWEJ ? pytam gdyz po wielu eksperymentach z dieta doszedlem do wniosku zem oge miec stosunkowo duze miesnie i byc w miare silnym jak na swoja mase [...]
[...] itp Dlaczego TURA dla kobiet? - nie aromatyzuje do estrogenu, nie powoduje retencji wody, nie wywala ciśnienia krwi - mnie uderza po lipidach niż winstrol - bardziej przyjazny dla wątroby niż winko czy inne orale jak meta, antek - aktywny ok 16h w ciele, wiec jeśli pojawia się zbyt duże skutki uboczne można go szybko odstawić i poczekac [...]
[...] zrobie ja w styczniu. Duzo szukalem w necie na temat moich dolegliwosci i w koncu znalazlem artykul o Candidi. Gdy zaczolem zglebiac ten temat, spostrzeglem wiele objawow przypisywanych candiddi u mnie np.gazy, przelewanie i kruczenie w brzuchu, WZDECIA, swedzenie odbytu, czeste oddawanie moczu, apetyt na slodkie i alkohol. Do tego przyczyny [...]
[...] planuje wrócic do treningów i wziąść się za robienie masy. Na starym treningu udało mi się zwiększyć masę, obwody i siłę. Na forum udało mi się ustalić, że mam pozostać przy FBW. Poniżej przedstawiam trening jakim ćwiczyłem : Kolejność partii 1.Nogi 2.Plecy 3.Klata 4.Barki 5.Biceps 6.Triceps Trening A 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 2. [...]
[...] opozniona o pol roku, bo termin operacji byl przewidywany do roku.. No, ale nie stac mnie na operacje za ktora musialbym zaplacic 7500 zl.. Objawy : - zaj...ty dyskomfort - przy tym cwiczeniu co zrobilem kontuzje to teraz bym teraz juz po 2 powtorzeniu odczul cieplo w barku, i okropny bol - przy szybkim ruchu reka ( zalezy tez w jaka strone i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem na redukcji. Nie mogę powiedzieć bo przez pierwsze 6 tyg szło super. Zacząłem z pułapu 89 kg i zszedłem do 85. Nagle wszystko stanęło, a wręcz odwrotnie, zacząłem przybierać na wadze. Wystarczył jeden dzień nieuwagi (jakiś niezaplanowany, ale co prawda nie duży posiłek) i bam. Szczerze byłem zaskoczony, bo myślałem, że skoro organizm [...]
znalazlem taki artykul na koncu zadalem pytanie: „Na twoim miejscu dodałbym cztery miarki tego produktu do shake’a potreningowego", oznajmił pewnym siebie głosem mój przyjaciel, prowadzący sklep z suplementami. Kolejny szczęśliwy klient z kluczami do bram kulturystycznego raju… i to zaledwie za 39,95 USD plus VAT. W ciągu ostatnich lat ten [...]
[...] iloscia wegli, zatem wykluczylem calkowicie pieczywo, ryz, owoce, nie slodze herbaty/kawy i ogolnie chodze juz troche zmiety%-) do niedzieli mam zamiar tak pociagnal a od przyszlego tygodnia delikatnie zwiekszyc ilosc wegli przy zalozeniu 2g bialka na 1kg masy ciala. W przyszlym tygodniu dorzuce tego animala - zaznaczam rowniez ze trenuje 5 [...]
[...] wróciłem do resztek mono, które zostały + ester, do tego hydrolizat + kazeina i jeszcze gainer. Niestety skończyło się to prawie 3kg tłuszczu i nawet lekkim spadku mięśni (przynajmniej wg wagi pomiarowej). Odstawiłem wszystkie suplementy poćwiczyłem jeszcze miesiąc i sierpień zrobiłem przerwę. We wrześniu zacząłem 3x w tyg obwody, od [...]
Cześć, witam wszystkich. Właściwie nie wiem, na czym powinienem się skupić - masa czy rzeźba. Z jednej strony ważąc 80kg przy wzroście 185cm powinienem raczej skupić się na budowaniu masy mięśniowej, przeszkadza mi natomiast ten cholerny tłuszcz, który właściwie nie wiem skąd się bierze. Nie jem w fast-foodach, dużo się ruszam (ok trochę pije ;), [...]
