[...] świeży na tym forum. Jestem 18stko latkiem z dość marna waga 65kg jak na wzrost 185cm przez co mam kompleksy na pkt swojego wyglądu. Znajomi dookoła cały czas mi o tym przypominają słowami "chudzielcu" itp ;) co mnie dość denerwuje. Z racji mojego upartego charakteru postanowiłem to zmienić i zacząłem chodzić na siłownie. Kolega uprawiający [...]
a więc ćwicze od 3 tygodni, ale z niektórymi ćwiczeniami mam problemy (trudności z wykonaniem), co zaznacze przy i wypisywaniu... Dalej o mnie: mam 17 lat, ok. 185cm wzrostu i 65kg wagi (przed rozpoczęciem treningów ważyłem 63kg, czyli 2kg :) , mnie to dowartościowało). Bardzo mi przeszkadza moja sylwetka (wąskie ramiona, płaska klatka). Bardzo [...]
[...] na rzecz zawodowego boksu. Gdyby zwyciężali zawsze najsilniejsi, ringi zdominowaliby ciężarowcy. Oscar de la Hoya znokautował Fernando Vargasa, któremu później udowodniono przyjmowanie sterydów. Z całym szacunkiem dla Vargasa, ta sytuacja dowodzi, że silniejszy nie zawsze pokonuje lepszego. Boks przede wszystkim jest sportem technicznym. [...]
Witam:) Przeglądając forum zauważyłem, iż są osoby mające problem ze schorzeniem stożka. Na własnym przykładzie chcę wam opisać jak można z tego wyjść. Poprzez zaniedbanie kontuzji wcześniejszej po pewnym czasie odczuwałem duży ból i zgłosiłem sie do lekarza sportowego, ten zalecił rehabilitację. Opisuje plan metod, które skutecznie zostały [...]
[...] A co “robią"? Złuszczają warstwę rogową naskórka i pozbawiają Twoja skórę ochrony przed czynnikami zewnętrznymi. Zmarszczek nie usuną ale będą nasilać pogrubianie się skóry przy regularnym stosowaniu. Szampony i odżywki do włosów. Szampon to detergent. Usuwa brud i tłuszcz a przy okazji naturalną ochronę lipidową skóry głowy. Te do włosów [...]
Witam. Moja przygoda z ruchem fizycznym i siłownia zaczęła się w wieku 17lat. Poćwiczylem na siłowni około roku, a później rok kalisteniki 5-6razy w tygodniu. Efekty miałem fajne i jakieś minimum obeznania w temacie ćwiczeń(waga trzymała się około 78-82kg). Po tym przyszły czasy mocnego zaniedbania, gorszy etap w życiu i zejście do nawet 74kg przy [...]
[...] marne.Od początku września ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni,dwa razy w tygodniu mam treningi cardio a raz więcej siłowych.Zaczynałam z wagą 90kg,teraz ważę 87,5-88kg przy 175 cm wzrostu.Ograniczyłam słodycze,nie jem tłustych rzeczy,fast fodów,nie piję napoi gazowanych tylko wodę.Mój jadłospis mniej więcej wygląda tak :sniadanie granola z [...]
[...] od kilku lat stricte pod kulturystykę. Wcześniej trenowałem rekreacyjnie i bardziej pod kątem wytrzymałościowym. Generalnie chodziło mi o to żeby się poruszać jakoś w miarę przyzwoicie wyglądać i mieć przysłowiową moc. Aktualnie mam za sobą dwa sezony startowe - starty bardziej pod kątem nauki, poznania metod przygotowawczych i swojego organizmu [...]
[...] miare normalnie. Do tej pory używałem tylko żelu do twarzy i kremu do codziennej pielęgnacji (cera mieszana). Namówielm mame i kupiła mi nowy zestawik.Dr Irena Eris - Lirene(przy okazji czy moglibyście napisać coś o tej firmie? Dobry zakup?). Oczywiście wszystko do cery tłusto mieszanej. Nabyłem żel do twarzy, tonik do przemywania, krem do [...]
[...] truchtu około 7 km/h, około 10 cykli 1 minuta 8 km/h, 30 sek. 16 km/h, następnie 5 minut truchtu 7 km/h, 5 minut spaceru około 4 km/h, na koniec robię podbieg około 5 minut przy nachyleniu bieżni 10 stopni i uspokojenie organizmu spacerem. Dzień III: Rozgrzewka - bieżnia około 25 (3-5 minut wolnego truchtu około 8 km/h, następnie bieg 3 km w [...]
