przy

przy takim stazu wg mnie nie ma sensu robić wyłącznie trenningu siłowego, lepiej masówa z elementami siłówki, tj 1-2 ostatnie serie w cwiczeniu powiedzmy po 4 powtórzenia, itp

Cp nie musisz łączyć dextro a jak juz musisz do tylko po treningu.. Omega do posików witaminy rano do sniadania Bcca przy masówce zbędne ale jak juz musisz to po treningu i przed treningiem

Wydaję mi się, że przy pompkach ( jeżeli tylko to ćwiczysz) nie będzie problemu jak nie będziesz robił dnia przerwy :) Tu nie ma co być ściemy, sposób jest to jedziesz.

[...] miedzy flexit liquid a flexit drink oprócz tego że liquid jest już rozpuszczone? z reguły drink jest tańsze, czy dlatego, że składowo jesst gorsze? EDIT: Zapomniałbym - jako 1wszą przedtreningówke do cyklu na krecie lepiej crea shot czy saw, czy może przy 1 przedtreningówce to 1 grzyb? Zmieniony przez - Kakadzamba w dniu 2012-12-28 10:23:17

[...] 3)75kg (+-1,5kg), 182cm wzrostu, 4)ćwiczę regularnie i intensywnie od 2 lat a ogólny staż to 6 lat. 5)Moim celem jest wyrobienie zadawalającej mnie rzeźby i jej utrzymanie przy jednoczesnym utrzymaniu lub zwiększeniu masy mięśniowej. 6)Z suplementów stosowałem tylko BCAA i kiedyś tam minimalna ilość L- argininy, 7) spalaczy nie stosowałem, [...]

hmmm 1.dieta wysokobiałkowa na mase? dieta na mase to głownie wegle wysokobialkowa na rzezbie albo przy saa 2.carbo bez róznicy.kieruj sie smakiem i ceną 3.wszystko jest w wyszukiwarce

Cp dobry pomysł, mozesz miec fajne efektyJesli chcesz to dokup tcm 150 kaps i powinno ci na cykl starczyc jesli chcesz zrobic samym jabłczanem. Ja jednak zaczynam łaczyc tcm z xp od poniedziałku. Przy diecie napewno bedzie dobrze.

możesz tak pisać ale to forum jet sponsorowane przez hi-tec ? jak ćwiczysz i jesz to masz mase ja po kreatynie przytyłem 6 kg a połroku póżniej przy takim samym treningu tylko o krótszej serii bez kreatyny zrobiłem 6,5kg liczy się trening i żarcie a sprinterzy żreją sterydy naiwniaku

Tak, tak skutkow ubocznych nie bedzie wogole szczegolnie przy tym wieku .. Pozdrawiam banann

Nie polecam przy większym obciązeniu-przeciąża nadgarstki. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Betzus, a powiedz jaki to rodzaj bólu, jakie odczucia i kiedy- przy jakich ruchach, jak często je odczuwasz?

musisz popytac sie w swoim okręgu. u mnie w szkole organizwoany był kurs na sędziego. we wrzesniu mam szkolenie. o ile wiem to wiek nie odgrywa znaczącej roli w ukonczeniu kursu. u nas mogli wszyscy licealisci. wiadomo przy sędziowaniu juz patrzą na wiek. :) http://www.ozps.pl/

[...] -banan Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy -100g ryżu brązowego -surówka czy inny dodatek Posiłek potreningowy -200ml mleka lub wody, pewnie zostanę przy mleku -ryż bialy -chude mięso/ryba Kolacja -300g twarogu półtłustego -200g kluski świderki -miód dla smaku -jakieś warzywka Posiłek przed snem -twaróg + oliwa + warzywa [...]

[...] ma mniejszy kąt niż taka do brzuszków. Możesz hantlami wyciskać na niej. Osobiście proponowałbym pompki. Jeśli robisz więcej pompek niż te 12 to plecak i tam powkładać odpowiednią ilość np. butelek z wodą/piaskiem. Coś co obciąży dodatkowo. Także możesz nogi na jakims podniesieniu przy pompkach trzymać lub zobaczyć na YT różne wersje pompek.

Przy 10 powtorzeniach tez robisz dotad dokad nie dasz rady zrobic wszystkich ruchow. Poprostu ilosc serii spada, bo wiadomo, ze na 5 ruchow wezmieszwiecej niz na 10

[...] kłucia+ Wychodzi najkorzystniej cenowo + Minusem jest to ze spala mieśnie ale ten koleś nie wspomniał nic o tym wiec chodzi mu tylko o zzucenie tluszczu A jakie są plusy saa przy spalaniu,tylko nie mów nic o podtrzymaniu mieśni itp bo tego typka to nie interesuje on nie chce mieśni chce zzucic :) Chciałbym żebyś mnie przekonał do swojej [...]

kup sobie hantle , daja mozliwosc wykonywania wielu cwiczen w domu, nie tylko przy treningu plecow

Co to jest ten V12 ?? I tak naprawde czy ta Glutamina jest az tak bardzo wazna ?? Cyz ma jakies znaczenie przy budowaniu massy ?? Czy jest dobra do kreatyny ?

ja przy wyciskaniu gryf obwijam grubym ręcznikeim i nic nie boli

Powinienes wykonywac ruchy w stosunku 40 do 60 % czyli wolno opuszczac i o 20 % szybciej wyciskac (robi sie tak jesli cwiczy sie mase). Przy opuszczaniu 40 % raczej nie powinienes sobie nic uszkodzic, proponuje nie odbijac sztangi od klatki piersiowej bo wtedy nastepuje oszustwo w treningu i klatka wolniej nam bedzie rosla. Najlepiej tylko lekko [...]