[...] województwa w dowolnym miałem. Potem zaczęło się liceum, imprezy i całe pływanie w łeb wzięło. Zacząłem trzaskać fete w wieku 16 lat i przez 3 lata z chłopa ponad 85 kg przy 182cm wzrostu, zrobiło się chuchro 70kg. Problemy ze wszystkim zmusiły mnie do zaprzestania fetowania... to zacząłem chlać. I tak do 22 roku życia. W międzyczasie [...]
Po jakim czasie zwiększa się produkcja testosteronu, przy dawce 50mg dziennie ? Nie chodzi o odblok po sterydach, tylko 3 miesięczną próbę pobudzenia hormonów u "zwykłego" człeka. Po dziewięciu dniach i tak muszę się ukłuć w związku z innymi badaniami, zastanawiam się więc czy sprawdzić przy okazji LH FSH i Testosteron. Ten lek ma szybkie [...]
Pomimo, że indywidualne różnice są ważne, wielu trenerów na siłowniach przyjęło ogólne typy, wzorce budowy naszego ciała by łatwiej określać indywidualne predyspozycje, potrzeby i cele. Bez względu na wiek, rasę oraz płeć - każdy mniej lub bardziej może przypisać się do danego typu budowy ciała. Te 3 rodzaje to: ektomorfik, mezomorfik i [...]
witam, mam pytanie odnośnie aktywności fizycznej, ale zanim do niego przejdę powinien chyba nastąpić krótki wstęp. otóż nigdy wcześniej nie miałam problemu z nadwagą, przy wzroście 178cm ważyłam +/- 72kg, uprawiałam sport (bieganie, rower, basen). ostatnio w ciągu miesiąca, pomimo zwiększonej aktywności, przytyłam 10kg. lekarze zdiagnozowali u [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok. 1,5 km, przerywając kilka razy marszem. Na koniec po ok. 30 min złapała mnie wreszcie kolka. W domu mam hantle, skręciłem 10,5 i 4,5 kg. Od lutego staram się ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu. Od ok. miesiąca suplementuję się również GABA, czyli kwasem gamma-amino-masłowym. Ponoć pomaga na rozluźnienie psychiczne, umożliwia [...]
[...] mierze nie zalezy to od obciazenia ale od samej techniki wiec jesli ktos sie na niego decyduje to bedzie musial trenowac bardzo intensywnie... cwiczenia te sa wam znane ale przy innej techice wykonywania potrafia calkiem zmienic trening... i jest jeden podstawowy warunek: trzeba umiec napinac plecy (wiem ze niektorzy tego nie potrafia)... a oto [...]
[...] Także korzystając z chwili czasu piszę do Was z prośbą, pierwszą i najważniejszą, czy możliwe jest w ogóle, aby ktoś ułożył dla mnie konkretną dietę (chciałbym też przy tej diecie pomóc jak najwięcej, gdyż sam z braku czasu i wiedzy na ten temat na pewno nie ułożę niczego sensownego). Jeśli tak, to proszę śmiało pisać, jakie informacje [...]
[...] do testu sponsorowanego trwającego aż 12 tygodni, i dla aż 5 testerów. Prezentacja produktów / firm: Besterly Olympic Olympic charakteryzuje się wysoką zawartością łatwo przyswajalnej energii. Odżywka ta jest także wzbogacona dodatkową dawką witamin podnoszących wydajność organizmu, które po forsownym wysiłku umożliwiają szybką regenerację [...]
[...] atak z tyłu, uchwyt i złamanie kręgosłupa przez silną prace biodrami i skręt ciała, lub uderzenie nożem w tętnice szyjną, za ucho, lub w kark, atak na gałki oczne. Czasami przy np. eliminacji wartowników itp. używa się uchwytu i ciosu nożem w prawą nerke, ale rzadziej. OGROMNY nacisk w szkoleniu położony jest na walke nożem. Każdy z PB [...]
21 lat / 183cm 72kg / ekto / bmi 16% Gdy zaczynalem przygode z cwiczeniami wazylem 55 kg przy tym samym wzroscie. W miedzy czasie oczywiscie wystapiły odzywki białkowe i kreatyna ale ogolnie przybralem bez diety w "rok" praktycznie samego miesa i szerokosci w kosciach tyle ile widac od niecalego roku bo mam zapisane i fotki jak wygladalem 10 [...]
