przy

prawdopodobnie sie przetrenowales...przy takiej intensywnosci treningu musi byc perfekcyjna dieta, i duzo regularnego snu..

xp 18,5 g w jednej porcji? przy okazji czy biorąc mono lub nitro po treningu moge sobie rozpuscic przed treningiem w shakerze i po treningu wypic czy lepiej wymieszac po trenigu i wypic? Zmieniony przez - nuniek w dniu 2008-01-27 12:16:00

nie mam diety to co mam robić pozostać przy cm3 Aras84 właśnie się chce czegoś dowiedzieć wiec pytam

17 lat 75kg / 180cm staż - 6 miesiecy Suplementy - Monohydrant Creatyne ( zielona ) oraz aminokwasy Universal Celem jest - budowa tkanki mięśniowej oraz przy okazji delikatne spalanie tkani tłuszczowej Trenning - 5-6 razy w tygodiu po 1,5-2h + 30min aerobu

Zdjęcia wstaw. jak wiadomo przy budowaniu masy również łapie się tłuszcz Nie prawda.

Jak widzisz cały czas progres, wszytko fajnie idzie do przodu, to zostań przy tym planie jaki masz.

chcialem tak do kwietnia robic mase a pozniej redukcje....a przy robieniu masy nie spale troche tego tluszczu?

[...] Domer. Przy nadmiernym otłuszczeniu ( szacuje się powyżej 15%) Twoje parametry metaboliczne nie funkcjonują prawidłowo przez co budowa masy mięśniowej jest mocno ograniczona, a ryzyko przyrostu tkanki tłuszczowej jest niemal pewny, a najgorszy i najbardziej niebezpieczny jest tłuszcz trzewny. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-24 14:21:50

Dokadnie tak.Schowaj to dos zafkia lbo lepiej pchnij kolegom. Przy tej wadze ułozenie diety nie będzie aż takie skomplikowane.Sugeruję zebys spożywał około 1.5-1.8 grama białka na kilogram masy ciała,do tego około 5-6 gramów węgli i jakiez 1.5 grama tłuszczu.Jedz 5 duzych posiłków.Większa ilosć tłuszczu zwolni nieco przemianę materii i ułatwi [...]

do dobrej diety i treningu dobrym rozwiązaniem będą aeroby najlepiej pływanie na basenie poleciłbym bieganie ale przy twojej wadze mógłbyś sobie rozwalić stawy Powodzenia

Sam T-bol da rade przy tak krotkim cyklu

Duzy111 a czy brales procz kreatyny i bialka jakies witaminy? Ogolnie mam pytanie jeszcze do was co polecacie wziac przy treningu na mase? Oczywiscie zeby bylo dla mnie bezpieczne, po prostu chce sie wspomoc jakos zeby to wszystko dopiąc i zeby zaczelo rosnac wszystko.Dieta jest tyle ze ostatnio nie moge jej dopiąc na 100 % Sory za spam nie [...]

Ja przy tym obwodzie ramienia miałem 110-115cm w klatce i sądzę iż to była odpowiednia proporcja.

BF ? u mnie ? no co ty , 66kg przy 184cm wzrostu :P 17 lat...

matkus1: Dobrze Ci się wydaje Za górną fazę ruchu przy wyciskaniu odpowiadają tricepsy. Musisz nad nimi popracować. Łap też szerzej sztangę, dla skrócenia drogi wyciskania.

Jak koledzy. Poza tym możesz spróbować poszerzyć chwyt w wyciskaniu dzięki czemu zwiększysz udział mięśni klatki piersiowej. Przy wyciskaniu wąsko mocno pracują tricepsy i zazwyczaj łatwo jest wyjść z dołu, natomiast problemy zaczynają się 1/2-2/3 ruchu.

Mi na 2000 kcal waga się trzyma na 81 kg przy silce 3-4 razy w tygodniu

cena tego wina 150-160zl ale widzialem juz faki. obecnie nie wiem czy na cetabon bym nie postawil. wychodzi drozej ale jakosc jest mega zajefana. przy dawce 8-10tab

zakAsiłeś tzn ile wydałeś hajsu na to a 60mg to jakaś hardkorowa dawka czytałem że 50 to już bardzo mocna... chociaz moze tylko dla mnie, bo już przy 20 mi rozp*****lało nadgarstki

Powiedz jak na spowiedzi dieta przy xp byla ??