Ściąganie łopatek

Witam.
Zastanawia mnie czy łopatki powinno się ściągać podczas każdego ćwiczenia(barki,plecy) czy tylko podczas klatki.W atlasie ćwiczeń nie widziałem wzmianki o tym,może coś przeoczyłem.

jak wspomnial Kamil, raz ze spora czesc miesni przyczepia sie do lopatki, dwa, ze chocby ruch sciagniecia bedzie rowniez odpowiadal za stabilizacje, np w martwych czy siadach

O jakich myślisz dokładnie ćwiczeniach ?

Właśnie chciałbym się dowiedzieć,przy których dokładnie ćwiczeniach powinno się je ściągać
ps:w złym dziale napisałem,cholera jasna...


Zmieniony przez - Herth6666 w dniu 2016-04-25 19:59:12

Wg mnie w treningu pleców zalezy nam na rozciągnięciu łopatki więc nie widze sensu ich ściągania przy robieniu tej partii.

Do myślenia dał mi ten materiał,w którym podobno przy martwym powinno się ściagać łopatki.

Przy martwym tak, chodziło mi o wszelkie wiosłowania itp.

przy wioslowaniu podczas fazy koncentrycznej jak najbardziej sciagamy rowniez mocno lopate

Przy fazie koncentrycznej tak, ale wcześniej maksymalnie ją rozciągamy, nie robimy wiosłowania od początku na ściągniętej łopatce :)

Praktycznie przy każdym ćwiczeniu na plecy przynajmniej w założeniu tak powinno być żeby ruch był jak największy a więc w facie negawtywnej max. rozciągniecie a pozytywnej ściągniecie łopatek.

JW, a koledze chyba chodziło o ćwiczenia przy których te ściągnięcie łopatek utrzymujemy od początku do końca wykonywania ruchu.


Zmieniony przez - barman94 w dniu 2016-04-25 20:44:14

Przy robieniu pleców w kazdym cwiczeniu sciagaj łopatkę i napinaj jak najmocniej miesnie. Zaj**ista pompa wtedy wchodzi w plecki. inaczej sie tego nie da okreslic ;p. Na wyciagach najlepiej w pierwszej fazie rozciagnij miesien oraz łopatki rozluznij a w drugiej fazie maksymalna spina miesnia i łopatek.