Cześć Wam Wszystkim ! Jestem pierwszy raz na tym forum i na pewno nie bez przyczyny :) Mówię od razu, że jestem laikiem pod względem żywieniowym oraz sportowym :) Chciałbym przedstawić pokrótce swoją historię i dlaczego się tutaj znalazłem. Mam 31 lat Wzrost 184 cm Waga 96 KG Pomiar tkanki tłuszczowej wg. SFD i podania masy i wzrostu około : 25 [...]
[...] ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: muszę rozejrzeć się nad zapotrzebowaniem na białko etc przy dobrej jakości masie PODAZ KALORII NA START: muszę wyliczyć ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: [...]
[...] mam od 5-6,zależy jak z czasem wyjdę, gdy nie wyrabiam z białkiem w pokarmie to dokładam białko z odżywki,a także po siłowni .Zapotrzebowanie na kcal to 3100, w diecie przyjąłem 2500kcal, Moja waga na początku wynosiła 80 kg , przy 170cm wzrostu , po 2 tygodniach diety i ABW moja waga skoczyła do 82kg,zmieniłem trenig siłowy na typowy [...]
[...] o wyrozumiałaosc a mianowicie : chciałbym zrzucic troche tkanki tłuszczowej z brzucha i mam do was kilka pytan: 1) Mam mozliwosc pare razy w tygodniu na wypad na rower, czy przy jezdzie tez pracuje w jakis sposob brzuch i czy wpływa na redukcje tkaniki tłuszczowej ? 2) Do jazdy chciałbym dorzucic spalacz tkanki tłuszczowej, podpowiedzcie mi [...]
[...] zaczolem cwiczyc na silowni i kompletnie do dzisiaj brak efektow,siła poszla troszke bo na klate wyciskalem maks 70 kg teraz 90 ale obwodow zero !! jestem chudy jak patyk przy wadze 75 kg i 183 wzrostu.. moj blad byl taki ze prawie codziennie potrafilem czy w dniu treningu czy nie pic po pare piwek dziennie,zero diety itd czy to moze byc [...]
Jestem 21 letnią kobietą. Dzisiaj stanęłam na wadze i wybiło 79kg przy 177cm wzrostu... Od 2-3lat chodzę regularnie na siłownie 2-3razy w tygodniu. Ostatnio nawet zapisałam się na Body Space. Niestety ćwiczenia nie przynosza już efektów. Najlepsza moja waga 72kg jest poza moim zasięgiem... Najgorsza to 95kg. Moje tętno spoczynkowe to 48. Na [...]
[...] i zwiezlych odpowiedzi.mianowicie sytuacja przedstawia sie nastepujaco. Wiek:20 lat wzrost:190 waga: 93kg Biceps:42cm WL:125kg MC:bez rekordow delikatnie 80-100kg w seriach przysiad:50/70/80/90/100 ( mam chude nogi i chce na nich zrobic najwiecej miesa na najblizszym cyklu) Czytałem trochę na temat pierwszego kontaktu z dopingiem. 1.Czy w moim [...]
[...] ćwiczyć po 2letniej przerwie 5tyg temu. Zacząłem od małych ciężarów ale teraz mam każdą serię praktycznie na maksa w klacie, barach, tricu, wiosłowaniu, dwugłowym uda, przysiad na jednej nodze też chyba pomagam sobie ręką i tylną nogą...Tak ma być? Czy jednak mniej kg, a dokładnie i z zapasem? Kiedyś ćwiczyłem 3-4lata ale efekty były mega [...]
[...] nie mam żadnego doświadczenia na siłowni, lecz mimo to byłem w ciągłym ruchu grając w piłkę. Od niedawna wykonuje pracę fizyczną od poniedziałku do piątku oraz gdy jest taki przymus nawet i w weekend, od 8 do 12 godzin dziennie. Codziennie dźwigam, przenoszę rusztowania, rury itp, w sumie do 10 ton dziennie. Chcę się dowiedzieć jak najwięcej [...]
[...] od niedawna borykam się z problemem z kolanami. Jak w temacie mam chondromalację kolana. Sam nie wiem od czego się to zaczęło. Bolały mnie kolana a właściwie górna częśc przy styku ze ścięgnami przy wstawaniu z niskich siedzeń, brak jakichkolwiek opuchlizn itp. Poszedłem do ortopedy zapisał mnie na zabiegi laserowe. Lekarz nawet nie określił [...]
