przy

NO I JEST TAM TYLKO OPISANE JAK OBLICZYC ZAPOTRZEBOWANIE I TO JESZCZE W ZAGMATWANY SPOSOB.MYSLE ZE OK 3200 KCAL MI SIE NALEZY PRZY MOJEJ WADZE.ALE TERAZ ILE ODJAC CZY STARCZY 500 KCAL I JAK WIEDZIEC ILE BIALKA WEGLI ITD.NIE LATWIEJ BYLO MI NAPISAC ? DUZO SIE NACZYLALEM I KAZDY PISZE INACZEJ.WIEC POMOZECIE CZY NIE?

venom chynba najlepszy z eca stosowalem i bardzio zadowolony bylem, hydroxycut juz nie tak dobry. Najlepiej to polec prpopa z winem a do tego venom/clen(sally)/venom/clen co dwa tyg zmina przy doberej diecie powiennes byc zadowolony.

zapomnialem dodac ze waze 71kg przy wzroscie 175cm

ja bym zostal przy standardowych witaminkach

ale lampa przy***al pozdrow go ode mnie

no wlasnie najpierw dobra dieta i suple a pòzniej koks ZRÒB TROCHE SILY bo to dziwne jest ja przy 70kg wagi na klate bralem 120kg no ale trening siłowy pod okiem strong man'a:) mysle ze dla Ciebie nie czas jeszcze na koks Zròb troche dobrej jakości masy i sily i dopiero myśl o tym Wiem ze każdy chce wygladac jak [...]

Na mnie przy 6 tabsach chcialo lapy rozerwac no ale na kazdego inaczej dziala a po za tym jak sie nie ma przerw od stymulantow to pozniej taki efekt jak wyzej.

w zwiazku z tym (i przy zalozeniu ze przez caly czas w krwioobiegu na treningu sa w obfitosci aminowkasy) po treningu zalezy nam na dluzszej obecnosci aminowkasow w krioobiegu wybralbym odzywke zlozona wiec w tym przypadku (moj typ) Mega Strong Protein lub System Protein 80 :-)

[...] jest drugi. Dinner okej. Obciął bym trochę tego mleka, lub całkowicie wywalił a białko robił z wodą. Więcej byś zjadł za to. Ogólnie to kaloryczność diety jest za mała jak na redukcję, wylicz zapotrzebowanie na utrzymanie wagi przy aktywności fizycznej i od tego odejmij jakieś 200-300kcal. Bo to co tu jest, to powinno być na końcu redukcji :)

Dawno temu, jeszcze gdy domniemano jej wielkiego działania przy odchudzaniu. Dawno nie czytałem badań, bo wypadłem z obiegu supli od jakiś 5 lat. A jaka dawka na kg i jak długo suplementujesz, żeby odczuć różnicę?

Właśnie chciałbym się dowiedzieć,przy których dokładnie ćwiczeniach powinno się je ściągać ps:w złym dziale napisałem,cholera jasna... Zmieniony przez - Herth6666 w dniu 2016-04-25 19:59:12

Wg mnie w treningu pleców zalezy nam na rozciągnięciu łopatki więc nie widze sensu ich ściągania przy robieniu tej partii.

Do myślenia dał mi ten materiał,w którym podobno przy martwym powinno się ściagać łopatki. https://www.youtube.com/watch?v=9GYH8PJ6xA0

Przy martwym tak, chodziło mi o wszelkie wiosłowania itp.

Przy fazie koncentrycznej tak, ale wcześniej maksymalnie ją rozciągamy, nie robimy wiosłowania od początku na ściągniętej łopatce :)

Praktycznie przy każdym ćwiczeniu na plecy przynajmniej w założeniu tak powinno być żeby ruch był jak największy a więc w facie negawtywnej max. rozciągniecie a pozytywnej ściągniecie łopatek.

JW, a koledze chyba chodziło o ćwiczenia przy których te ściągnięcie łopatek utrzymujemy od początku do końca wykonywania ruchu. Zmieniony przez - barman94 w dniu 2016-04-25 20:44:14

Przy robieniu pleców w kazdym cwiczeniu sciagaj łopatkę i napinaj jak najmocniej miesnie. Zaj**ista pompa wtedy wchodzi w plecki. inaczej sie tego nie da okreslic ;p. Na wyciagach najlepiej w pierwszej fazie rozciagnij miesien oraz łopatki rozluznij a w drugiej fazie maksymalna spina miesnia i łopatek.

czemu tylko na wyciągach ? przy wiośle czy innych ćwiczeniach wygląda to podobnie z prostego powodu że do łopatki przyczepia się wiele mięśni pleców i chodzi właśnie o to żeby je w jak najwiekszym stopniu zaangażować w ruch

Sie podlacze do pytan, brac BCAA do interwalow 15 minutowych w DNT ktore wykonuje miedzy posilkami czy zbedne? BCAA mam, bo biore przed treningami silowymi wiec sie zastanawiam czy przy okazji nie brac przed i po interwalach.