No więc byłbym bardzo wdzięczny za rozpisanie takiego treningu. Bez zbędnych rozpiętek i uginań/prostowań. Ważne jakbyś podał mi ilość serii / powtórzeń / obciążenia / oraz schemat progresji WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Rozumiem że w zapisie np. 30/10 oznacza - 30% ciężaru / 10 powtórzeń Wybacz banalność pytania ale różnie ludzie zapisują. [...]
[...] jednak zwalil.. zmylil go ten rykoszet i nie wiedzial, co zrobic i jakos tak wyszlo, ze rozkraczony upadl.. no, ale lepsze to, niz puszczenie gola z 90m, gdzie nie bylo zadnego rykoszetu, nie bedac zaslanianym.. ogolnie zarowno Kuszczak, jak i Boruc wypadli sporo ponizej oczekiwan w tym meczu.. w koncu wyjdzie na to, ze Fabianski bedzie bronil
Dieta do wczoraj 100% utrzymana. Wczoraj przerwa spowodowana imprezą urodzinową, stuknęło 30 latek. Dzisiaj regeneracja kacowa }:-( Zdjęcie poniżej co zjadłem w trakcie tego 3 miesięcznego okresu. Teraz proteinki HI-TEC Odstawiłem spalacz, bo wydawało mi się że od niego boli mnie żołądek, a po kilku dniach okazało się że to grypa żołądkowa. [...]
Nie ma ćwiczeń stricte działających na spalanie tłuszczu z nóg.Potrzebna jest dieta redukcyjna, o której informacje znajdziesz w dziale "Odżywianie" i w linku poniżej: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Do diety ćwiczenia ćwiczenia aerobowe lub HIIT dla osoby z odpowiednim doświadczeniem [...]
Z takim tempem jak Ty będziesz jeździła to nie masz się co martwić o nogi,gdyby jazda na rowerze była dobrym ćwiczeniem na masę mięśniową byłby jednym z podstawowych ćwiczeń kulturystów na tę partię mięśniowa.Zresztą dla zobrazowania przypatrz się obrazkowi poniżej Wiesz kto to?Michael Rasmussen duński kolarz,profesjonalista.Przyjrzyj się,czy jego [...]
aha i kolejna rzecz- imo Miocic nie jest tak duży jak się mówi. Przy JDS wydawał się dużo mniejszy. A nawet nie tyle że mniejszy ale mniej zbity. Wtedy JDS pewnie był jeszcze na bombie. Więc stąd ta różnica. Co do rozmiarów - wszyscy są mniej więcej równi wymiarami. Waga okolice 105 kg. Trochę poniżej 195cm wzrostu. I właśnie z tych zawodników [...]
BioHay, masz na lepszą motywację zobacz ten post https://www.sfd.pl/post-p15975512.html i ten po jakimś czasie https://www.sfd.pl/post-p18693878.html ten kolega też najlepiej swego czasu się czuł 110+ (pierwszy link, pierwsze foto z lewej), było wtedy na porządku dziennym - "co to za chłop co 100kg nie waży" itd dopóki nie zobaczył, że można się [...]
[...] o tym. Dla mnie poczatkowe dawki o ktorych mowi Greg sa za male i zaczynal bym od 1666,66iu. Pozniej schodzisz z dawka do momentu wyniku tescia jaki byl na sucho i troche ponizej tego. Cala nadzieja w tym, ze podwzgorze odczyta ta informacje i zacznie wydzielac gonadoliberyne. W slad za nia poleca hormony gonadotropowe i ofc test. Dodanie [...]
A ile śpisz dziennie? Bo jeżeli poniżej 9-8 h to niedługo nabawisz się kontuzji, lepiej robić dzień przerwy między ćwiczeniami i dodać trochę powtórzeń.
pierwszy etap mam już za sobą więc przjde do drugiego: wygląda to tak : 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM = 35 kg, 2 s-10 powt; 60%CM = 50 kg 1 s-5; 80%CM = 80 kg 5 s-4 2) Skos góra 60% CM = 50 kg 4 s - 5 powt. 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. tyle że mam problem z wyciskaniem wąsko, gdyz [...]
Mariusz startuje w kategorii do 173 +0 kg.Przez goracy klimat wysuszył się poniżej zakładanych 78 kg na niecałe 73 kg. Wylosował nr 13-może przyniesie to szczęście? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6913203d2e541249ee9c4db4760326e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a399235ed6f8452b9e9fa4d14cd353f8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a1849e124ef4a928894353c6b25d5eb.jpg [...]
zgadzam sie niektorzy wysoko staja a nie robia nic spoczeli na laurach ,ale coz ja moge wiencej powiedziec jestem tylko szarym czlowiekiem na tym forum stojacym ponizej chierarchii...
Musiałem nieco pobawić się z EXE bo miałem już pod 200 wywalone. Zacząłem dawkować przed spaniem i chyba to zrobiło robote bo tak samo poleciałem 3 dni po 1 tab, później za 2-3dni 1tab i 1tab do strzała. Do tego 1.5tab Dostinexu dołożone na prolke. Po flakonie Cypio zaczałem aptecznego Enana 300mg e5d, HCG bije regularnie co 4tyg 5000j rozłożone [...]
[...] do walki -uderzenia-slabe niecelne i bez techniki -brak low kick-dlaczego? -brak pomyslu w parterze-zero ciosow i akcji wydaje mnie sie ,ze pudzian mial za duza wage i za malo pracowal nad kondycja oraz technika uderzen.... wg mnie wypadl duzo ponizej moich oczekiwan... nie wrozy to dobrze walce z sivia,ktory spokojnie wytrzymywal 4 rundy....
Dziękuję za Wasze odpowiedzi i chęć pomocy :-) Dzisiejszy trening poniżej. Zamieniłam "przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha" na "podciąganie sztangielki w opadzie". W treningu B chcę zamienić "ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem "na podciąganie końca sztangi w opadzie". Dzisiejsze posiłki kosmetycznie zmieniłam. Jutro [...]
Jam również nie godzień z Tobą wdawać się w ową merytoryczną konwersacyję - cóż mogę powiedzieć - ino tylko to Siej , siej siej , a jak nie będziesz siał to i tak urośnie Avatar jak avatar - ja prędzej dopatruje sie tu motywu takiego to wyżej to zacny zad mości wielebnego - a to poniżej to szatański zaganiacz Ojca Dyrektora AVE
bebolek - ad 1). to zalezy czy chcesz doswaidczyćszybkiego podniesienia ilosć kreatyny w mięsniach. Ale ładowanie ww moze usprawnićtransport kreatyny do miesni i jej akumulację ad 2). johimbinę można brac po kilka razy dziennie albo tylko przed treningiem, opcji jest wiele - nie ma jednej słusznej ad 3). ale róznica dotycząca czego? 1) chodziło [...]