prosze o ocene lub poprawe diety na mase dla mnie 77kg wzrost 170 26 lat trening 4 razy w tygodniu plus praca fizyczna
...
Napisał(a)
Witam
prosze o ocene lub poprawe diety na mase dla mnie 77kg wzrost 170 26 lat trening 4 razy w tygodniu plus praca fizyczna
prosze o ocene lub poprawe diety na mase dla mnie 77kg wzrost 170 26 lat trening 4 razy w tygodniu plus praca fizyczna
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na pierwszy rzut oka brakuje tzw zdrowych tłuszczy
wstaw pełna ankietę działu
wstaw pełna ankietę działu
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-11-24 12:38:30
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-11-24 12:38:30
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
aktywnosc w ciagu dnia > praca fizyczna 10 g
uprawiany sport > 4x silownia
odzywianie> che zastosowac diete na mase
cel> masa miesniowa do 90 kg, tkanka tluszczowa do 10%
ograniczenia zywieniowe> brak
stan zdrowia> zdrowy
suplementy > tak
stosowane wczesniej diety> brak
uprawiany sport > 4x silownia
odzywianie> che zastosowac diete na mase
cel> masa miesniowa do 90 kg, tkanka tluszczowa do 10%
ograniczenia zywieniowe> brak
stan zdrowia> zdrowy
suplementy > tak
stosowane wczesniej diety> brak
...
Napisał(a)
Masz 25% tkanki tłuszczowej. Nie ma tutaj mowy o budowaniu masy mięśniowej. Zaszkodzisz nie tylko sylwetce ale przede wszystkim zdrowiu. Zdecydowana redukcja.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
chcialem tak do kwietnia robic mase a pozniej redukcje....a przy robieniu masy nie spale troche tego tluszczu?
...
Napisał(a)
Nie dość,, że nie spalisz to otłuścisz się znacznie. Zdecydowanie redukcja. Tu nie ma nad czym się zastanawiać. Wrzuć jeszcze zdjęcie sylwetki.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dokładnie jak Domer.
Przy nadmiernym otłuszczeniu ( szacuje się powyżej 15%) Twoje parametry metaboliczne nie funkcjonują prawidłowo przez co budowa masy mięśniowej jest mocno ograniczona, a ryzyko przyrostu tkanki tłuszczowej jest niemal pewny, a najgorszy i najbardziej niebezpieczny jest tłuszcz trzewny.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-24 14:21:50
Przy nadmiernym otłuszczeniu ( szacuje się powyżej 15%) Twoje parametry metaboliczne nie funkcjonują prawidłowo przez co budowa masy mięśniowej jest mocno ograniczona, a ryzyko przyrostu tkanki tłuszczowej jest niemal pewny, a najgorszy i najbardziej niebezpieczny jest tłuszcz trzewny.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-24 14:21:50
Poprzedni temat
Redukcja tkanki tłuszczowej - suplementacja
Następny temat
Trening + Dieta na 2 tygodnie czy jest dobrze ?
Polecane artykuły