Czy chodziło Ci o: "poniżej"?
Witam, sprawa przedstawia sie nastepujaco - za nieco ponad miesiac mam ważne testy piłkarskie, do tego czasu chce przytyć 3kg - 4 kg, jest dieta, Suplementów zadnych nie biore i zastanawiam sie czy nabyć cos na ten miesiac a jak juz cos kupić to co dokładnie? Kreatyne(był cykl z kreatyna 2 miesiące temu)? I jeszcze czy np tydzien przed testami [...]
Witam Jestem obecnie na masie rozkład makro wygląda tak 1 40b 30t 2 40b 10t 3 pre 80 ww 10 t 50b 4 post 180 ww 50b 5 50b 50 ww 10 t Dnt 1 40 b 30t 2 40b 10t 3 50b 10t 4 50b 10t 5 50 b 100ww Waga 91 kg trening 5 x week Oczywiście dużo warzyw Problem polega na tym że jestem cały głodny po wyjściu z cuta.Poprostu o niczym nie myślę tylko o [...]
Witam. Pewnie wątków związanych z tematem który poruszę było kilka, nie mniej jednak zapytam ponownie. Otóż mam problem ze zrzuceniem resztek tłuszczu w środkowej części brzucha, dietuje się już przeszło 2 miesiące i końca nie widać... Testowałem różne spalacze z tych mocniejszych np. hyperdrive, hyperdrine...dieta oczywiście [...]
Witam was bardzo serdecznie. Z okazji nadchodzących wakacji chciałbym zbudować coś ze swojego ciała. Nie wymagam cudów (np. 6pak), ale chciałbym spalić brzuch (mile widziany 4pak :P), wyrzeźbić triceps, biceps oraz chciałbym mieć więcej siły. Ale także nie chcę postury "tylko ręce", kumpel doradza mi FBW (szczerze mówiąc to nie wiem co to :D ), [...]
Witam, jak wszyscy chce dobrze wyglądać na wakacje ;] Mam takie pytanie czy to co napisze poniżej ma sens? 01.01.2009 - 01.04.2009 = Masówka (Bez supli) na diecie. 01.04.2009 - 01.07.2009 = Redukcja (z suplami) na diecie. 01.07.2009 - 01.10.2009 = Masówka na suplach i diecie. Czy coś takiego ma sens? Chodzi o to, że mam troche tłuszczu i skóry (po [...]
[...] tyg nie bylo ani razu..:( wydaje mi sie ze to po operacji krwiaka lub urazie miednicy (uszkodzone naczynia krwionosne w tych okolicach) moze nie pompuja tak krwia jak powinny.. ale czy jest szansa ze od estradiolu? ponizej wyniki.. /SFD/Images/2015/10/12/9bd2def851014e55952a96b33c38174c.jpg Zmieniony przez - Balearic w dniu 2015-10-12 11:47:16
Czołem! Podaje moją dietę w przykładowy dzień treningowy oraz dzień wolny. Pomijam narazie składniki odżywcze. Narazie interesuje mnie tylko fakt czy wszystko jest w porządku, czy czegoś jednak brakuje. Czekam na wszelkie sugestie. Poniżej kilka uwag: - "owoc" - jakiś bogaty w ww., np banan/jabłko. - "sałatka z warzyw" - sałata, ogórek, pomidor, [...]
Witam serdecznie na forum nie przebywam na codzien ale postanowiłem poprosic Was o wyrazenie swojej opinie. Ponizej przedstawiam zdjecie sylwetki jaka chce uzyskac oraz tego jak teraz wygladam. Tydzien temu wrocilem do treningow (wczesniej byly to bardzo prymitywne treningi) Teraz kolej na pyatania: 1. Czy z moja marna genetyka jestem w stanie [...]
Czy ma ktoś jakiś patent na wykonanie upustów krwi na bombie? Byłem u lekarza rodzinnego, który zdiagnozował czerwienice wtórną (powiedziałem, że jestem na HTZ) i dostałem skierowanie do szpitala na oddział hematologi W szpitalu mi powiedzieli, że wyniki moich badań jeszcze nie kwalifikują się do upustów i powinienem się skontaktować z lekarzem [...]
[...] i 80 kb wagi. Prosze o podanie konkretnej suplementacji abym mogl rozwijac swoja muskulature . Dodam ze nie chce byc zlany miesniem tylko budowac miesien i sie wyzylowac . ponizej dwa zdjecia. pozdro Zmieniony przez - szaman5g w dniu 2015-02-26 17:02:33 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3ec447f74e14c68b1480079b705ae28.jpg Zmieniony przez - [...]
