przy

unoszenie nóg w leżeniu/zwisie Doczep ciężarki do kostek, przy brzuszkach połóż sobie krążek 15kg na klatce. i edytuj posty,nie pisz jednego pod drugim :) Zmieniony przez - borat147 w dniu 2009-05-06 12:34:00

Jedna osoba napisala, ze to przez prolaktyne bardziej by stawial niz estro, sam nie wiem czy przy estro zwiekszonym jakbym mial wtedy na cyklu to nie powinno sie pojawic gino ?

Wiem, że samo z siebie poleci i to jest normalne, ale o to chodzi, że taka duża podaż białka sprzyja rozwojowi tkanki mięśniowej, a przy braku treningów siłowych tak dużo go chyba nie potrzebne organizmowi. Wiadomo obetnę trochę kcal. Moje pytanie dotyczy jak rozłożyć makroskładniki białko/tłuszcze? Pozostaną pewnie aero/hiit raz/dwa na tydzień, [...]

staż: 3 miesiące stosowane wcześniej suple : brak wiek : 16 waga/wzrost: 75kg 185cm cel cyklu : masa dieta : w trakcie ćwiczyłem boks spory dlatego taki przy kości jestem. Wiem że rewelacji nie ma, ale nie oszukujmy się, każdy od czegoś zaczyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07722aa8ca3d4ff895665e7000044501.jpg [...]

ale jak chce na pewno mu nie zaszkodzą ok, ale co z tego ze mu nie zaszkodza skoro tez nie pomoga? autorze, zostan przy kreatynie na razie, jaka kupic? wez sobie pojedyncza forma na poczatek mono albo jablczan, dwie najpopularniejsze formy, to bedzie i tak dodatkiem do diety i treningow ;-)

ok zostane przy kreatynie to jeszcze mozeci mi doradzic czy kupic mono czy jablczan ? ktora lepsza?

Sie podlacze do pytan, brac BCAA do interwalow 15 minutowych w DNT ktore wykonuje miedzy posilkami czy zbedne? BCAA mam, bo biore przed treningami silowymi wiec sie zastanawiam czy przy okazji nie brac przed i po interwalach.

Sens jeśli z diety nie wyciągasz odpowiedniej ilości białka, ale przy takiej wadze to raczej problem jest z tym żeby tego białka nie wciągnać zbyt dużo, a nie że będzie brakować

ale lampa przy***al pozdrow go ode mnie

[...] treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Powrót do treningów po roku przerwy, SPLIT 3 razy w tygodniu Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Wcześniej dieta 3300 - 3400 kcal przy 68kg Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja: -

u mnie niby mozna korzystac z silowni na uczelni na pewnych warunkach ale przy 110 kg i 140 wyciskaniu nie zakfalifikowali mnie na silownie i hehehe dali mnie na OWF wiec dalem zwolnienie i cwicze na starej silowni

napewno nie stracisz na wzroscie a przy twoim wieku juz za bardzo sie nie rosnie. Cwiczenia nie powoduja skuracza tylko co najwyzej zwalnia rosniecie a czasami zatrzymuje...

Kwiatula16 proszę wyjaśnij mi co masz namyśli piszą, że nitrobolon za mocny. Skąd niektórzy biorą takie teksty jak za mocny, za mocna to może być kawa. A jeśli chodzi o efekty po kreatynie to uważam, że mono daje najlepszy efekt siłowy i masowy a nitro bardziej przy definiowaniu jakości masy mięśniowej.

przy zapaleniu mięsnia sercowego wiekszosci ludzi zaleca sie praktycznie zero rzeczy zmuszających do wysiłku (jak tu trenowac),moja przyjaciółka to przeszła w wyniku chyba nigdy nie doleczonego przeziębienia ciągnącego sie z 3 miesiace... I zalecenia były żadnego wysiłku przez dłuższy czas,a potem "sie okaże" do jakiego wysiłku sie można [...]

a poprawnie mówiąc redukcja. I na to też plan traktora jest dobry. Pamiętaj, przy tym by trzymać michę i regeneracji. Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-21 22:52:51

ma to średni sens biorąc pod uwagę, że na masie i tak Cię zaleje, a przy niskiej podaży ww będziesz miał gorszą regenerację, mniej siły podczas treningu więc będzie to mogło negatywnie wpływać na całe masowanie

dodam ze wyczuwam to tylko przy odpowiednim ulozeniu glowy

[...] ze mniejsze duzo ) chyba ze to moze wezel chlonny? ale nie wydaje mi sie zeby mial taka budowe i byl tak twardy jak skala i by byl chyba wyczuwalny normalnie a nie tylko przy odpowiednim ulozeniu glowy :p taka budowe ma jak wyrostek poprzeczny , znalazlem to na jakims zdjeciu , i w tym samym miejscu, tyle ze z jednej strny Zmieniony przez - [...]

to zalezy jak masz rozbudowane mieśnia jak któryś góruje pozostawiając inne partie w tyle to można z niego zrezygnować, triceps np przy klatce tez mocno pracuje ale Ty na pewno go robisz.

Info organizatora Salon Samochodowy MetroCars z Rybnika To główny Partner i Sponsor naszych zawodów! Zachęcamy do odwiedzenia ich Mieszczą się przy ul. Mikołowskiej 70A. Bardzo dziękujemy Im za wsparcie! /SFD/2019/10/24/55e6a479568d4bff83ef41b16dcab912.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 10/24/2019 12:34:36 PM