[...] a potrzebuje bardzo dużo kalorii. Sama dieta jest na granicy moich możliwości, a to tylko 3000kcal, dodatkowe 1200 to już zbyt duży cios dla mojego żołądka. Waga 77,5 przy 191 cm wzrostu, przemianę mam raczej szybką. Ale... Znalazłem wyjście. Z tego co sobie wyliczyłem moje średnie zapotrzebowanie kaloryczne to 4338. I zestaw dostarcza mi [...]
[...] predyspozycje bo moje zapały do ćwiczeń były raczej żałosne ) jednak od ponad 2lat nie ćwiczyłem praktycznie nic,od wieków miwłem problemy z wagą ostatnie 2 lata spowodowały przytycie o 8kg do 99kg(wzrost 182cm)w niecałe 4 miesiące spadek do 83kg(było git ) potem po roku na wadze wybiło 108kg!!! 3misiące później czyli obecnie 95 mam zamiar zejść [...]
[...] mi wczoraj bf poniżej 6%, straciłem do niej resztki, już i tak nadszarpniętego zaufania ;p Teraz chciałbym w końcu zacząć iść w górę, ale spokojnie, nie tak żeby szybko przytyć kilkanaście kg i potem żeby jakoś to wyglądało, konieczna 10 tygodniowa redukcja, krótko mówiąc: nie chcę się "zalać jak świniak" :D (potoczne określenie, nie żeby [...]
Witam... już od dłuższego czasu czuje silny ból poprzedzony strzelaniem kości w biodrze przy odgięciu nogi w bok.Byłem już u 2 lekarzy i żaden nie potrafił mi wyjaśnic co to jest :( bardzo zależy mi żeby sie tego pozbyć. A może miał ktoś podobny problem...jak tak to proszę aby napisał coś o tym...Przeskakiwanie następuje gdy podnosze nogę i [...]
mam spuchniętą prawą dłoń zewnętrznie, od stłuczenia ciężkim metalowym przedmiotem. Oczywiście ruszam palcami i mogę pisać, gorzej przy wysiłku wtedy boli.Na przykład przy otwieraniu lub zakręcaniu kranu. Albo przy zaciskaniu pieści.
[...] z suplementacją. Na ostatni cykl kreatynowy wykorzystałem CM3 - jestem bardzo zadowolony, ponieważ przez długi czas nie mogłem się wybić nad ,,mojego maxa" , a ten preparat przy dobrym treningu i żywieniu w ciągu 7 tygodni pozwolił mi się wybić z 75kgx2 na 86x2, czyli aż 10 kg, wiem, że to nic wielkiego, ale na większe ciężary będę miał czas. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc ułożyłem sobie dietę ponieważ trzeba przytyć chociaż 5kg w zimę@@-) Niżej ją zamieszczę i co o niej sądzicie? Wiem, że nie ma warzyw i owoców ponieważ nie powinno się ich kaloryczności dodawać przy diecie na masie, ale będę je jadł jak najwięcej oczywiście oprócz w posiłkach około treningowych. Boje się też trochę ponieważ nie mogłem zapełnić [...]
[...] jakby coś się zerwało pod skórą, chwila bólu jak chol***ra ale po paru sekundach przeszło. Mogłem od razu nogę wyprostować, zgiąć ( pełny zakres ruchu), nie bolało mnie nic przy normalnych ruchach kolanem, przyłożyłem lód na kilka chwil tak dla pewności. Nie mam żadnej opuchlizny, żadnego wysięku, kolano mnie nie boli ani w spoczynku ani przy [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 w lutym (aktualnie nie sprawdzalem jeszcze) -martwy ciąg:- -przysiad: - Witam. Zwracam sie do Was z prosba abyscie pomogli mi ulozyc Cykl na ten sezon zimowy. Celem tej "kuracji" Bedzie zwiekszenie sily oraz dodanie na siebie paru kg [...]
