Mam pewien problem, otóż boli mnie przy ucisku a także przy biegu mięsień odciągający dużego palca (to ten który biegnie z boku łydki po wewnętrznej stronie), trener twierdzi, że to najprawdopodobniej zakwas ale ja w to wątpie bo to taki trochę jakby tępy ból nie zakwasowy. Smaruje Balsamem końskim chłodzącym i zastanawiam się jakie robić okłady [...]
[...] masę mięśniową, stracić lub utrzymać wagę i wszystkich prowadzących aktywny tryb życia, którzy szybko potrzebują zjeść pożywny, zdrowy posiłek a nie mają czasu i warunków do przygotowania tradycyjnego posiłku. Składniki: Chrupki sojowe (białko sojowe, mąka ryżowa, ekstrakt słodu jęczmiennego, sól), syrop glukozowo-fruktozowy, białka mleka, [...]
[...] chcialem zapytac Was jak to brac. Bo ja to sobie rano wezme 3 kopiate łyzeczki ze szklnką wody no i wieczorem to samo lub po treningu. Wczesniej mialem Monohydrat Creatyny i przy tym trzeba było pić dużo wody. Czy teraz przy Crea mass to też jest wskazane? No i jak jeść dużo czy tak średnio? A i czy wolno pić mleko przy tym i czy nie ma zadnych [...]
[...] = 122.9gram Tluszcz 30% 983.16kcal = 109.24gram Jedyne suplementy jakie stosuję to BCAA przed i po treningu. Zacząłem trenować w sierpniu i zrzuciłem jakieś 6kg. Czy przy dalszym zachowaniu tej diety będę tracił na wadze? Moim celem nie jest dalsza redukcja tkanki tłuszczowej, a raczej budowa masy mięśniowej. Będę wdzięczny za sugestie. [...]
[...] Interwały rzecz jasna w dni nietreningowe . Do tego a6w w celu wyrobienia brzucha który jest troszke niestety zalany . Czy serie treningowe powinienem stosować tak jak przy treningu na rzeźbę ? Zamierzam również zakupić cm3 . Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej przy maksymalnej minimalizacji fatu . Przy tym oczywiścię trzymając się [...]
[...] Dlaczego? pomimo że trenuję już tyle czasu moje wyniki nie są ciekawe co jest cholernie frustrujące. np nadal nie potrafię się podciągać :( w MC zrobię 3 razy 75kg a w przysiadzie 5x 50kg. Od jakiegoś czasu zakochałam się w dwoboju i treningach crossfit, ale tu też marne wyniki. Przy okazji wrzucam do wglądu moje "podciąganie" guma zielona [...]
Witam opisze tu krótko swój problem, być może ktoś wie co mi jest.... Od pewnego czasu przy wstawaniu z krzesła lub przy siadaniu stasznie boli mnie noga, z tyłu uda, od kolana do pośladka. Czuję, że to od kręgosłupa ponieważ przy pochylaniu w przód na prostych nogach czuje ciągnący ból...Byłem u lekarza, przez trzy dni miałem zastrzyki, potem [...]
[...] sposob mysle nad 6 miesiacami, teraz pare pytan , jak dobrac dawki i na jakim srodku bazowac ? czy dojdzie do aromatyzacji bijac tak male dawki ? czy jest sens dodawania ai przy umiarkowanej dawce testa? i czy czuc bedzie wahania stezenia tescia we krwi przy tak malych dawkach, chodzi ogolnie o to zeby podbic tescia do gornej granicy ale jej nie [...]
[...] nie przeszkadza ale no nie wyglada ciekawie:P tzn teraz znajduja sie jakby na dole klaty czy da sie to jakos naprawic:) tzn rozbudowac te nizsze miesnie Teraz drugie pytanie na ile chwyt sredni i szeroki maja wplyw przy robieniu klatki ?? i szerokosci chwytow przy bicepsie tak samo szerokosc chwytu przy barkach i plecach by mnie interesowala
[...] Waga zlatywała około 2kg miesięcznie i teraz po 4 miesiącach redukcji ważę 70 kg i wtryniam 1700-1800 kcal. W tym czasie : W pasie straciłem z 7 - 8 cm - mam 80cm ( przy 68 kg przed masówką miałem 84 ). Spadły mi również bicki - po 1,5 cm. A więc podsumowując : Masa start : 68 kg, 84 cm w pasie, jakieś 32,5/33,5 w bickach. Redukcja [...]
