przy

[...] oczywiście rower. Szybka jazda, z tak ustawionymi przełożeniami by nogi były obciążone, do tego bieganie. Z 1 miejsca na ciele tłuszczu zrzucić sie nie da. A najważniejsza przy tym wszystkim będzie dieta, dieta low carbo, bez niej niewiele zdziałasz, albo będziesz niezadowolona z efektów. Do tego rozciaganie, dobrym pomysłem też będzie basen. [...]

czemu kofa nie wskazana dla plywakow? nie spotkałem sie jeszcze z taka opinia, chetnie bym poznal zrodlo czy coś:-)) jest za to szereg badan dotyczacych wplywu kofeiny na poprawe wytrzymalosci przy dawce okolo 300mg przed wysilkiem:-)

Jako były pływak ze swojej strony poleciłbym BCAA-przed i po treningu,jeżeli kreatyna to tylko Jabłczan,mono jest problematyczne przy treningu pływackim uwierz,carbo i izotoniki to jak w każdym sporcie,Gainer ok po treningu 20/80 albo 50/50 i w sumie to byłoby tyle.Beta-alanina tak jak wyżej,ale nie na każdego działa.

tak jak koledzy wyżej napisali, przy mono różnicy nie ma,

[...] będzie okej ? Ze zdjęciem jest problem ponieważ zepsuł mi się telefon postaram się je jakoś zrobić.Jeszcze mam pytanie co kupić na ochronę stawów gdyż bark strzela mi trochę przy robieniu klaty:/ boję się żeby sb czegoś nie zrobić doradzcie coś na stawy :) Dzięki wszystkim za sugestie, będą sogi Pozdro ! Zmieniony przez - Szymix98 w dniu [...]

No to ciekawa opcja bo szukam właśnie czegoś mocnego na maj, by właśnie się dociąć. Głęboko się nad diablos'em zastanowię, bo ja na siłownię od razu po robocie (czyli między 15-16 jestem już przy żelastwie), jak jedna kapsa tak daje to może i ja zostane posiadaczem tego diabelstwa :-D

dzieki za odp. a przy okazji myslicie ze warto zrobic przerwe na wakacje czy cwiczyc, bo troche po wakacjach chialem wziasc kreatyne.

Ale mi chodzi o to ,jak sie ma robienie masy przy takiej ilości białka? Nie oczekuje niczego więcej. Chcę pogadać o tym.

A ile ćwiczeń ? Jak wygląda cały plan ? Jakby to napisać....idziesz z armatą na muchę. Uwierz, że przy Twoim stażu wystarczy trening 3 razy w tygodniu, gdzie na każdy mięsień wybierasz jedno złożone ćwiczenie.

Przy ćwiczeniach wielostawowych (Martwy ciąg, żołnierskie, przysiady, wyciskanie na płaskiej) w ogóle nie trzeba ćwiczyć brzucha.

Spytam się dzisiaj go .. bo niestety więcje nie wiem , ale tak jak twierdzi , to chyba nie jest najlepiej - bo zawsze przy rozpiętkach jest niedobrze.

Tak jak przy 10% Ale to wszystko wina benzylu Propionat jest strasznie trusno rozpuszczalny, dlatego musi byc duza ilosc rozpuszcalnika - stad bol ....

tak jak kjk +na Twoim miejscu zakupilbym dalej gainera,aleporzadbngo...przy Twojej wadze powinienes kilka kg przytyc...tylkopamietaj od samego gainera nie przytyjesz,musisz jesc duzo!!!

Moim zdaniem pomaga przy szybkich i dość niskich skokach. Wzmacnia także łydki. I chyba nic po za tym...

przy konkretnym froncie to i za 2 dni odczujesz Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-25 11:24:51

[...] takiego jak vita min multiple sport. Z drugie strony,nic sie nie stanie jak go wezmiesz.Korzystnie wplywa na to cena bo mozna wychaczysz go juz za 70zl.Ale jak mowie przy diecie takie dawki witamin w twoim wieku nie sa potrzebne. Animal Nitro 2 puchy Malo ekonomiczne aminokwasy,ktore w twoim przypadku nie sa nawet potrzebne.skup sie na [...]

Odżywka czy suplementy nie załatwią sprawy przy takim treningu.

ok looz! :) pytalem oczywiscie tylko z ciekawosci bo akurat na sfd maja za 87 z groszami. Ale ja zamawiam na dniach wieksza paczke wiec samo Q10 nie robi mi duzej roznicy (szczegolnie przy rabacie :) ). Oczywiscie masz racje nigdzie w necie nie ma taniej niz u ciebie dlatego jestem twoim stalym klientem :) !! Pozdrawiam

Vitaral starczy na kilka dni - nie więcej - i nie zawiera minerałów (o ile dobrze pamiętam) Przy koksie warto zainwestować w WITAMINY a nie w preparat dla dziadka co babcie budzi w nocy bo moczu nie trzyma.

[...] cwieczenia, A6W 2 RAZY, obwody sie zmniejszyly, ale co dalej, za malo, dieta sprawdzana wiele razy, podobie aeroby, 3 lata temu waga 45 kg, dzisiaj 56, ale to za duzo przy mojej budowie, dlatego pytam o efke, ile mozna pedalowac dziennie na stacjonarym rowerku, steperze,obiegac miasto, czy wchodzic na 9 pietro 10 razy dziennie z plecakiem [...]