przy

keis: bralem 50dni 5g po treningu i +5kg na wadze po 6 cykloo... wiem ze wyglada na malo..ale dziala naprawde fajnie... i co najwazniejsze nie zalewasz sie woda tak jak przy ladowaniu ... misOO

Jestem szczesliwym posiadaczem dwuch nowych miarek (jedna do carba a druga do bialka) i nienarzekam nato zeby sie kruszyly - moze poprostu za duzo sily wkladasz przy dawkowaniu odzywki. Fakt faktem ze te miarki to nic specjalnego ale one maja sluzyc tylko dawkowaniu odzywki

mi tam sila idzie z masa....na początku bralem 30 kg na klate... teraz 65 a mialem tylko miesiac treningu na sile... i to niedawno wiec przy masie tez skacze...

1 op xp to troche malo wez za pkt 4-5 blistrow tcm przy tej wadze bialko dostarczysz spokojnie z diety , moze 1-2 kg carbo po treningu?

6 tygodni. Poczytaj uważniej - przy tych opcjach, jakie zaznaczyłeś jest taki plan wg Systemu MASS.

lecz jak masz drązek i możesz wykonywać ściaganie/prostowanie ramion/ to proponuje pozostac przy tym ćwiczeniu bo jest to jedno z najlepszych na tricepsy. jeżeli chodzi o zmiane pierwszego na drązek to jak najbardziej przyłaczam sie do takowej sugestii.

Sie robi: Wiek: 17 lat Waga: 67 kg Wzrost: coś koło 175 Cel: masa, jakby siła poszła przy okazji to bym się nie obraził :) Staż: prawie rok

jestes endo to redukuj zeby przy jak najmniejszym BF wejsc na bombe. prolo zamienilbym na propa j/w bo jak jestes endo to moze zalac Cie bardziej niz wejsciem na bombe... a tu chyba inne masz cele...

Z takim obciążeniem długo nie pociągniesz, ale podążaj zgodnie z tym http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zacznij od etapu II który wymienił kolega wyżej i zgodnie z instrukcjami przechodź do kolejnych w odpowiednim czasie. Przy tym treningu będziesz miał dobre efekty.

A do martwego ciągu dodawać kilogramy i zmniejszać tak jak przy przysiadach ?

Skoro klatka nie rośnie przy tym stażu, to technika leży. W takim wypadku katowanie tego mięśnia nic nie da, gdyż tylko powielasz swoje błędy.

mam troche tkanki tłuszczowej której nie potrzebuje słyszałem o jakims hormonie który dawkuje sie w brzuch codziennie który wywołuje lekką cukrzyce podobno rakieta wiesz o czym pisze Racja, nasze wypowiedzi sie przy tym kryja.

to wiazadlo przy stawie skokowym nie wiem w jakim stopniu ale odrazu po urazie moglam biegac skakac chodzic tylko po paru godzinach zaczelo bardzo bolec ze isc nie moglam

jestes kolejna osoba która źle pojmuje słowo "dieta" , dla Ciebie wazniejsze beda wegle i tłuszcze, a zbyt duza podaz bialka moze wlasnie utrudnic przyrosty, wystarczy jak zjesz 200g twarogu, 3 jajka, 200g miasa i juz masz ok 100g bialka, czy to tak duzo? do tego troche tłuszczy, zrodła wegli sa bardzo tanie, do tego warzywa , owoce i juz cos z [...]

[...] wchanianie kreatyny ale według mnie to jest mocno przesadzone ,jadłem tego niby ginereka który zawiera zaledwie 160 gram kreatyny (w kg) i masa poszła nawet spora bo ok 5 kg przy średnio poprawnej diecie. Z tego co obliczałem to jednak lepiej kupić glutaminę kreatynę białko i węglowodany osobno a potem mięszać w odpowiednich proporcjach ale czy [...]

1. przed siłownia jem ryz parboiled, po zwykly bialy, czy moge je gotowac razem w jednym garnku? tak 2. ile mam pic carbo bezposrednio po treningu przy wadze 90 kg jesli 30 min po treningu jem paczke bialego ryzu (oczywiscie z dobrym mieskiem)? carbo odrazu po treningu, do 1h po treningu zjedz pelnowartosciowy posilek - ww zlozone o niskim ig + [...]

to przy wycisku wasko jeszcze lepiej bo skurcz jesc przez caly czas izometryczny zreszta zastanow sie o czym mowisz bo na dole 2 strony piszesz Uchwyt nieco szerszy niż barki a to jest klasyczne wyciskanie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-15 14:39:18

Gwjazdor tak czy siak dalej obstaje przy swoim al odpusc bo robisz z siebie jeszcze wiekszego frajera

A ja przy swoim Zresztą podmiot tej dyskusji i tak nie pomoże wiele autorowi tematu Tak więc proponuję zarzucić ten spór. Zadałem pytanie na ten temat ("co sądzisz o treningu wewnętrznych partii klatki piersiowej, z użyciem wyciskania sztangi wąsko? ") w FAQ Pumy666, jak tylko odpisze, skopiuję tutaj jego wypowiedź

zimologos "a ja i tak pozostanę przy swoim" czy jakoś tak to ty mówiłeś, żeby jeść 4gbiałka na masie?