przy

a tak przy okazji kolajne pewnie smieszne pytanie jak zrobie ryz w torebce to przeciez niezjem go na raz co w takim przypadku robicie z tym co zostalo?? normalnie do lodowki czy jak ??

[...] W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

Nie widzę tego. Piszesz że masz możliwość ale dalej chciałeś pozostać przy swoim domowym wyposażeniu ale ok. pozdro

jesli bialko 104g to wazysz 52kg widocznie http://forum-kulturystyka.pl/topic/14384-dieta-na-mase-czyli-porady-co-jesc-na-mase/ Liczyłem w tym kalkulatorze po treningu Ważę 60kg przy wzroście 172cm no i tak wyszło.

...czy jest sens na siłowni abym dokładał sobie aerobow przy tak wyczerepujących treningach mt ? po których aż sie ze mnie leje.Nie.

Zrozumiałem ;) kupiłem przy okazji zamawiania supl, mam dwa opakowania po 90kaps więc podbije żeby było te 400-500mg

Przy Twoim stażu - zbędne.

Przy samych 5g długo byś czekał 'aż się rozkręci' ;-)

Troche przesadzilem z bf moze bedzie 16% zawsze robilem fbw albo push pulla przy wadze 80 robilem 90 na plaskiej a teraz waze 85 i podnosze z 75... Zmieniony przez - Kiartus w dniu 2019-12-09 18:07:15

Ja sie niechce chwalić ale zaczynałem od 45 przy jednej seri a teraz moge zrobić 109 w tym moze z 10 robie niepełnych

spoko wlasnie tak sie staram cwiczyc ale przy duzych obciazeniach zawsze jakies ryzyko istnieje

o sterydach to Ty nawet nie mysl przy twoim stazu i wadze ... przejdzmy do konkretow, uloz diete na mase z linkow podwieszonych, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i proporcje b/t/w. Nastepnie sciagnij dziennik posilkow Vitalmax'a i uloz diete z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy [...]

Prasa do nóg przy ławeczce a laweczka ma rowniez skos

tren przez swoja niesamowita androgennosc daje dobra stymulacje ukladu nerwowego (i przez to potezne przyrosty sily). ale wszystko co dobre szybko sie konczy wiec po prostu zaplanuj sobie rozladowania, zeby utrzymac progres i nie zepsuc sie po drodze. oczywiscie mowie to w temacie treningu bardziej silowego, jak tam przy treningu kulturystycznym [...]

trzeba zakupić sporttester lub użyć pulsometrów które są przy urządzeniach do aerobów. nogi właśnie miałem za mocno rozbudowane ale zalegało też troche tłuszczu

Też kiedyś robiłem abs przy spilcie tylko 2 albo 3 razy w tygodniu i szczerze mówiąc nic to nie dało :) Może tylko to, że nie zalewa tak bardzo.

Przy twojej wadze nie masz jeszcze tak źle :) Pomyśl ile wydają ci co jedzą 700-1000g kury dziennie :D

Finy nie bierz bo to syf Ogólnie wywalił bym orale Kontroluj poziom estro przy pomocy exe podpierając się badaniami

[...] twardość, sprężystość oraz zdolność skutecznego przeciwstawiania się odkształceniom. Zmniejszona gęstość kości i zmiany w budowie zwiększają ryzyko wystąpienia złamania przy małym urazie. Wzrasta również ryzyko złamania samoistnego. Tempo resorpcji macierzy kostnej jest największe w pierwszych pięciu-ośmiu latach po wygaśnięciu funkcji [...]

Nie bój się pomocy pasków po prostu nie używaj ich do każdej serii bardziej jako pomoc na końcu. Załóżmy przy ostatniej serii jak chwyt jest ograniczeniem w wykonaniu ćwiczenia wtedy cyk paski i nie martwisz się robisz swoje