przy

Owszem da, ale pod warunkiem ze zalejesz go betonem. Wtedy worek nie będzie latał na wszystkie strony i przy okazji utwardzisz sobie piszczele. I uprzedzając kolejne pytanie, to tak. Wazelina w pięści będzie równie dobrym rozwiązaniem

nie łatwiej zapisać się na sekcję i przy okazji faktycznie czegoś się nauczyć?

Przy BF'ie rozciag ma znikome znaczenie (praktycznie wogole nie jest potrzebny). To czysto techniczna rzecz. Zmieniony przez - Fkickz w dniu 2010-06-29 21:07:32

Nie jestem na redukcji akurat . Zredukowałem już ze 116 kg na 94 kg przy 190 cm wzrostu . Raczej ćwiczę na rzeźbę bo nie chce być mocno przypakowany . Ale ostatnio mam ostre napady na te słodkie rzeczy , potrafię wstać o 2 w nocy i zjeść łyżkę miodu bądź ratuje się batonami białkowymi :) Czy Omega będzie lepsza niż Chrom bądź HCA ?? Jest coś co [...]

co do garażu to zależy jaka tam jest temperatura. Ja robie treningi przy 11 stopniach :) po rozgrzewce nie czuć zimna. Do tego mam drążek rozporowy w pokoju, futryna ma 85cm ale jak chwyce na samych końcach drążka to jest ok.

Po upływie pewnego czasu będziesz mógł się zastanawiać jaką koretkę wprowadzić. Póty co, skup się na obecnym planie treningowym. Tak, stała ilość powtórzeń przy zwiększaniu obciążenia z serii na serię.

za duzo serii na barki! wybierz ktores z wyciskan potem unoszenie w bok a potem un. w bok w opadzie wzdluz tulowia przy twoich wymiarach tez bym odpuscil i szrugsy to na czworoboczne 5s x X nogi; przysiady prostowanie uginanie nog/MC wt serie laczone juz robisz? (wiek17 lat, 180cm, 66kg, ) zrob triceps francuz lezac prostowanie na wyciagu biceps; [...]

zbyt intensywnie ćwiczysz, szybko dostaniesz stagnacji przy łapach. pzdr/

no właściwie do sztangi też nie używam ;P ale do sztangielek czasem sie przydają np. przy robieniu ćwiczń z suplementacja :)

dieta byla na pewno beznadziejna i hipokaloryczna. a to ze schudles 23 kg to przy byle jakim odzywianiu i treningu (albo jego braku) moze byc w duzej mierze LBM, a nie sadło. teraz nadal odzywiasz sie fatalnie Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-11-08 07:40:24

[...] spowalania metabolizm wiec warto co jakis czas dorzucić wiecej kalorii by go na nowo podkręcić Kolana- to zależy co masz konkretnie na mysli, jest możliwa korekcja wizualna przy odpowiednim rozwoju mięści ud ale podajesz za mało informacji aeroby moga powodować straty mięśni jednak w określonych warunkach to o czym piszesz to raczej wynik tego [...]

Przy takim stażu proponuję zmianę treningu... przetrenujesz się łatwo trenując 5razy w tygodniu. Z czym masz problem? Wyliczenie zapotrzebowania, makroskładników etc.? Zapraszam do pobrania dziennika posiłków ze strony www.darkthorn.republika.pl . Ułożenie posiłków? Dobór produktów?... Zapraszam tutaj: pozdrawiam i powodzenia.

Ja bym zrezygnował z 2 treningów tygodniowo na rzecz aerobów, wtedy by Ci zostały i tak 3treningi - sądzę, że przy Twoim stażu to odpowiednia ilość. Jeżeli trenowałeś splitem to dla odmiany możesz spróbować jakiegoś FBW proponuję HST. Dieta i trening to podstawa nie zapominaj o tym.

o byq, ale nie bede ci zabieral czasu na to zebys mnie asekurowal przy 70kg na klate hehe;) pzdr

Ja teraz przy takim samym wzroście zrobiłem mase do 78kg, aktualnie lekka redukcja bo najlepiej się czuję w granicach 75-76, nie ma co ukrywać, że to nie jest jakaś potężna sylwetka, ale na tle osób niećwiczących i tak się wyróżnia, wszystko zależy od jakości umięśnienia. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-02-25 21:12:17

[...] ZNAWCY" możecie nawet sypać do zupy pomidorowej bo "ostatnie badania" wykazały że szybciej się wchłania z koncentratem pomidorowym :D:D:D. Ja już od dobrych kilku lat jadę po swojemu i nie narzekam i według mojej wiedzy dużo osób ( oprócz flex-a ) bierze krete na czczo. Ja pozostaje przy swoim , Wy róbcie jak chcecie. Peace

troche za długi ten cykl przyjmując ze cwiczysz 4x week to zjadasz na tydzien 55g krety (przy dawkowaniu dt10/dnt5) 800g krety na 55g to wychodzi ponad 14 tygodni więc proponuje zrobic max 12tyg

Bromergon - Bromokryptyna chcesz? Przy okazji podbija dopamina i zabija prolaktyna do zera

Z jakiego wzoru korzystałeś przy wyliczeniach >

Jabłczan ma dość nieprzyjemny, wykręcający mordę, kwaśny smak, więc sugeruję pozostać przy kapsach.