[...] jestem dosc wybredny w jedzeniu ani nie mam na to czasu ) więc nie odmawiam sobie od czasu do czasu pizzy , spaghetti czy kebaba. Jeśli chodzi o suplemencje to podczas mojej przygody z siłownią była następująca : 1 x Mass XXL ( 4,8kg ) , 1 x Hard Mass ( 2,8kg ) , creatine micromazed 200 mesh ( to mono to po ok.4 miesiącach stażu ;p) , Nitrobolon [...]
[...] i Chemicznych we Wrocławiu ul. Obornicka 108 – hala sportowa CWFiS. VII. PROGRAM ZAWODÓW: Termin i miejsce zawodów: 12 kwietnia 2019 r., ważenie od 7.30 do 8.30 ( w przypadku dużej liczby zawodników ważenie może być przedłużone). Termin i miejsce odprawy technicznej: 12 kwietnia 2019 r. godz. 8.40 w miejscu przeprowadzenia zawodów. Na [...]
[...] zapoczątkowany przez mistrza Wu Yuxiang (1812-1880), bywa też nazywany stylem Hao, od nazwiska jednego z wybitnych przedstawicieli – Hao Weizhena (1842-1920), który bardzo przyczynił się do popularyzacji tego stylu. 1. Zwartość pozycji Formy uprawianych obecnie odmian taijiquan dzieli się zwykle na warianty określane jako dajia – wielka rama, [...]
priorytet barki i nie wiem czy zaczac od barkow czy od klatki? bo myslalem tak przy 15 pow - 2 serie przy 10 pow - 3 serie przy 5 pow - 4 serie na cwiczenie bark - wyciskanie sztangi stojac 2 serie - unoszenie hantli bokiem 2 serie klata - wyciskanie na skosie 2 serie - pompki na poreczach 2 serie plecy - podciaganie na drazku 2 serie - [...]
[...] przedstawie swoja "sytuacje" Cwicze od czerwca zeszlego roku, prawie od samego poczatku stosowalem 10 wskazowek zywieniowych, wazac kolo 62kg przez ten czas udalo mi sie przybrac okolo 10kg, przy wzroscie okolo 175 mozna domyslic sie ze wygladalem jak szkielet, po roku sie poprawilo, chociaz troche cienia czlowieka zaczelem rzucac (bf kolo [...]
witam, moje pytanie dotczy nieczego innego jak odchudzania. troche inetersuje sie tematem diet, cwiczen = lepszego wygladu sylwetki. mam 26lat waze obecnie 54,5kg przy 168 wzrostu poziom mojej tkanki tluszczowej okreslam jako 23-24% choc ciezko mi to tak naprawde okreslic. mam zarysowane miesnie przy napieciu je widac. cwicze codziennie (rower [...]
28 kwietnia zostaną rozegrane 3 Mistrzostwa Polski Submission Fighting w Szczecinie. Organizatorem jest Stowarzyszenie Sportów Walki „Berserker’s Team" pod patronatem ADCC. Miło mi jest dodać, że Honorowy Patronat objął Prezydent Miasta Szczecina Piotr Krzystek. · Miejsce Hala Sportowa SP 74 ul. Seledynowa · Czas 28 kwietnia- waga godz. 8-9 [...]
w tamtym tyg. w poniedziałek podczas treningu klatki piersiowej przy ostatnim powtórzeniu (resztkami sił już) strasznie rozbolała mnie głowa, głównie silny ból doskwierał w okolicach potylicy, kręciło mi się trochę w głowie, po 2 min. ból ustał lecz gdy chciałem ćwiczyć ból się nasilał ... gdy ćwiczyłem w środę robiłem intensywną rozgrzewkę [...]
[...] przeciwskrzepowych, regulujących ciśnienie tętnicze krwi oraz jej gęstość. Zażywanie go jest wskazane w takich stanach chorobowych skóry jak egzema lub łuszczyca, przy nadciśnieniu, podwyższonej krzepliwości krwi (zakrzepicy), w zespole napięcia przedmenstrualnego, w schorzeniach zapalnych stawów (artretyzm, reumatyzm). Lecytyna [...]
[...] procesy lipolizy a blokuje lipogenezę - skutecznie hamuje łaknienie - pomaga regulować prawidłową pracę układu pokarmowego NUTREND Formline krem jest niezwykle prosty do przygotowania - łatwo się rozpuszcza, a przy tym świetnie smakuje, posiada przyjemną kremową konsystencję. Zawiera w składzie odżywcze białko sojowe, które wspomaga [...]
5ty miesiąc na siłowni a efektów brak :(
