przy

U mnie jest mielony befsztyk. 21zł/1kg, samo mięso, nie ma tam zbytnio tłuszczu a jak jest to nic nie szkodzi bo się przyda przecież w diecie trochę. Dodam że jest sklep mięsny, gdzie codziennie mają nową dostawę i mięso mielą przy klientach, więc nie jest to syf z hipermarketu z chemią i zmielonymi płucami.

[...] no i trochę sporo posiłków jak na taką kalorycznosć, ale jak Ci pasuje tak czeste jedzenie to OK. Schemat dosć klasyczny. Makrelę wędzoną dałbym góa 2 x w tygk, poza tym przyadłaby sięswieza ryba morska. Przy bf 20% można byłoby pomyśleć o niższej podaży węgli, a wyższej tłuszczu, ale nie jest to wymóg bezwzlgędny. Dziwne też jest, ze dania [...]

przy tej częstotliwości treningów również poleciałbym FBW

możesz sie zamknąć w pokoju przy kompie- nie będziesz musiał się męczyć ale jak jestes nieco ambitniejszy to poczytaj troche, i tu wklej po za tym czemu za mlody jest na diete tu jest typek co ma chyba cos 13-14 lat i trzyma wszystko idealnie i jestem pewien ze mu to dobrze wyjdzie

Jedz po prostu wiecej. Ja tez wazylem kilka lat temu tyle co ty przy takim wzroscie i zaczalenm cos tam cwiczyc, i jadlem duzo wiecej, np zaczynalem od zjedzenia calego obiadu (zawsze zostawialem troche) pozniej jadlem juz podwojny obiad, wieksze sniadanie, na kolacje twarog z olejem (nie polecam oleju na noc ale mozesz sprobowac) i po prostu jedz [...]

chodzi o przelamanie stagnacji, nie koniecznie czsyszczeniem ale o czyszczeniu juz wczesniej tu na forum rozmawialem z ludzmi ktorzy calym rokiem leca on, a ostatnio wpadla mi stronka w lapki z takimi wlasnie cudami(m.in.czyszczenie..) "przy wspolpracy sfdi bombowca" wysle ci na privie

1-3 ? chyba przy cyklu regeracyjnym

[...] widze, ze moje porownanie do uranu nie bylo pozbawione sensu heh, dzieki Luki Twoj poziom testosteronu jezeli sie zmienil to raczej na skutek cwiczen/zmian z wiekiem i rola kadmu z wymienionych puszek z tunczykiem jest przy tym zerowa. Tez mam okresy wzmozonego spozycia tunczyka ale zadnych deformacji ani dysfunkcji nie zaobserwowalem

Prawda jest taka że przy takich przyrządach jak zegar,czy podobna konkurencja, tarcza poprostu trzeba swoje wychodzić i żadne ćwiczenie na siłowni ci tego nie zastapi

Mięsniowe "stabilizujące i rdzeniowe" pracują ( i są ćwiczone ) przy ćwiczeniach trój-i dwó -bojowych.

Trening musi być na tyle intensywny, żeby doprowadzać do mikrouszkodzeń włokien mięśniowych szybkokurczliwych, które po regeneracji będą mocniejsze i większe. Przy braku czasu polecam ćwiczenie sprintów - kilka razy 60m na max czyli kilka minut - i ze 2 dni - niestety często bolesnego - odpoczynku

własnie sie tego obawiam, że to nie jest zbyt dobry pomysł.. aczkolwiek operacje robił mi wybitny specjalistą najnowoczesniejszą techniką ówcześnie ( było to około 4-5 lat temu ). mam jednak problem ze nogi do końca zgiąć nie moge. nie odczuwam przy tym bólu ale w stawie nie mam takiego "ruchu" jak zdrowa noga.

Spokojnie mozesz przy refluksie brac mono kreatyny, najlepiej najtansze jakie znajdziesz.

Bialko whey gold standart w dni nietreningowe 60gram w treningowe 120gram z tego co wiem na sfd jest w dobrej cenie biako szybko przysfajalne zaraz po treningu plus 100gram zelek haribo misie jedz wiecej miesa ok 160gram 3 razy dziennie czyli ok 500gram do tego 100gram ryzu z rana jaja z 5 jaj na oleju rzepakowym (omlet z np szpinakiem 40gram) i [...]

Niewiem skąd wziąć tą ankietę a przy edycji tematu nie ma opcji takiej więc wypisze najpotrzebniejsze :D Wiek:18l Staż na siłowni:1.5 roku Dieta:150g białka/dzien węgle 350g/dzien Cel:masa/siła Waga:70kg Wzrost:176 Zmieniony przez - Borys1998 w dniu 2016-07-07 08:42:57 Zmieniony przez - Borys1998 w dniu 2016-07-07 08:43:29 Nie kwalifikujesz się [...]

[...] wygląda sprawa ćwiczeń G, H i K2 w obwodzie ? Nie mogę się doszukać w obu książkach odpowiedzi, jedyne co znalazłem, to że te trzy ćwiczenia charakteryzują się specyficzną progresją. Autor mówi, że obwód dotyczy wszystkich ćwiczeń. To znaczy, że jak robiłem G 6x30 na 4 poziomie, to przy powrocie na 2 poziom man robić 6x10 tylko dokładniej ??

[...] idz i kup cos w aptece lub sklepie kosmetycznym wyjdzie na pewno taniej a efekty i tak beda lepsze... Pewnie chcesz kupic glute zeby miec jakies lepsze efekty na silowni a przy okazji liczysz ze polepszy ci cere... glutamina prawie w ogole nie dizla...do miesni dociera zaledwie 5% glutaminy.... http://www.sfd.pl/temat110533 -str nr2 poczytaj [...]

niekoniecznie bezsensem, chyba, że celem jest masa "wodna" to fakt, wtedy lepiej pojechać cos co mocniej ciągnie wodę, przy odpowiednio dużych dawkach i dobrej diecie masa na propie tez pójdzie

Ja tam mam zawsze przy sobie amino extreme 6600. 4 tabsy = 10 gr białka.

Nogi i barki? Lepiej dać plecy tył barków bic, klatka przód i bok barków tric, nogi Albo zostać przy FBW