SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny, 77kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1287

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 149
Witam
prosze o ocene lub poprawe diety na mase dla mnie 77kg wzrost 170 26 lat trening 4 razy w tygodniu plus praca fizyczna

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6389 Napisanych postów 75358 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631780
Na pierwszy rzut oka brakuje tzw zdrowych tłuszczy
wstaw pełna ankietę działu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 149
co to jest pelna ankieta dzialu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6389 Napisanych postów 75358 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631780
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana



Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-11-24 12:38:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 149
prosze





Zmieniony przez - siudex222 w dniu 2016-11-24 13:09:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 149
aktywnosc w ciagu dnia > praca fizyczna 10 g
uprawiany sport > 4x silownia
odzywianie> che zastosowac diete na mase
cel> masa miesniowa do 90 kg, tkanka tluszczowa do 10%
ograniczenia zywieniowe> brak
stan zdrowia> zdrowy
suplementy > tak
stosowane wczesniej diety> brak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3830 Napisanych postów 63346 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680449
Masz 25% tkanki tłuszczowej. Nie ma tutaj mowy o budowaniu masy mięśniowej. Zaszkodzisz nie tylko sylwetce ale przede wszystkim zdrowiu. Zdecydowana redukcja.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 149
chcialem tak do kwietnia robic mase a pozniej redukcje....a przy robieniu masy nie spale troche tego tluszczu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3830 Napisanych postów 63346 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680449
Nie dość,, że nie spalisz to otłuścisz się znacznie. Zdecydowanie redukcja. Tu nie ma nad czym się zastanawiać. Wrzuć jeszcze zdjęcie sylwetki.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1736 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
Dokładnie jak Domer.

Przy nadmiernym otłuszczeniu ( szacuje się powyżej 15%) Twoje parametry metaboliczne nie funkcjonują prawidłowo przez co budowa masy mięśniowej jest mocno ograniczona, a ryzyko przyrostu tkanki tłuszczowej jest niemal pewny, a najgorszy i najbardziej niebezpieczny jest tłuszcz trzewny.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-24 14:21:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 149
sylwetka

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja tkanki tłuszczowej - suplementacja

Następny temat

Trening + Dieta na 2 tygodnie czy jest dobrze ?

WPC zestaw