Witam! Temat wałkowany setki razy, jednak potrzebuje porady odnośnie diety, a mówiąc prościej - czy wszystko jest ok? Do wykazu produktów należy dodac BCAA Extra z Ostrovit + kompleks witamin & kwasy omega 3 i 6. Jako Gainer dodałem MASS Activator, z racji tego, że nie było do wyboru FA Mass Core, którego używam :) Płeć : M Wiek : 24 Waga : [...]
Od lipca chciałabym zacząć ćwiczyć. Mam 22 lata, 160 cm wzrostu, a moje wymiary to: 86,68,93. Ważę ok 53 kg. Chciałabym mieć większe wcięcie w talii i pozbyć się oponki. Kiedyś ćwiczyłam brzuch, robiłam brzuszki i a6w (14 dnia przerwałam bo nie dawałam rady). Niby mam mięśnie brzucha ale niewielkie no i ta oponka poniżej pępka. Rok temu przez rok [...]
Witam, zamieszczam poniżej trening siłowy w wersji graficznej. Całość pochodzi z magazynu REBEL, z roku 2010. Jest to pierwszy mój artykuł na Tym forum, dlatego też jezeli zdjęcia nie będą czytelne lub "nie pokażą się" to zrobie to w inny sposób. Jeżeli art się nie spodoba to do kasacji :) PS. brakuje tutaj możliwości "podgląd postu". źródło : [...]
[...] wcale nie wyglada gorzej . Powiedzcie mi co waszym zdaniem moglo wplynac na ten stan rzeczy? Ps. dlatego zamieszczam ten temat w tym dziale a nie w treningu bo podaje ponizej jej diete oraz prosze o wprowadzenie jakichs korekt. Pozdrawiam! DIETA: dziennie je ona 4-5 posilkow w odstepach 3-4h. Sniadanie: kanapka z wedlina albo serem [...]
Mam 15 lat, ważę 66kg, wzrost 176cm. Jestem szczupły wydaje mi się, że posiadam cechy ektomorfika/mezomorfika. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Wyliczyłem że moja zapotrzebowanie to około 3050kcal. Poniżej jest stworzona przeze mnie dieta, proszę o pomoc w jej poprawce :) Białko 25% - 190g Węglowodany 60% - 460g Tłuszcze 15% - 50g 7:00 [...]
Witam, Chciałbym prosić o poradę czy obralem dobry kierunek w celu zmniejszenia brzucha. Na początek dane: Wiek 37 Obecna waga 83 Wzrost 181 Miesiac temu ważyłem 91kg, na początek wyrzuciłem z diety wszelki cukier, słodycze, przekąski, fastfoody. W zamian tego zacząłem jeść ciemny chleb, warzywa, owoce ale bez przesady, warzywa i kurczak na parze, [...]
Trafił mi do rąk Mutant Mass 6.8KG ,ale zauważyłem że to nie PVL Nutrients tylko Mutant canada. Na pierwszy rzut oka ,kolorystycznie opakowanie przypomina PVL'a ale bliżej widać inne sygnatury brak loga PVL , napisu ISO Stack , angielsko/ farncuskie teksty. Widać znak markowy tejże innej firmy jako Mutant (logo poniżej)
Witam Jak w temacie suple otwarte Foty ponizej Najlepiej calosc Cena do negocjacji Jak ktos ma watpliwosci to tutaj znajdzie moje poprzednie transakcje: http://www.sfd.pl/_Whey_Mass_Builder_9_kg-t897237.html http://www.sfd.pl/_Bialko_Ostrowia%2FOstrovit-t887945.html Nie mam konta w banku wiec zostaje przekaz pocztowy Chetni pisac w temacie na PW [...]
Witam powracam na siłownie po 2 latach rozłąki bo była matura, impreza, początek studiów i nie bylo kiedy ale czas sie wziąć za siebie Mam 180cm wzrostu ile ważę napiszę rano, ale w pasie mam jakoś 79-80 I mam 2 pytania 1.Ile jeśc gram węgli na kg ciała na redukcji, aby w miarę szybko i sprawnie się ona odbyła 2.Pytanie to ile według was [...]
Witam. Moja waga wynosi 83kg, wzrost 185cm, wiek 20 lat. Na siłowni ćwiczę jakieś 4 miesiące. Wcześniej byłem na dosyć długiej redukcji i udało mi się osiągnąć aktualną wagę (schudłem ponad 25kg). Na siłowni ćwiczę 3x w tygodniu + 1x w tygodniu basen. Zbliżają się chłodniejsze dni, więc chciałbym nabrać masy mięśniowej. Jako, że aktualnie spożywam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