[...] tym, iż od dłuuuugiego czasu mam problem z nadmiarem tłuszczu. Prawdopodobnie wszystko przez to ze spędzałem niegdyś mnóstwo czasu przed komputerem a jeśli nie przed nim to przy książkach lub w szkole. Jak więc widać większość dnia spędzałem w bezruchu a tłuszczu przybywało. Teraz jestem zdecydowany i pełen motywacji do pozbycia się go. Brałem [...]
Witam, około tygodnia temu podczas ćwiczeń na wyskok przy wskakiwaniu na wyższy murek poczułem nagle ostry ból w okolicach zaznaczonych na zdjęciu, i od tego czasu przy różnych ćwiczeniach, siłownia, podskoki przy których uginam nogi a o brzuszkach już nie wspomnę bo wogle przez to nie mogę ich robić czuje taki ostry ból w tych okolicach. Co to [...]
[...] Od wielu lat, w Polsce jak i na całym świecie, sporty walki cieszą się niegasnącym zainteresowaniem. Sztukom walki takim jak judo, jiu-jitsu, karate czy tae-kwon-do ciągle przybywa nowych sympatyków. Jednakże w ciągu ostatnich lat obserwujemy niezwykłą popularność kickboxingu, Muay Thai (tajski boks) czy K1. Wielka Gala Kickboxingu Zawodowego, [...]
[...] 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Typ budowy ciała: endomorfik Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu siłownia po ok. 120min; intensywność treningu wysoka; Praca: raczej siedząca, przy biurku; Trening 1. klatka + biceps + przedramię 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztangą 12/12/12/10 2. Wyciskanie na ławeczce skośnej hantlami [...]
Witam, ważę 70kg, 178cm wzrostu, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2868 kcal. Chcę przytyć na razie 5kg, trenuję piłkę nożną 2x w tygodniu + mecz, więc 3, przy tej diecie chcę trenować na siłowni 4x w tygodniu. Oceńcie proszę czy może być, co dodać, a co usunąć. 1 Posiłek 5:30 * Płatki owsiane 100g * Mleko UHT 1,5% 250ml * 3 jaja kurze całe B [...]
[...] od znajomego odkupuję gryf prosty, łamany i obciążenie. W Marbo chciałbym zakupić ławeczkę, stojaki i modlitewnik do ławki. Jeśli chodzi o ławkę, to najbardziej do gustu przypadła mi MH-L015. Mam problem z wyborem stojaków. Czy asekuracja w stojakach mh-s003 i ms-s008 nadaje się również do wyciskania w poziomie, czy może być używana tylko [...]
Jeden z moich dni treningowych składa się z dwóch partii (plecy i bic w tej kolejności) przy czym po dwa ćwiczenia na nie. Podczas trenowania pleców (wiosłowanie sztangą podchwytem a później hantlem w oparciu) doskonale czuję że bic jest rozgrzany i nawet pracuje w niemałej części wykonywania ćwiczenia. Kiedy przechodzę do dedykowanych dla niego [...]
[...] na efekty. Pozycję startową zaczynam z diety zbilansowanej - tzn. bez specjalnych "rygorów" makroskłądnikowych. Ogólnie (teoretycznie) to nadwyżka kcal decyduje o tym czy przytyjemy, czy waga spadnie. I teraz pytanie: Co niesie za sobą wybór poszczególnych dróg - low fat i low carb? 1. Low-carb - gdzie znacząco ograniczamy węgle, a w ich [...]
Cześć. Jestem Sylwek, kiedyś ćwiczyłem 2,5 roku ale zacząłem pracować przy układaniu kostki brukowej i wiadomo wszystko spadło :( rzuciłem ten shit i wracam znowu na siłkę! Zacznę od ankiety Płeć :M Wiek :23 Waga :92 Wzrost :192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś 2,5r teraz 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do [...]
[...] Wrocławskie Centrum Treningowe „SPARTAN" ul. Wejherowska 34 II.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW Rywalizacja odbywać się będzie w Centrum Treningowym nr 5 przy ul. Spiskiej 1.Zawody odbędą się 25.10.2008 r., o godzinie10:00. III. ZGŁOSZENIA: Zapisy zawodników oraz indywidualna rozgrzewka odbywać się będzie od godziny 8:30 [...]
DT GOSIKMYSZEK
